柯懷 副主任醫(yī)師 陽新縣人民醫(yī)院

擅長：優(yōu)生優(yōu)育，孕前指導(dǎo)，孕期保健，孕期咨詢，產(chǎn)后治療，婦科疾病，盆底康復(fù)。

提問

孕期可以適量飲用純牛奶、酸奶、脫脂牛奶、豆?jié){、椰汁等飲品，這些飲品富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營養(yǎng)成分，有利于胎兒健康發(fā)育。需要強(qiáng)調(diào)的是，食物并不能直接治療孕期不適，若孕期癥狀加重或出現(xiàn)其他問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1.純牛奶
純牛奶富含鈣質(zhì)及維生素D，可以促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。此外，其中含有的色氨酸有助于制造血清素，以助于改善睡眠質(zhì)量。適量飲用純牛奶可為孕婦提供必需的營養(yǎng)素，但不建議過量攝入，以免引起腹瀉或加重妊娠期水腫。
2.酸奶
酸奶含有一定量的益生菌群，能夠調(diào)節(jié)胃腸道微生態(tài)環(huán)境，促進(jìn)消化吸收，緩解孕期便秘、脹氣等問題。酸奶中還含有一定的蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)元素，如鈣、磷等，對(duì)于胎兒的生長發(fā)育有一定的好處。
3.脫脂牛奶
脫脂牛奶脂肪含量較低，適合希望控制體重或血脂水平的孕婦。其營養(yǎng)價(jià)值與全脂牛奶相似，可滿足日常所需的鈣質(zhì)和其他必要養(yǎng)分。適量攝入脫脂牛奶不會(huì)額外增加熱量負(fù)擔(dān)，對(duì)預(yù)防孕期肥胖有益。但是要注意不要過量攝入，否則可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良的情況發(fā)生。
4.豆?jié){
豆?jié){是植物性蛋白的良好來源，可作為乳糖不耐受或素食者的替代選擇。它含有大豆異黃酮，可能具有溫和的雌激素樣作用。多數(shù)孕婦可以安全地喝豆?jié){，但如果存在腎臟疾病，則應(yīng)限制攝入以防水腫加劇。
5.椰汁
椰汁中含有豐富的碳水化合物和水分，能補(bǔ)充孕期因惡心嘔吐而流失的水分和電解質(zhì)。同時(shí)，椰汁中的鎂離子還有助于舒緩孕期緊張情緒。但需注意的是，椰汁含糖量較高，不宜多飲，尤其是患有妊娠糖尿病的孕婦。
孕期飲食需多樣化且均衡，除上述提及的食物外，還可適當(dāng)進(jìn)食雞蛋、胡蘿卜等富含優(yōu)質(zhì)蛋白及維生素的食物。若孕期出現(xiàn)任何不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行檢查并治療。

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