生育健康寶寶 其實并不難

優(yōu)孕是一個全新的生育新理念：在精子和卵子結(jié)合那一刻前的3個月，甚至6個月，就開始了孕育準(zhǔn)備，因此生命的孕育不僅只是10個月。力求在達(dá)到優(yōu)身、優(yōu)時、優(yōu)境的最佳狀態(tài)下，讓最健康最富活力的精子和卵子在開時地利人合時，把父母雙方的精良基因如容貌、智慧、個性、健康在受精卵中高度重新組合并表達(dá)。那么孕前應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備呢?下面來看看詳細(xì)介紹。

目錄生育健康寶寶七種營養(yǎng)要補(bǔ)足艾滋病患者關(guān)于生育健康寶寶的哪些事生育健康寶寶 其實并不難想要生育健康寶寶孕前如何準(zhǔn)備如何才能生一個健康的寶寶

1生育健康寶寶七種營養(yǎng)要補(bǔ)足

　　1、微量元素

　　胎兒腦細(xì)胞發(fā)育需要各種營養(yǎng)素供給，其中一些微量元素是胎兒腦細(xì)胞發(fā)育過程中所必需的。

　　建議：食用紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易于吸引和利用。也應(yīng)多喝奶。

　　2、脂肪

　　脂肪中的氨基酸是形成胎兒腦細(xì)胞、髓鞘的重要元素，因此適當(dāng)?shù)厥秤煤兄镜氖称芬彩欠浅１仨毜摹?/p>

　　建議：不要擔(dān)心身材只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃雞蛋、牛奶，不吃肉類。

　　3、碳水化合物

　　碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎兒新陳代謝必需營養(yǎng)素，用于胎兒呼吸。因此，孕婦必須保持血糖水平正常，以免影響胎寶貝代謝，妨礙正常生長。

　　建議：谷物、薯類和果蔬類均含有碳水化合物。比如大米、小米、玉米還有馬鈴薯等。

　　4、維生素

　　維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素，不同的維生素對于胎兒的發(fā)育起到不同的作用。比如，維生素A對胎兒的生長發(fā)育及嗅覺的正常發(fā)育均有作用;維生素C，則對胎兒骨骼和牙齒形成，造血系統(tǒng)的健全和機(jī)體抵抗力等都有促進(jìn)作用。

　　建議：維生素大量存在于蔬菜瓜果中，大量食用果蔬則是最實用的方法

　　5、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是構(gòu)成寶寶肌體的重要成分。在城市中生活的孕婦，一般每天都能吃到的蛋白質(zhì)，因此不需要特別補(bǔ)充。

　　建議：奶、蛋中的蛋白質(zhì)是完全蛋白，最易于被人體吸收。另外，魚蝦禽肉等葷菜中的蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白，豆類及豆制品中的蛋白也是植物來源的優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　6、水

　　水是人體生命必須的元素。孕期，孕婦體內(nèi)的血流量增加了一倍，需要攝取大量水份。因此，孕婦必須喝足夠的水。

　　建議：每天1000毫升~1500毫升為宜。

　　7、纖維素

　　便秘是妊娠期常見的癥狀，而纖維素有助于防止這個癥狀的發(fā)生。

　　建議：水果和蔬菜是纖維素的重要來源，孕婦每天可以食用。需要注意的是，不要過分依靠麩糖類食品去攝取纖維素，因為會妨礙吸收其他營養(yǎng)物質(zhì)。

2艾滋病患者關(guān)于生育健康寶寶的哪些事

　　1、女陽男陰，如何懷孕

　　如果男方?jīng)]有感染的情況下女方是陽性的話，那么為了保護(hù)男方不被HIV感染，平時性愛都需要帶安全套，當(dāng)要準(zhǔn)備懷孕時，女方先要提前抗病毒治療半年以上，當(dāng)連續(xù)兩次病毒載量檢測不到、CD4達(dá)到350以上比較理想狀態(tài)時，計算女性的排卵期，作為最佳的受孕期，暴露性性愛后，男方建議24小時內(nèi)服用抗病毒治療藥物，連續(xù)服用一個月，這樣可以大大降低感染風(fēng)險。

　　但也可以讓男方排精至注射器里(一定要注意注射器的衛(wèi)生和消毒)，再注射到陰道里自然受孕，這樣男方就不必服用抗病毒藥物了。

　　2、男女雙陽，如何懷孕?

　　如果夫妻雙方都已經(jīng)感染，但由于夫妻雙方的免疫狀態(tài)不同，所帶病菌不同，要求平時也要帶安全套，以防止各種不同疾病交叉感染。

　　夫妻準(zhǔn)備生孩子前，雙方都需要接受抗病毒治療至少半年，使各自體內(nèi)的病毒量達(dá)到測不到的水平，降低HIV傳染給孩子的風(fēng)險，也要使CD4達(dá)到350以上理想裝套，以便女方能夠順利受孕、懷胎、生產(chǎn)和養(yǎng)育孩子。沒有個良好的身體，孩子晚上哭鬧是很折磨人的。

　　3、男陽女陰，如何懷孕

　　首先精子本身并沒有艾滋病毒，只在精液里會有艾滋病病毒，所以國外采用人工洗精的方法，提取精子，植入HIV陰性的女方子宮內(nèi)，減少女方感染艾滋病的風(fēng)險。但國內(nèi)目前暫不接受艾滋病陽性人群做人工授精。

　　但其實還有更方便簡潔同時也很安全的方法，這就是，HIV陽性男方先抗病毒治療至少半年以上，使體內(nèi)的病毒量連續(xù)兩次達(dá)到檢測不到的水平(或小于50)，計算女性的排卵期，作為最佳受孕期，暴露性愛后，女方必須在暴露后24小時內(nèi)服用抗病毒藥物(提前準(zhǔn)備好)，連續(xù)服用一個月，這樣可以降低艾滋病傳染給女方的風(fēng)險，進(jìn)而避免艾滋病傳染給孩子。孩子是否能夠感染艾滋病只取決于母體是否是陽性且是否有效阻斷。

　　4、什么叫母嬰阻斷

　　所謂“母嬰阻斷”，是指女性感染者懷孕后，通過孕婦用藥、剖腹產(chǎn)、嬰兒出生時用藥以及人工喂養(yǎng)，多步驟阻斷艾滋病病毒從母親傳給孩子的方法。

　　5、選擇剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)

　　一般認(rèn)為，母嬰感染最容易發(fā)生在分娩期間，對于病毒載量》1000cp/ml以及未接受抗病毒治療、病毒載量未知的孕婦，擇期剖宮產(chǎn)可有效減少孩子長時間暴露在母親產(chǎn)道、血液及體液里的時間，降低艾滋病母嬰傳播的幾率。

　　6、艾滋病目前母乳喂養(yǎng)嬰兒好嗎

　　針對陽性母親，一般不提倡母乳喂養(yǎng)，因為陽性母親的乳汁里含有HIV病毒，再加上嬰兒口腔黏膜破損，母親乳頭破損，嬰兒就可能在吸食含有艾滋病病毒的母乳后造成艾滋病感染，所以最好不要由感染者母親本人哺乳，可以選擇品質(zhì)優(yōu)良與安全的母乳替代品代替人工喂養(yǎng)，避免艾滋病毒經(jīng)由母乳傳播給嬰兒。

　　7、怎么知道嬰兒是否感染艾滋病

　　最晚需要十八個月的時間才能確定寶寶是否感染陽性。最通常用到的方法是對寶寶進(jìn)行HIV抗體檢測。

　　如果在寶寶出生18個月內(nèi)，HIV抗體陽性，這時也不用過于擔(dān)心，有可能是HIV抗體來自母親體內(nèi)(不確定是否感染)。另外，判斷母體本身是否做了及時的抗病毒治療且病毒載量降低到檢測不到也很重要，通常在這種情況下，發(fā)生這類情況時不必過于擔(dān)心。

　　寶寶在出生18個月后，HIV抗體轉(zhuǎn)為陰性就可以排除HIV感染。從而認(rèn)定寶寶沒有被感染。

3生育健康寶寶 其實并不難

　　分娩課程

　　大多數(shù)醫(yī)院和醫(yī)生辦公室都會給新手父母提供分娩課程。雖然對于大多數(shù)新手父母來說，抽出時間來聽這些課很難，但值得，因為它提供了很多關(guān)于分娩及孕期的重要小貼士。

　　避免酒精和咖啡因

　　酒精，咖啡因和香煙煙霧或尼古丁能穿透胎盤，直接到達(dá)胎兒體內(nèi)，影響胎兒的生長發(fā)育。酒精還會導(dǎo)致出生缺陷，提高胎兒酒精窘迫綜合癥風(fēng)險等。

　　篩查檢測

　　大多數(shù)孕產(chǎn)婦在孕早期都會做一些篩查檢測，包括超聲波和血液檢查，如血漿蛋白的篩選等。不要忽略這些檢測，因為這些檢測可以幫助孕產(chǎn)婦確認(rèn)孕期的任何異常。當(dāng)然醫(yī)生也會根據(jù)一些情況再額外的做一些檢查。

　?定期看醫(yī)生

　　要定期去看醫(yī)生，這不僅有助于孕產(chǎn)婦和醫(yī)生的互相了解，還可以讓醫(yī)生隨時了解孕產(chǎn)婦及胎寶寶的身體狀況，孕產(chǎn)婦也可以隨時向醫(yī)生提問。

　　壓力

　　在孕期，壓力可能導(dǎo)致荷爾蒙失衡，并影響胎寶寶的生長。孕產(chǎn)婦要盡量保持積極的態(tài)度，同時家人的支持也非常重要。

　　衛(wèi)生

　　良好的衛(wèi)生習(xí)慣是健康懷孕和生育一個健康寶寶的關(guān)鍵。洗干凈水果或蔬菜后再食用，呼吸新鮮空氣，保持清潔健康的環(huán)境。

　?碳水化合物

　　飲水很重要。它有助于維持最佳的血容量，保證營養(yǎng)物質(zhì)的正常供應(yīng)，也降低胎寶寶的早產(chǎn)風(fēng)險。

4想要生育健康寶寶孕前如何準(zhǔn)備

　　一、調(diào)養(yǎng)好身體

　　【改善生理機(jī)能】現(xiàn)代人的就寢時間越來越晚，甚至出現(xiàn)熬夜、日夜顛倒等情形，如果無法擁有正常的生活作息，就會影響生理機(jī)能，導(dǎo)致不易受孕。因此，想要懷孕的女性應(yīng)先養(yǎng)成規(guī)律作息的生活習(xí)慣，最好在晚上11點前就寢，將生理機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)。還要避免過度勞累和精神緊張，才不會因情緒緊繃或壓力過大而降低懷孕幾率。

　　【飲食調(diào)養(yǎng)】計劃懷孕時，女性除了做好生理機(jī)能調(diào)養(yǎng)之外，均衡地補(bǔ)充營養(yǎng)，也能為孕育優(yōu)秀寶寶做好準(zhǔn)備。飲食方面，五大類營養(yǎng)(碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì))要均衡地攝取。孕前3個月就開始補(bǔ)充葉酸，直到懷孕后3個月，每日0.4毫克，可有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生幾率;少吃腌漬食物，避免增加身體的負(fù)擔(dān);有高血糖傾向的女性，含糖量較高的食物盡量少吃，以避免在懷孕期間出現(xiàn)妊娠糖尿病，影響自身和寶寶的身體健康;脂肪含量太高的食物，如油炸食品也應(yīng)該盡量少吃。習(xí)慣于喝咖啡、茶等含咖啡因飲料的女性也要開始循序漸進(jìn)地減少攝入量或者不再飲用。一日三餐要定時定量，主食、蔬菜、肉、魚、蛋要搭配食用，不要偏食。

　　【調(diào)整生活環(huán)境】研究顯示，如果孕婦長期處于有害物質(zhì)的環(huán)境中，受精卵的品質(zhì)就會受到影響，胎兒發(fā)育缺陷和流產(chǎn)的幾率就會上升。因此，想要懷孕的女性，應(yīng)該盡量避開有害環(huán)境，避免接觸農(nóng)藥、放射線、鉛、汞、殺蟲劑等，也應(yīng)該避免吸煙、喝酒，才不會對胚胎造成影響。有些藥物也會對胎兒產(chǎn)生影響，所以，如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕，應(yīng)該先征求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見，確認(rèn)近期所使用的藥物不會影響胎兒之后再懷孕。

　　二、把握受孕最佳時機(jī)

　　在最佳的時間受孕，當(dāng)然是有利于孕育一個健康寶寶的，所以，女性朋友在計劃懷孕時，一定要把握受孕的最佳時機(jī)。

　　從女性的年齡方面來講，一般認(rèn)為女性應(yīng)該在20～30歲之間生孩子。這不僅僅是因為高齡孕婦所生的孩子容易患病，而且從育兒是一種重體力勞動的角度來看，在這一身體最強(qiáng)壯的時期撫育孩子也是最適宜的。

5如何才能生一個健康的寶寶

　　優(yōu)孕秘笈：如何優(yōu)身受孕?

　　你該做的生理準(zhǔn)備

　　懷孕前3個月要雙雙身體健康無病，任何一方如果患有結(jié)核病、肝炎、腎炎，特別是女性患有心臟病、糖尿病、甲亢、性病、腫瘤都不宜受孕。病愈后也要3個月后再受孕。

　　孕前3個月雙雙停止酗酒和放下手中白色“小魔棒”。

　　孕前3個月都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護(hù)膚品。

　　從事對胎兒有害職業(yè)的夫妻，尤其是女性一定要在孕前3個月暫時離開。

　　長久采用工具和物避孕的女性，要在停藥6個月后再孕。

　　不要在疲勞時性交受孕。

　　過胖和過瘦的女性應(yīng)把體重調(diào)整到正常狀態(tài)。

　　為減少“早孕反應(yīng)”對身體的營養(yǎng)損失，要在準(zhǔn)備懷孕前的3個月積極進(jìn)食富含營養(yǎng)素的食物，如含葉酸、鋅、鈣的食物。

　　在準(zhǔn)備懷孕前的3個月，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、時令水果。男性多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡礪、麻雀、韭菜。

　　少進(jìn)火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。

　　洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農(nóng)藥。

　　你該選擇的受孕心理

　　在心情愉悅，沒有憂郁和煩惱的狀態(tài)下進(jìn)行負(fù)有受孕使命的性交。

　　丈夫要重視并讓妻子達(dá)到性高潮，它對于得到一個健康聰明的孩子至關(guān)重要。

　　促進(jìn)性高潮的小秘訣：

　　以受孕為目的的性交特別需要視覺刺激，所以要開燈，讓室內(nèi)沉浸在微弱的紅粉燈光下，擺上迷人香沁的鮮花，放送些輕松優(yōu)癥狀的音樂，必須打破沉默。

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