產(chǎn)后修復(fù)全攻略媽媽們別在一拖再拖了??
產(chǎn)后第一年是恢復(fù)黃金期，錯(cuò)過這一年，想要恢復(fù)只會(huì)越來越難！媽媽們趕緊行動(dòng)起來，不要再拖了！

??產(chǎn)后修復(fù)從不是有錢人的專屬，需要的是行動(dòng)和堅(jiān)持！那產(chǎn)后修復(fù)到底應(yīng)該怎么做呢？這篇保姆級(jí)教程，趕緊收藏起來跟著做！

產(chǎn)后修復(fù)的正確順序：（具體步驟見圖片）
第一階段：產(chǎn)褥期（產(chǎn)后1-42天）
1??學(xué)會(huì)腹式呼吸
2??堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)

第二階段：產(chǎn)后修復(fù)黃金期（產(chǎn)后7-25周）
1??腹直肌修復(fù)訓(xùn)練
2??盆底肌修復(fù)訓(xùn)練

第三階段：減脂塑型期（產(chǎn)后半年）
1??骨盆修復(fù)
2??減脂塑型

??另外，很多商家抓住媽媽們想要快速恢復(fù)的心理，推出了很多完全沒有必要去做的項(xiàng)目，橙子?jì)寢尳裉煲步o大家排個(gè)雷！產(chǎn)后修復(fù)很重要，但冤枉錢咱不花！

?產(chǎn)后修復(fù)智商稅：
滿月發(fā)汗
排殘奶
子宮修復(fù)
去妊娠紋

??最后，再次提醒大家，產(chǎn)康一定要選擇專業(yè)的機(jī)構(gòu)和醫(yī)院，合理選擇產(chǎn)康項(xiàng)目，祝媽媽們都能恢復(fù)到自己的理想狀態(tài)，那些糟糕的產(chǎn)后問題通通遠(yuǎn)離你們～

2023-12-14 11:25

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