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瑜伽公共課

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 01:05

講師介紹

王明靜

綜合導(dǎo)師

高級(jí)瑜伽老師，從事瑜伽教學(xué)10余年，豐富的瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，幫您塑造完美的體型，打造專屬于您的健康管理

課程詳情

流瑜伽

流瑜伽是時(shí)下很流行的一種瑜伽，在練習(xí)的過(guò)程中以行如流水般流暢的動(dòng)作組合來(lái)強(qiáng)健身體，它比較側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛煉，讓每個(gè)核心體式都能使用不同的連接體式進(jìn)行緊密串聯(lián)．它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。即動(dòng)作像行云流水一樣，緩慢流暢，當(dāng)流水遇到巖石時(shí)，會(huì)激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節(jié)拍性動(dòng)作組合。
流瑜伽，也有人稱其為“流水瑜伽”。是在瑜伽傳播到西方后在歐美誕生并確立的流派，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的練習(xí)風(fēng)格和難度都介于兩者之間。
采用傳統(tǒng)拜日進(jìn)行身體的預(yù)熱練習(xí)，使身心達(dá)到統(tǒng)一和諧的狀態(tài)，再進(jìn)入不同體式的練習(xí)（我們稱為核心體式），標(biāo)準(zhǔn)練習(xí)中核心體式必須多為跨立類型，進(jìn)行每一個(gè)核心體式的串聯(lián)，同時(shí)嚴(yán)格保證核心體式和串聯(lián)體式間連接的緊密性。以倒立或比較大的伸展結(jié)束，同樣最后保證10分鐘以上的休息時(shí)間。