什么是哈他瑜伽？瑜伽流派介紹

瑜伽 313已閱讀 2020-08-19 09:32:46

導(dǎo)讀 “哈他瑜伽”，在瑜伽界幾乎無人不知，它被譽(yù)為是打開瑜伽之門的神奇鑰匙。哈他瑜伽既有男性的力度，又有女性的柔韌，將兩種完全相反的精神結(jié)合在一起，盡顯它的陽剛與陰柔。那么，哈他瑜伽的好處及作用到底有哪些呢？

一、哈他瑜伽簡介
??哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，在哈他（Hatha）這個(gè)詞中，"哈"（ha）的意思是太陽，"他"（ta）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對立面的平衡。
??在對這個(gè)概念加以應(yīng)用以后，它代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進(jìn)入平衡的狀態(tài)。它也代表著讓左右腦處于平衡的狀態(tài)，從而使邏輯性、算術(shù)性的左腦與創(chuàng)造性、直覺性的右腦能和諧地相處，均衡地發(fā)揮作用。
??二、哈他正位瑜伽教練培訓(xùn)課程，為0基礎(chǔ)瑜伽愛好者專業(yè)定制的課程
??1.緒論及職業(yè)道德規(guī)范
??2.瑜伽哲學(xué)與生活方式
??3.瑜伽正位教學(xué)法
??4.瑜伽體式的身心正位
??5.瑜伽呼吸與清潔法
??6.冥想的科學(xué)與實(shí)踐
??7.手印與收束法及脈輪能量
??8.瑜伽正位解剖與生理學(xué)
??9.瑜伽的職業(yè)發(fā)展
??三、哈他正位瑜伽五大核心優(yōu)勢，塑造優(yōu)秀瑜伽教練
??1、課程內(nèi)容更符合市場需求：多年經(jīng)驗(yàn)研發(fā)，針對零基礎(chǔ)小白打造的課程，扎實(shí)的理論，正確的體式，豐富的案例，靈活的編排思維，清晰易懂
??2、國內(nèi)最權(quán)威瑜伽證書：畢業(yè)頒發(fā)國體局授權(quán)的瑜伽教練證書，權(quán)威性高
??3、運(yùn)動醫(yī)學(xué)做支撐，安全有效：有醫(yī)學(xué)理論基礎(chǔ)支撐，教你從正位解剖和生理學(xué)角度解剖身體，無論是自己練習(xí)還是教其他人練習(xí)，安全性及效率性更高
??4、最高性價(jià)比：成為一名優(yōu)秀的瑜伽老師，畢業(yè)后薪資萬元起步！
??5、加入身體評估知識：瑜伽練對了事療愈，練錯(cuò)了事?lián)p傷，習(xí)練瑜伽并不是從體式開始的，而是從評估開始的，只有找到身體問題所在，才能有的放矢的練習(xí)！
??四、哈他瑜伽的好處及作用
??哈他瑜伽的練習(xí)特點(diǎn)在于動作的舒緩寧靜，輕柔緩慢，通過體式的練習(xí)，以增強(qiáng)練習(xí)者的耐力和韌性，同時(shí)對身心靈的凈化和提升有顯著改善。長時(shí)間習(xí)練哈他瑜伽，能將它的力量與柔美完美的作用于身體，讓身心得以修煉提升，減輕和預(yù)防在生活中的壓力，防止壓力和緊張?jiān)隗w內(nèi)沉積，形成疾病。
??1、緩解身體不適
??生活中，如果遇到背部或者胸口疼痛、腹部不適以及頭痛打嗝等問題，可以配合哈他瑜伽體式及呼吸進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而起到緩解身體不適的作用。（具體方法依個(gè)人情況而定，瑜伽只起到輔助作用，如遇問題請就醫(yī)。）
??2、釋放壓力，緩解疲憊
??哈他瑜伽的緩慢柔美，能夠很好的舒緩內(nèi)心，起到釋放壓力的作用。如果在練習(xí)前能泡熱水澡，解乏效果更佳。
??3、平和情緒
??當(dāng)遇到激動、恐懼等不良情緒時(shí)，可以通過練習(xí)哈他瑜伽得以改善，讓情緒得以釋放舒緩。
??4、增加身心韌性及耐性
??哈他瑜伽是力量與柔美的結(jié)合，因此，在練習(xí)過程中，會根據(jù)個(gè)人情況，進(jìn)行身心的條件，有利于增加身體的耐性和柔韌性，同時(shí)在靜心修煉之中，也會對抗壓抗挫能力有所提升。
??由于哈他瑜伽的練習(xí)特點(diǎn)更符合現(xiàn)代生活，哈他瑜伽的好處及作用其實(shí)遠(yuǎn)不止這些。瑜伽只要跟著練習(xí)，尋找身體覺知和身心鏈接，你會在練習(xí)中收獲更多。

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