我們每個人都想永葆青春，擁有健康活力，以至于各種所謂的「養(yǎng)生秘籍」在朋友圈泛濫，想要健康身體是沒錯的，但很多時候，你以為是在養(yǎng)生，其實是在養(yǎng)??！很多人經(jīng)常做的養(yǎng)生法不僅錯誤，而且對身體有害無益。

下面為大家揭露一些真相，愿大家遠離誤區(qū)，科學養(yǎng)生。

01 每天一萬步，健康又長壽？

你是為了微信步數(shù)排名吧！

走路運動確實有利于健康，但錯誤的方法和一味大量走路可能引發(fā)滑膜炎、膝關節(jié)積液、大腿骨斷裂等。

正確走路方式：抬頭，背部挺直放松，膝蓋伸直，腳邁向正前方，自然擺臂，做好運動前準備。

02 吃素食可以養(yǎng)生？

素食還減肥呢，怎么也沒見你瘦？

長期不合理吃素容易引起不飽和脂肪酸、維生素B12、維生素D、鈣、鐵、鋅等微量元素缺乏，造成貧血、神經(jīng)功能異常、骨質(zhì)疏松等。

素食者往往通過主食和水果來增加飽腹感，往往這些東西不注意量，血糖和熱量都會超標，這樣不僅影響健康，而且容易增重。

03 維生素C越貴越好？

恭喜你上當了！

兩塊錢一瓶的藥品VC和上百塊一瓶的保健品VC，有效成分是一樣的。

保健品VC添加的輔料更多，相對的主要成分維c含量大大減少，口味更好；藥品VC含量高、安全性高，治療效果也更佳。

所以怎么選擇自己看著辦吧！

04 多喝骨頭湯可以補鈣？

你高看骨頭啦！

實際上，骨頭湯的主要成分是水和脂肪，鈣元素的含量很低，濃度不及牛奶的百分之一。所以說，喝骨頭湯補鈣的說法是不靠譜的。還是喝奶，吃鈣片吧。

05 成年人的藥，給孩子撇一半吃？

你體重一百斤一次吃一顆感冒藥，二百斤的人就要吃兩顆了嘛？

小朋友有自己生理、病理特點，即使和成年人得了同一種病，但疾病的發(fā)展和癥狀可能不一樣，使用藥物的類別、劑量也不一樣。

正確做法是到正規(guī)醫(yī)院請專業(yè)醫(yī)師診斷開藥治療。

06 吃韭菜可以壯陽？

壯陽是不行的。

韭菜中含有鋅、維生素C等物質(zhì)，對身體有一定的好處，但與xing功能沒有直接的關系，況且，這些營養(yǎng)素，在其它食物中也有。

07 睡前喝杯溫牛奶，可以助眠？

牛奶不是“催眠藥”。

雖然牛奶中含有一些有利于預防失眠的成分，如色氨酸，色氨酸可以幫助人體合成褪黑素和血清素，使人產(chǎn)生困倦感，但牛奶中的色氨酸含量并不多，能真正進入到大腦發(fā)揮作用的更是少之又少。

08 適量喝酒有益健康？

喝酒這件事，沒有適量不適量，真相是——少量飲酒也有害！

酒精，一類致癌物，已經(jīng)明確證明對人體有致癌作用，少量攝入也有害。

小編也同意有時喝點小酒挺愜意的，朋友聚會能增加氣氛。但是就一點——別勸酒，勸酒行為，是在害人。

09 藥物避孕，簡單又省事？

愛到深處情難自禁，勸你理智一些！

雖然口服避孕藥這種避孕方式具有一定的效果，但也會給我們的身體健康埋下一定的隱患，避孕藥吃多了會引起人體的內(nèi)分泌失調(diào)，表現(xiàn)為月經(jīng)失調(diào)，甚至是閉經(jīng)、不孕癥等。

10 發(fā)熱要捂出汗才能好

出汗是退熱的結(jié)果，并不是退熱的原因。

體溫上升期，人體會出現(xiàn)毛孔收縮，肌肉收縮，使得散熱減少，導致體溫增高，當體溫達到調(diào)定點后，就會出現(xiàn)毛孔舒張，肌肉不再收縮，人體的皮膚就會出汗，汗液帶出大量的熱量，使人體的體溫降低，達到退熱的作用。

而蓋上被子“捂”只能阻止熱量的釋放，讓體溫更高，不能促進體溫的降低。建議可以用溫水擦浴，通過降低體表溫度的方法，來促進熱量的釋放。返回搜狐，查看更多

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