有件事兒，相信許多家長都挺頭疼的：

孩子都喜歡吃零食，有時候老人也總是偷偷給喂零食。

那么該不該給孩子吃零食、孩子到底能不能吃甜食？

糕媽的態(tài)度一直是 不鼓勵，但也不會強硬禁止。

甜食，或者說口味較香濃的零食，偶爾給孩子吃一點，比如設定好每周吃那么一兩次，我覺得是 OK 的，因為我們做家長的心里是知道， 這個東西不太健康，要給孩子少吃點，所以這不可怕。

可怕的是什么呢？是一些 包著“健康外皮”的食物，實際上卻不是啥好食物，但家長被蒙在鼓里，甚至 一直當作健康食物長期給孩子吃。

我們今天就來扒一扒這些“披著羊皮的狼”。

1

粗糧面包里沒啥粗糧？

糕媽叨叨：

粗糧面包，相比白面包，的確 保留了更多的 B 族維生素和膳食纖維。

可是實際上呢，市面上一些所謂的“全麥面包”啊，其實就是給白面包加上那么 一點點全麥面粉，甚至用一些咖啡粉、焦糖色素來加深面包顏色。

所以，買真正的全麥面包或者其他粗糧面包，配料表中，全麥粉、黑麥粉、燕麥粉等 粗糧粉在越前面越好，最好是第一位啦~

2

低脂就一定更健康嗎？

糕媽叨叨：

低脂食物，本意是減少熱量，更健康一些。

但低脂食物有一個缺陷：風味往往不如全脂的好，那為了彌補口感風味不足，有部分產(chǎn)品就可能會 放更多的糖和香精，這不是拆東墻補西墻，哪里健康了？所以還是得看清配料表。

另外， 對于小孩子（尤其是 2 歲以下）來說，大腦發(fā)育很需要飽和脂肪，吃全脂奶、奶制品還是很有必要的，沒必要去追求低脂的，除非真的是太胖啦。

3

“不添加防腐劑”卻可能鈉爆表

糕媽叨叨：

當家長的，都不希望孩子吃太多添加了防腐劑的產(chǎn)品。

但是，宣稱 “不添加防腐劑”、“無任何防腐劑”的食物，可不一定就好哦。

因為有些產(chǎn)品可能是添加了很多糖、鹽，能抑制微生物生長、延長保質期（因為高糖、高鹽的惡劣環(huán)境，許多微生物無法生存）。

這樣就容易 攝入過多的糖和鹽，對寶寶來說沒準更加不健康呢。

4

“無糖”真的沒有糖嗎？

糕媽叨叨：

“無糖”、“低糖”聽著是很健康的概念，但實際上，有很多渾水摸魚的假“無糖”：

比如不添加白砂糖、蔗糖，但添加了麥芽糖、XX 糖漿、蜂蜜、果醬等，它們照樣是糖。

另外，有些食品的確是無糖的，但 添加了其他的人工甜味劑，比如阿斯巴甜、糖精、安賽蜜、三氯蔗糖等， 不太建議 3 歲以下小寶寶吃；

還有的食品是添加油脂，比如植物油、奶油等來改善口感，也不太健康。

5

果蔬脆片當新鮮果蔬吃？

糕媽叨叨：

不是所有的果蔬干、果蔬脆片都很健康。有些添加了很多糖，有些是采用油炸的干燥方式，多了很多油脂。給娃吃果蔬干的話， 建議選擇無添加的“凍干果蔬”哦~

即便是選擇了健康的果蔬干，也要記得 限制量吃哦，可以 每天控制吃 10~20g，畢竟水分去除，果干的糖含量濃縮了，還是相當高的。

10g 果蔬干大概是這么多——

6

帶“風味”的食物慎選

糕媽叨叨：

牛奶、酸奶、燕麥等原本很健康的食物，為了口味好，吸引孩子吃，帶上了“風味”, 就變得不是那么健康啦，因為它們往往都會 添加一些糖（包括白砂糖、葡萄糖、糖漿、果醬等等）以及少量香精。

類似的高糖乳品還有 XXX 優(yōu)益 C。以一瓶 380ml 算，總的含糖量相當于 12 顆方糖，比可樂的含糖量還高！

偶爾吃吃當然可以，但如果家長誤以為它們很健康， 長期吃那就可能會出問題哦，比如 發(fā)胖、蛀牙、養(yǎng)成嗜甜口味等等。

前面講了這么多啊，不是說市面上這些產(chǎn)品都沒法吃了，我們主要想傳達的意思是：

不要輕易被包裝上 各種健康宣稱洗腦。

拋開迷惑你的文字，請靜下心來 看看產(chǎn)品的配料表和成分表，更理性地去看這個東西到底健不健康，適不適合寶寶。

簡單回顧下，配料表怎么看——

對于零食呢，糕媽也根據(jù)資料和自己給娃選零食的經(jīng)驗，歸納了一個表，給不同零食分了 紅綠碼：

當然啦，對于那些不是很健康的食物呢，大孩子偶爾吃吃也沒關系，畢竟，它們是真的很好吃啊。但是要答應我，不要多吃哦~

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