孕媽媽看過來??孕期運動全知道??記得收藏

孕期三個階段運動的特點 ?孕早期：安胎為主，適當運動，多休息，注意身體變化，及時停止運動。 ?孕中期：運動為主，促進新陳代謝，做凱格爾運動擴張骨盆肌肉。 ?孕晚期：呼吸為主，舒適為主，堅持散步和孕婦操，緩解產(chǎn)前焦慮。 ??注意事項來啦?? 1??遠離不流通環(huán)境。 2??準備紙巾和水杯。 3??穿舒適孕婦裝再運動。 4??家人陪同更安心???。 5??循序漸進，不要急進?♂?。 6??不適及時停止。 7??有問題及時就醫(yī)。 8??游泳選干凈人少賽道?♀?。 9??運動后擦干身體，防受涼。 運動前后拉伸，防損傷。 孕期運動合集 散步?♀? 游泳?♂? 八段錦?♂? 瑜伽?♀? 打坐?♂? 孕婦操 拉伸?♀? 跑步?♀? 凱格爾? 敲打 呼吸? 靠墻站?♀? #最牛孕期攻略 #孕媽媽 #懷孕 #懷孕那些事 #孕期運動 #孕產(chǎn) #孕產(chǎn)那些事 #孕產(chǎn)課堂 #孕產(chǎn)瑜伽 #孕產(chǎn)普拉提

般箬瑜伽 運動修復工作室(碧云社區(qū)店)

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發(fā)布于4月30日 08:31

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