“陰瑜伽（YINYOGA）”課程，區(qū)別于傳統(tǒng)課程，它更側(cè)重對人體深度的拉伸，“練完陰瑜伽，人在秋冬的早上不會慵懶地想要賴床，精神也為之一振，平時的工作效率也會大大提升。”

　　5分鐘靜止的拉伸練習(xí)

　　“5分鐘靜止的拉伸練習(xí)，聽上去有些‘恐怖’，可嘗試過的會員沒有一個不大呼過癮。”張笑榮介紹，所謂陰瑜伽（YINYO－GA），是1978年創(chuàng)立于美國的一門瑜伽分支課程，經(jīng)過30多年的發(fā)展，已經(jīng)成為歐美會所中最火爆的瑜伽課程。

　　陰瑜伽強調(diào)放松整個身體，在靜謐的環(huán)境中，嘗試用緩慢自然的呼氣去清空一切雜念，對同一動作保持較長的靜止。

　　平時3到5個呼吸完成的動作，陰瑜伽要求5分鐘的保持，直觀地說，陰瑜伽就像是傳統(tǒng)瑜伽的慢動作。

　　“以往，為了達(dá)到更好的鍛煉效果，像開胯、拉伸這樣的基礎(chǔ)動作往往要靠外界環(huán)境的幫助，比如高溫瑜伽?！倍庤べt是通過主動的動作深入引導(dǎo)加強了對骨骼肌肉組織、神經(jīng)系統(tǒng)的鍛煉，主觀性也同樣鍛煉了人的意志品質(zhì)，可謂一舉多得。

　　陰瑜伽在冬季之所以如此風(fēng)靡，肯定有它的道理：“上周，我們的外教剛剛結(jié)束了陰瑜伽的體驗課程，練完后，會員們一個個精力十足?！?/p>

　　他分析說，深層次的拉伸運動，促使肌肉分泌更多的乳酸，它們增強了肌體的活力，讓人工作起來更加精力充沛。另外，5分鐘的靜止動作會不會讓人覺得枯燥？張笑榮對此的回答是否定的，“在檀香、梵樂中，練習(xí)者可以更好地享受瑜伽帶來的安逸，我們教練也會用適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)語幫助大家，以達(dá)到身形合一的瑜伽境界?！?/p>

　　外教親授“陰瑜伽”精髓

　　“外來的和尚會念經(jīng)”，張笑榮笑說，這句話用在陰瑜伽上還真挺合適。

　　據(jù)介紹，在交流學(xué)習(xí)陰瑜伽的過程中，文化認(rèn)同是鍛煉能否精進(jìn)一步的重點?！皻W美人對陰瑜伽的理解不在于肌肉，在于身心合一。”他說，中國人、包括教練在一開始的時候不容易理解這種理念，從而把瑜伽變成了單純的“身體訓(xùn)練”。

　　“所以，我們邀請歐美瑜伽老師，每月都來南京授課。而在下個月，那瑪瑜伽將迎來4周年的店慶，在推出優(yōu)惠的同時，還將請來更多的外籍老師，一方面交流瑜伽授課經(jīng)驗，同時也指正會員練習(xí)中的誤區(qū)?！?/p>

　　外配調(diào)養(yǎng)效果更好

　　除了陰瑜伽，那瑪還準(zhǔn)備了多套適合冬季調(diào)養(yǎng)的課程?！笆紫仁俏璧?，爵士、民族、芭蕾和肚皮舞，風(fēng)格迥異，卻符合了不同人群的需求。”特別是在圣誕、元旦、春節(jié)的前夕，學(xué)會一套舞蹈會讓愛秀的女性輕易成為公司年會、好友相聚中的dancequeen。

　　“冬季還是保養(yǎng)皮膚，修身塑形的好季節(jié)。”張笑榮介紹，冬季一般運動量較小、熱量攝入就相對要提高，所以冬天保養(yǎng)好身形，開春會省很多事?！梆B(yǎng)身SPA是陰瑜伽的‘好拍檔’，在皮膚上輕抹一層精油，用專業(yè)的手法按摩消費者的五行筋絡(luò)，收緊皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)的同時，也一并排出了體內(nèi)毒素和負(fù)能量。”

　　其實最好的調(diào)養(yǎng)方式還是親近大自然，“上周末，我們在白馬公園組織了一場戶外瑜伽課程，在山林、湖水中做鍛煉，心特別容易安靜下來，身心調(diào)養(yǎng)的效果也更好?！?/p>

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