介紹冬季在家如何練熱瑜伽

時(shí)間:2015-12-08編輯：正燕

熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽

熱瑜伽是冬季比較受歡迎的瑜伽類型，因?yàn)樵诟邷丨h(huán)境下練習(xí)，所以可以起到保暖防寒的作用，那么冬季在家如何練熱瑜伽呢？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹冬季在家如何練熱瑜伽，看看吧。

熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。如何練熱瑜伽，它由26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公 室一族。同時(shí)，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來(lái)自美國(guó)的熱瑜伽，大約2004年開(kāi)始風(fēng)靡中國(guó)。

熱瑜伽對(duì)于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。如何練熱瑜伽，常溫時(shí)肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好，從而對(duì)自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點(diǎn)。

1、彎月

這個(gè)動(dòng)作較易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身體一側(cè)彎曲。要留意看著鏡子里的自己糾正動(dòng)作，注意收腹挺胸，將雙臂靠近雙耳，否則無(wú)法順利呼吸。

2、棲息鷹

“同手同腳”原理：如果是右手繞在左手后，那么右腿也要盡力繞到左腿之后。如何練熱瑜伽，當(dāng)然也可反過(guò)來(lái)做，并無(wú)鐵定要求。成功擰成了完整的“麻花”，要想穩(wěn)當(dāng)站立1分鐘仍不容易，初學(xué)者要盡自己全力堅(jiān)持住??！

相關(guān)知識(shí)

秋冬瑜伽服如何選擇？
瑜伽教練自我介紹（八篇）
有氧瑜伽（關(guān)于有氧瑜伽的介紹）
冬季“陰瑜伽”外配調(diào)養(yǎng)效果更佳
瑜伽呼吸法介紹給大家
冬季練瑜伽的益處與注意事項(xiàng)
冬季練瑜伽的好處及注意事項(xiàng)
什么是哈他瑜伽？瑜伽流派介紹
哈他瑜伽的介紹
秋冬季瑜伽課程健康與疾病預(yù)防

網(wǎng)址: 介紹冬季在家如何練熱瑜伽 http://www.u1s5d6.cn/newsview221803.html