有件事兒，相信許多家長(zhǎng)都挺頭疼的：
孩子都喜歡吃零食，有時(shí)候老人也總是偷偷給喂零食。
那么該不該給孩子吃零食、孩子到底能不能吃甜食？
糕媽的態(tài)度一直是 不鼓勵(lì)，但也不會(huì)強(qiáng)硬禁止。
甜食，或者說(shuō)口味較香濃的零食，偶爾給孩子吃一點(diǎn)，比如設(shè)定好每周吃那么一兩次，我覺(jué)得是 OK 的，因?yàn)槲覀冏黾议L(zhǎng)的心里是知道， 這個(gè)東西不太健康，要給孩子少吃點(diǎn)，所以這不可怕。
可怕的是什么呢？是一些 包著“健康外皮”的食物，實(shí)際上卻不是啥好食物，但家長(zhǎng)被蒙在鼓里，甚至 一直當(dāng)作健康食物長(zhǎng)期給孩子吃。
我們今天就來(lái)扒一扒這些“披著羊皮的狼”。
1
粗糧面包里沒(méi)啥粗糧？
糕媽叨叨：
粗糧面包，相比白面包，的確 保留了更多的 B 族維生素和膳食纖維。
可是實(shí)際上呢，市面上一些所謂的“全麥面包”啊，其實(shí)就是給白面包加上那么 一點(diǎn)點(diǎn)全麥面粉，甚至用一些咖啡粉、焦糖色素來(lái)加深面包顏色。
所以，買真正的全麥面包或者其他粗糧面包，配料表中，全麥粉、黑麥粉、燕麥粉等 粗糧粉在越前面越好，最好是第一位啦~
2
低脂就一定更健康嗎？
糕媽叨叨：
低脂食物，本意是減少熱量，更健康一些。
但低脂食物有一個(gè)缺陷：風(fēng)味往往不如全脂的好，那為了彌補(bǔ)口感風(fēng)味不足，有部分產(chǎn)品就可能會(huì) 放更多的糖和香精，這不是拆東墻補(bǔ)西墻，哪里健康了？所以還是得看清配料表。
另外， 對(duì)于小孩子（尤其是 2 歲以下）來(lái)說(shuō)，大腦發(fā)育很需要飽和脂肪，吃全脂奶、奶制品還是很有必要的，沒(méi)必要去追求低脂的，除非真的是太胖啦。
3
“不添加防腐劑”卻可能鈉爆表
糕媽叨叨：
當(dāng)家長(zhǎng)的，都不希望孩子吃太多添加了防腐劑的產(chǎn)品。
但是，宣稱 “不添加防腐劑”、“無(wú)任何防腐劑”的食物，可不一定就好哦。
因?yàn)橛行┊a(chǎn)品可能是添加了很多糖、鹽，能抑制微生物生長(zhǎng)、延長(zhǎng)保質(zhì)期（因?yàn)楦咛?、高鹽的惡劣環(huán)境，許多微生物無(wú)法生存）。
這樣就容易 攝入過(guò)多的糖和鹽，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)沒(méi)準(zhǔn)更加不健康呢。
4
“無(wú)糖”真的沒(méi)有糖嗎？
糕媽叨叨：
“無(wú)糖”、“低糖”聽著是很健康的概念，但實(shí)際上，有很多渾水摸魚的假“無(wú)糖”：
比如不添加白砂糖、蔗糖，但添加了麥芽糖、XX 糖漿、蜂蜜、果醬等，它們照樣是糖。
另外，有些食品的確是無(wú)糖的，但 添加了其他的人工甜味劑，比如阿斯巴甜、糖精、安賽蜜、三氯蔗糖等， 不太建議 3 歲以下小寶寶吃；
還有的食品是添加油脂，比如植物油、奶油等來(lái)改善口感，也不太健康。
5
果蔬脆片當(dāng)新鮮果蔬吃？
糕媽叨叨：
不是所有的果蔬干、果蔬脆片都很健康。有些添加了很多糖，有些是采用油炸的干燥方式，多了很多油脂。給娃吃果蔬干的話， 建議選擇無(wú)添加的“凍干果蔬”哦~
即便是選擇了健康的果蔬干，也要記得 限制量吃哦，可以 每天控制吃 10~20g，畢竟水分去除，果干的糖含量濃縮了，還是相當(dāng)高的。
10g 果蔬干大概是這么多——
6
帶“風(fēng)味”的食物慎選
糕媽叨叨：
牛奶、酸奶、燕麥等原本很健康的食物，為了口味好，吸引孩子吃，帶上了“風(fēng)味”, 就變得不是那么健康啦，因?yàn)樗鼈兺紩?huì) 添加一些糖（包括白砂糖、葡萄糖、糖漿、果醬等等）以及少量香精。
類似的高糖乳品還有 XXX 優(yōu)益 C。以一瓶 380ml 算，總的含糖量相當(dāng)于 12 顆方糖，比可樂(lè)的含糖量還高！
偶爾吃吃當(dāng)然可以，但如果家長(zhǎng)誤以為它們很健康， 長(zhǎng)期吃那就可能會(huì)出問(wèn)題哦，比如 發(fā)胖、蛀牙、養(yǎng)成嗜甜口味等等。
前面講了這么多啊，不是說(shuō)市面上這些產(chǎn)品都沒(méi)法吃了，我們主要想傳達(dá)的意思是：
不要輕易被包裝上 各種健康宣稱洗腦。
拋開迷惑你的文字，請(qǐng)靜下心來(lái) 看看產(chǎn)品的配料表和成分表，更理性地去看這個(gè)東西到底健不健康，適不適合寶寶。
簡(jiǎn)單回顧下，配料表怎么看——
對(duì)于零食呢，糕媽也根據(jù)資料和自己給娃選零食的經(jīng)驗(yàn)，歸納了一個(gè)表，給不同零食分了 紅綠碼：
當(dāng)然啦，對(duì)于那些不是很健康的食物呢，大孩子偶爾吃吃也沒(méi)關(guān)系，畢竟，它們是真的很好吃啊。但是要答應(yīng)我，不要多吃哦~
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