女性容易貧血，但如果孕婦貧血怎么辦？什么方法可以補(bǔ)血？

由于懷孕期間的生理變化，孕婦容易出現(xiàn)貧血癥狀，尤其是缺鐵性貧血。孕期補(bǔ)血最好通過(guò)飲食來(lái)解決，減少藥物對(duì)胎兒的影響。那孕婦貧血吃什么補(bǔ)血呢？

孕婦貧血吃什么？

1.孕婦貧血應(yīng)注意多吃補(bǔ)鐵食品

缺鐵性貧血是孕婦貧血最常見(jiàn)的類(lèi)型，鐵也是血紅蛋白的重要組成部分，所以你可以多吃富含鐵的食物，如黑真菌、紅棗、紅糖等，經(jīng)常吃有助于緩解身體缺乏性貧血的癥狀，但也可以幫助孕婦補(bǔ)充體力。此外，紅豆還富含鐵。孕婦食用紅豆不僅可以預(yù)防貧血，還可以促進(jìn)產(chǎn)后乳汁分泌。

2.孕婦貧血可食用動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟的鐵含量高于肉類(lèi)，尤其是豬肝富含磷、維生素A等人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，非常適合孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防和調(diào)節(jié)貧血癥狀。豬血中的鐵含量也很高。每100克豬血中的鐵含量高達(dá)45毫克，豬血中的鐵吸收率可達(dá)22%以上。因此，豬血是孕婦補(bǔ)血的好選擇。

3.孕婦補(bǔ)血不能忽視水果

孕婦也應(yīng)該每天吃適量的水果和蔬菜。雖然鐵含量不高，但水果和蔬菜富含維生素C。維生素C有助于促進(jìn)食物中體質(zhì)的吸收，增強(qiáng)補(bǔ)血作用。

孕婦吃什么補(bǔ)鐵補(bǔ)血效果好？

一、菠菜

菠菜是一種含鐵量很高的蔬菜食品。菠菜有很強(qiáng)的補(bǔ)鐵補(bǔ)血作用。孕婦想補(bǔ)鐵補(bǔ)血。菠菜可以說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。吃菠菜的時(shí)候可以燙一下吃。它不僅能補(bǔ)鐵補(bǔ)血，還富含葉酸，對(duì)生一個(gè)健康聰明的寶寶非常有效。

二、胡蘿卜

胡蘿卜被稱(chēng)為小人參，具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用，富含維生素c、維他命b和胡蘿卜素，可以用胡蘿卜煮湯喝，能起到很好的補(bǔ)鐵補(bǔ)血作用。

三、葡萄

葡萄含有大量的鈣、鐵、維生素和氨基酸，是孕婦可以吃更多的營(yíng)養(yǎng)，不僅有利于孕婦補(bǔ)充血液和鐵，而且對(duì)孕婦腹部的胎兒有很多好處，使孕婦看起來(lái)紅潤(rùn)，如果你買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也很好。

四、蘿卜干

蘿卜干含有大量的維生素和鐵，是一種先進(jìn)的保健食品，味道咸宜人，味道獨(dú)特。

五、龍眼肉

龍眼肉就是我們通常所說(shuō)的龍眼肉，富含維生素b、維生素a、葡萄糖、蔗糖，還富含鐵，龍眼湯、龍眼酒特別適合孕婦食用，補(bǔ)鐵補(bǔ)血效果很好。

瘦肉，動(dòng)物肝臟

瘦肉和動(dòng)物肝臟富含鐵，動(dòng)物食物中的鐵很容易被人體吸收利用。孕婦每周可以吃一兩次動(dòng)物血和動(dòng)物肝，補(bǔ)血補(bǔ)鐵的效果遠(yuǎn)勝于吃紅棗。

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