眾所周知，產(chǎn)婦在產(chǎn)后的一個(gè)月內(nèi)是調(diào)養(yǎng)身子十分關(guān)鍵的時(shí)期，產(chǎn)婦體內(nèi)的營養(yǎng)元素流失較多，這需要食物來進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng)元素。那么一般的產(chǎn)婦在產(chǎn)后該吃些什么呢？患有血糖高的產(chǎn)婦吃的月子餐又是什么呢？

產(chǎn)婦產(chǎn)后每周吃什么

產(chǎn)婦坐月子第一周是排毒的黃金時(shí)期，產(chǎn)前的水中及身體中多余的水分都會排出，食譜應(yīng)該以動物內(nèi)臟為主，主食以薏仁飯或者八寶粥為主有助于排水消腫。多吃豆芽、蘑菇和木耳，能夠通腸潤便。第一周可以喝麻油豬心湯、肚片湯、腰花湯和冬瓜排骨湯。

第二周以補(bǔ)鈣為主，這周的食譜應(yīng)以增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎為重點(diǎn)?？梢远喑载i腰，有助于腰腎的恢復(fù)，也可以多吃除鯽魚以外的魚肉。可以多喝豬蹄湯、骨頭湯、雞湯和魚湯。

第三周產(chǎn)婦應(yīng)該多吃高蛋白的食物，這周的食譜應(yīng)該具備調(diào)理身體、補(bǔ)充營養(yǎng)和恢復(fù)體力的效果?？梢远喑噪u鴨魚肉，要少鹽少油，有利于身體恢復(fù)。這周也可以開始食用一些常溫的水果。

第四周要開始注意產(chǎn)婦的新陳代謝，應(yīng)該著重食用富含維生素和纖維素的食物。經(jīng)過第四周的調(diào)理，產(chǎn)婦的精神和皮膚狀態(tài)會有所好轉(zhuǎn)，身體逐漸恢復(fù)過來。可以吃蓮藕、胡蘿卜。黃豆芽和水果。

血糖高的產(chǎn)婦月子餐

有部分產(chǎn)婦在懷孕期間患有妊娠高血糖，這類產(chǎn)婦在坐月子期間的飲食也要格外注意。下面給大家一份高血糖產(chǎn)婦坐月子一周食譜，大家可以參考一下。

周一

早餐:黑面饅頭、小米粥50g、1個(gè)雞蛋、熘肝尖、白灼菜心

加餐:蘋果

午餐:黑面饅頭、排骨海帶豆腐湯半碗、熱熗雙花、麻醬拌茄子

加餐:白梨

晚餐:豌豆軟飯、排骨海帶豆腐湯半碗、清蒸銀鱈魚、果仁菠菜

周二

早餐:玉米饅頭、50g小米粥、1個(gè)雞蛋、白灼娃娃菜、豆干炒青豆

加餐:黃瓜、豆奶

午餐:雜糧軟飯、瘦肉炒蒜苗、牛肉蘇伯湯半碗、豆干炒芹菜

加餐:西紅柿

晚餐:黑米芝麻軟飯、紅燒鯽魚、溜豆腐、青菜炒雜菇

周三

早餐:雜面饅頭、50g小米粥、1個(gè)雞蛋、素炒綠橄欖、素雞炒青椒加餐:獼猴桃

午餐:雜面饅頭、清蒸三文魚、炒蝦仁冬瓜、木耳熱拌雞絲

加餐:橘子

晚餐:紅豆軟飯、絲瓜瘦肉湯半碗、素炒雙耳菌、芝麻拌豆腐

周四

早餐，全麥面包、小米粥50g、1個(gè)雞蛋、蘆筍炒青椒、綠橄欖炒西紅柿、加餐，橙子

午餐，小米面面條、豆干炒白菜、羊肉菠菜粉絲湯半碗、清炒茼蒿

加餐:火龍果

晚餐:二米軟飯、白菜炒木耳、羊肉菠菜粉絲湯半碗、豆腐羹

加餐，獼猴桃

周五

早餐，玉米面發(fā)糕、小米粥50g、雞蛋1個(gè)、清炒苦瓜、熘豬心

加餐，橘子

午餐，玉米面發(fā)糕、豆腐牛肉青菜湯半碗、紅燒魚、白灼娃娃菜

女性在坐月子期間除了要注意生活護(hù)理之外，吃一些營養(yǎng)的食物，吃營養(yǎng)的月子餐。還需要多加注意自己的身體情況，控制好飲食與生活作息，盡量不要生病，這樣對自己和對寶寶都好。

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