經(jīng)常都會有小伙伴在線咨詢輕妞一些問題，這些問題總結(jié)下來無非就是：怎么吃，怎么動，才能更快的瘦下來？

今天輕妞整理了大家可能問到的所有問題，看看你關(guān)心的內(nèi)容在不在里面，同時也祝愿大家能夠更快瘦下來，盡快用上最后一條！

1、一般來說，一個月減去體重的5%，最高不要超過10%，是一個比較合理的減肥速度。

2、節(jié)食減肥包括一日一餐或者二餐、不吃主食、不吃肉食、吃的特別少等很多情況，只要吃的不夠，或者吃的營養(yǎng)不均衡，都算節(jié)食。

3、無法讓你長久堅持的減肥方法，都是在耍流氓，只有培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，才能讓你瘦一輩子。

4、身上的肥肉，不是一天長出來的，也不要想著一天就能瘦下去，延長減肥周期、降低減肥難度，一步一個腳印才能持續(xù)瘦。

5、所謂21天養(yǎng)成一種習(xí)慣，其實是一種謠傳，你堅持每天只吃一丁點食物，第22天只會暴飲暴食。

6、秋冬容易長胖，主要原因不是新陳代謝降低，依舊是因為你吃的多、動的少。

7、脂肪不可能轉(zhuǎn)化為肌肉，兩者根本就不是同一種東西。

8、不存在局部瘦身，脂肪是全身性的，全身瘦了，局部自然就會瘦，但是可以局部塑形。

9、零脂肪≠零熱量。依據(jù)《預(yù)包裝食物養(yǎng)分標(biāo)簽規(guī)范》的規(guī)定，只要每100克食物中的脂肪含量低于0.5克，就可以標(biāo)注零脂肪。

10、無蔗糖≠無糖。無蔗糖的食品中，可能會存在果糖、麥芽糖、蜂蜜等糖分。

11、非油炸≠無油。兩者的重點在于有沒有“炸”，只是相比之下，非油炸的食物比油炸食物脂肪含量略低。

12、瘦腿霜沒有瘦腿的效果，它里面的辣椒素只能刺激皮膚表層，讓你有發(fā)熱的感覺，對于脂肪細(xì)胞沒有任何作用，反倒會造成皮膚損傷。

13、女生完全沒有必要擔(dān)心自己會練成金剛芭比，想要練成金剛芭比比你瘦下來難10倍。

14、并不是每天運動更好，身體也需要休息，一周運動3-5次，每次30-60分鐘，是一個合理的運動頻率。

15、按照喝水（淡湯）-吃蔬菜-吃肉-吃主食的順序進(jìn)食，能夠減少飲食量，實際操作中建議肉和主食一起吃。

16、一般來說，蔬菜生吃更減肥，但并不是所有蔬菜都可以生吃，比如豆角生吃就會拉肚子。

17、仰臥起坐鍛煉的主要是髂腰肌，并不能鍛煉到腹部肌肉，想練腹肌不妨試試卷腹和平板支撐。

18、所有被動方式運動的減肥方法，都不消耗熱量，比如甩脂機(jī)。

19、減肥期間，一定要注意調(diào)味品帶來的熱量，每天用油不超過30克，鹽不超過6克，糖不超過25克。

20、除非油脂攝入量特別低，否則就沒有必要再吃牛油果、堅果等補(bǔ)充脂肪。

21、喝牛奶、喝蜂蜜并不能調(diào)理便秘，部分人對乳糖、果糖過敏引起腹瀉，所以給人一種助排便的錯覺。

22、催吐是一種很可怕的減肥方法，可能你的確能瘦，但也會引起食道灼傷，甚至厭食癥，喪失生活自理能力。

23、起床空腹喝一杯白開水，有助于身體健康，但前提是先刷牙，而且不要喝淡鹽水、蜂蜜水。

24、跑步、跳繩不會讓小腿變粗，小腿變粗的主要原因是運動姿勢不對和運動后不拉伸。

25、運動強(qiáng)度不是越大越好，最好的強(qiáng)度是達(dá)到燃脂心率，燃脂心率范圍：（220-年齡）x60％~（220-年齡）x80％。

26、喝酸奶能夠幫助減肥，這里說的是“純酸奶”，不是你在市面上買的含糖酸奶。

27、黑咖啡有助于減肥，抑制食欲、提高新陳代謝、提高運動效果，但是一定不能放糖。

28、防彈咖啡是生酮飲食中的一環(huán)，單純喝防彈咖啡，不僅不能減肥，還會增肥。

29、雖然沒有越吃越瘦的食物，但是，多吃低熱量的食物，能減少高熱量食物的攝入量，從而降低熱量攝入。

30、出汗不代表燃燒脂肪，如果出汗多燃脂就多，蒸桑拿比跑步要高效得多。

31、減肥成功后至少要用3個月的時間進(jìn)行過渡，更能保證減肥之后永遠(yuǎn)不反彈。返回搜狐，查看更多

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