瑜伽體式：身體問(wèn)題的全方位解決方案
很多人都會(huì)問(wèn)：“這個(gè)體式能解決我的什么問(wèn)題？”其實(shí)，每個(gè)體式都能幫助改善身體的各種問(wèn)題。
身體問(wèn)題的整體性

身體的各個(gè)問(wèn)題通常是同時(shí)存在的。例如，一個(gè)人有假胯寬，通常伴隨著骨盆、胸椎和胸廓、肱骨前移以及頸椎等問(wèn)題。因?yàn)樯眢w是一個(gè)整體，各個(gè)部分是互相影響的。下肢骨骼排列出問(wèn)題，上面的建筑也會(huì)受到影響。一個(gè)高低肩的人，脊柱側(cè)彎、骨盆不好、下肢排列可能長(zhǎng)短腿等問(wèn)題都會(huì)顯現(xiàn)。
瑜伽體式的全面性 ?♀?

瑜伽的每個(gè)體式都是經(jīng)過(guò)精心設(shè)計(jì)的，旨在解決身體的各種問(wèn)題。雖然每個(gè)體式可能有不同的理療側(cè)重點(diǎn)，但調(diào)整一個(gè)問(wèn)題時(shí)，其他問(wèn)題也會(huì)得到改善。瑜伽的體式是全身運(yùn)動(dòng)，下半身、上半身都有動(dòng)作。例如，三角側(cè)伸展體式，如果只關(guān)注下半身，上半身的手臂和頭部的動(dòng)作也可以簡(jiǎn)化。因?yàn)樯习肷砗拖掳肷硎腔ハ嘤绊懙模怪炔徽?huì)導(dǎo)致全身的問(wèn)題。所以，站立體式中脊柱有扭轉(zhuǎn)的，上肢也要正確參與。
練習(xí)瑜伽的目的性

練瑜伽要有目的性，就像看病吃藥一樣。練完一個(gè)體式后，要自我檢查一下，看看是否改善了身體的問(wèn)題。比如，腿是否變長(zhǎng)、骨盆是否升高、骨盆和胸廓是否收窄、肋骨外翻是否改善、胸椎和頸椎曲度是否見(jiàn)好等。如果瑜伽是藥，一種藥吃了沒(méi)用，就要停下來(lái)思考，看看藥有沒(méi)有吃錯(cuò)，或者調(diào)整一下用藥。健身還講究一個(gè)臀弱練臀、背弱練背，然后用肌肉來(lái)檢測(cè)練習(xí)效果。但瑜伽不能用體式的完成度來(lái)檢測(cè)進(jìn)步，因?yàn)橐粋€(gè)體式可以用多種代償模式做出來(lái)，所以怎么能判斷藥有沒(méi)有療效呢？也許只是在吃一種放大身體問(wèn)題的毒藥。
反思與改進(jìn)

看過(guò)很多勤奮的練習(xí)者，胸椎越練越直，不談瑜伽的好壞，任何運(yùn)動(dòng)都有損傷的風(fēng)險(xiǎn)。練個(gè)太極還有把膝蓋練廢的。所以，練瑜伽要多停下來(lái)思考，反思然后改進(jìn)，用身體的改善來(lái)檢測(cè)體式的正確和效果。盲目的狂奔沒(méi)有意義，不只是瑜伽，人生的任何事都是一樣。

通過(guò)這些方法，我們可以更好地理解和利用瑜伽的每一個(gè)體式，從而更全面地改善身體的健康狀況。

相關(guān)知識(shí)

AI智能減肥方案：全方位解決減重、塑形與健管理問(wèn)題
健康心臟的5大瑜伽體式 遠(yuǎn)離心臟問(wèn)題 瑜伽最簡(jiǎn)單的放松方式
10分鐘瑜伽冥想幫你輕松解決呼吸不暢問(wèn)題
初心瑜伽系列22：體態(tài)評(píng)估項(xiàng)目常見(jiàn)問(wèn)題與調(diào)理方法
如何解決身體代謝不佳的問(wèn)題
瑜伽呼吸方法練習(xí)分享瑜伽體式
史上最全的運(yùn)動(dòng)理療系列，用科學(xué)的方式改善身體疼痛和體型問(wèn)題。
瑜伽：緩解壓力，保持身心健康的好方式
常見(jiàn)的60個(gè)瑜伽體式大全
瑜伽體式精講，魚式（Matsyasana）

網(wǎng)址: 瑜伽體式：身體問(wèn)題的全方位解決方案 http://www.u1s5d6.cn/newsview221857.html