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孕期飲食注意什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 20:53

孕期的飲食關(guān)系著寶寶的生長發(fā)育，所以在懷孕的時(shí)候一定要格外的注重飲食，不能再像平時(shí)一樣隨便亂吃食物，那么孕期飲食注意什么呢?

孕期飲食注意什么?

第一，要注意營養(yǎng)均衡。有些女性平時(shí)有偏食的壞習(xí)慣，比如只喜歡吃素食或者是只喜歡吃肉類，這樣對(duì)身體的健康是不好的，尤其是在懷孕之后更是會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不利的影響，所以孕期女性不能再像平時(shí)一樣只吃自己喜歡吃的食物，而是要營養(yǎng)全面，只有吃得健康、吃得營養(yǎng)，才會(huì)使胎兒更好的生長發(fā)育。

第二，要注意每頓不能吃得太多，可以少食多餐。懷孕的女性會(huì)因?yàn)樽訉m的增大而使腸胃受到壓迫，這就容易使懷孕女性出現(xiàn)消化不良、食欲不振等癥狀，如果吃得太多，就會(huì)使胃腸道的負(fù)擔(dān)增加，這對(duì)胃腸道是不利的，而少食多餐不僅能夠減少胃腸道負(fù)擔(dān)，還能夠減少孕期肥胖的幾率。

第三，要注意控制鹽分的攝入，不能吃含鹽量高的食物，如腌制類食品。當(dāng)孕婦吃鹽太多的時(shí)候，就容易加重腎臟的負(fù)擔(dān)，不僅會(huì)引起水腫的現(xiàn)象，還有可能會(huì)誘發(fā)妊娠期高血壓，對(duì)于胎兒的生長發(fā)育也存在一些不好的影響。

第四，要注意不能食用生冷、油炸以及燒烤類食品。如果孕期食用生冷食物，有可能會(huì)引起胃部出現(xiàn)不適，嚴(yán)重的情況下還可能會(huì)引發(fā)流產(chǎn)，而油炸食物和燒烤一般都存在有大量的亞硝酸鹽，它屬于一種致癌物質(zhì)，如果孕婦食用的話，對(duì)自身以及胎兒的健康都是十分不利的。