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孕期貧血吃什么食物比較好

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 00:47

劉競(jìng)主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院

擅長(zhǎng): 對(duì)多發(fā)性骨髓瘤的診治有較深入研究，同時(shí)對(duì)難治復(fù)發(fā)性急...

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孕期貧血的飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，需要改變不良飲食習(xí)慣，孕期多食新鮮綠葉蔬菜、動(dòng)物蛋白和含鐵豐富的食品，以及蛋類(lèi)、豆制品等。
1、多吃富鐵食物：瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類(lèi)等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
2、多吃有助于鐵吸收的食物：水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。
3、多吃富葉酸食物：從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚(yú)、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過(guò)高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。