隨著人們生活條件的改善和手頭變得富裕，自身的健康也越來越受到重視。我們不僅開始堅持進(jìn)行各種運(yùn)動，而且還意識到這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。在日常生活著我們需要注意對自己健康的保護(hù)，才能用更少的努力來取得更好的養(yǎng)生效果。

而在日常生活中，由于年齡的增長，中老年人開始對與養(yǎng)生相關(guān)的話題特別感興趣。正確的養(yǎng)生方法有益于人體健康，但由于許多人在養(yǎng)生方面容易隨波逐流。因此，在養(yǎng)生過程中，有必要正確區(qū)分哪些行為是正確的，哪些行為對人體健康有害，以防止錯誤的健康習(xí)慣對我們的身體產(chǎn)生不利的影響。

提醒：日常的這些生活習(xí)慣，很多是健康謠言，要注意分辨

1、多吃粗糧對身體好

我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘闹魇常绱竺缀桶酌娣?，都是淀粉含量高的?xì)糧，過多的攝入就可能會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一些異常癥狀。因此，為了防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，許多專家就會建議食用一些全谷物以保持身體健康。

然而，并不是每個人都能從這種食用全谷物的方法中受益。對于特殊人群來說，如消化能力較弱的人、腎病患者、痛風(fēng)患者等，應(yīng)控制粗糧的攝入量或避免食用。所以，在日常生活中為了保持身體健康，控制粗糧的攝入也是很重要的。一般來說，粗糧約占主食的三分之一。

2、多吃補(bǔ)藥能養(yǎng)生

近年來，人參、靈芝、冬蟲夏草等高端補(bǔ)品開始進(jìn)入普通家庭，也受到許多健康愛好者的追捧。但很多人不知道的是，肥胖、高血糖、心血管疾病等疾病都與日常飲食密切相關(guān)，因此患有這些疾病的人實(shí)際上并不需要過多的補(bǔ)充營養(yǎng)。

而且對于那些消化功能不好的人來說，日常服用營養(yǎng)過多的補(bǔ)品不僅不能很好地消化和吸收，還會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。對于普通人來說，日常保持均衡的飲食就足以滿足我們身體對于營養(yǎng)的需求。

3、只吃素能降三高

由于生活水平的提高，越來越多的人開始患上高血糖、高血脂和高血壓等慢性疾病。一般這個時候醫(yī)生都會建議患者在平時保持飲食的清淡，不要吃太油膩的食物。但這個時候醫(yī)生說的話就可能會被很多人誤解，認(rèn)為清淡的飲食意味著只吃素，不吃肉。

事實(shí)上，清淡飲食是指將油、鹽和糖的攝入量控制在健康范圍內(nèi)，而不是不吃肉。相反，一些肉類還可能含有人體必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這對我們身體的營養(yǎng)補(bǔ)充是很重要的。此外，還有研究表明，如果我們只吃素食，就可能會缺乏無法滿足人體能量消耗的營養(yǎng)素。如果我們長期吃素食，也可能導(dǎo)致自身免疫力的下降。

4、鈣元素攝入越多越好

許多老年人認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥是由體內(nèi)鈣缺乏引起的，因此就會覺得鈣元素補(bǔ)充劑的攝入量越多，那么患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險就越低。事實(shí)上，這種看法也是不正確的。根據(jù)營養(yǎng)協(xié)會的建議，體重50-70kg的中老年人每天需要1000mg的鈣。

過量補(bǔ)充鈣元素很可能會影響我們身體對鋅和鈣元素的吸收，也可能導(dǎo)致高鈣血癥等并發(fā)癥的發(fā)生。一般來說，保持健康均衡的飲食就可以滿足我們身體的需求了。而對于需要額外補(bǔ)充鈣元素的朋友來說，有必要及時尋求醫(yī)生的診治。

總之，養(yǎng)生本身其實(shí)并沒有錯，但如果沒有選擇及時了解信息，盲目地做，就很可能會對我們的身體造成傷害；就像前面提到的4個健康謠言一樣，它們聽起來確實(shí)值得一試，甚至已經(jīng)到了以假亂真的地步。但真正的結(jié)果卻是，會影響我們各種身體器官的功能，甚至誘導(dǎo)癌細(xì)胞出現(xiàn)，所以如果自己也在這樣做，請立即停止。

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