如何孕育一個健康寶寶，家長們這些你做對了嗎？

要想生個聰明、健康的寶寶,懷孕的時機(jī)很重要。那么,什么時候受孕最合適呢?生孩子就如同種樹一樣,每一步都需要細(xì)心呵護(hù)。拿著日歷算一算,哪一天受孕最合適。你想過嗎?生孩子并不是夫婦兩個人的事,要考慮到你的選擇會影響到寶寶未來的...

想要一個健康寶寶，并不是沒有捷徑可循的。這里有經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)和科學(xué)論證的10條守則，如果你想讓自己成為媽媽的事業(yè)暢通無阻，那么一定要仔細(xì)閱讀，常記于心喲！雖然孕育一個健康寶寶的過程奇妙而不可預(yù)測，但還是有些規(guī)律可循的。

守則之一：不要太胖或者太瘦

肥胖不但有可能危及身體健康，它還會使激素分泌過剩，從而妨礙整個排卵過程。這有可能使你的排卵周期出現(xiàn)紊亂，降低你的受孕幾率。但另一方面，如果身體過于瘦弱則會減少激素的分泌，這同樣會妨礙排卵過程，而且如果你已經(jīng)懷孕，激素分泌不足還容易導(dǎo)致流產(chǎn)。體育鍛煉有益于保持身體健康。但婦科專家指出，不要運(yùn)動過度。高強(qiáng)度的體育鍛煉（如長跑或激烈的競賽項目）會導(dǎo)致排卵過程停止或者縮短排卵周期。過度運(yùn)動還會增加流產(chǎn)的風(fēng)險幾率。

守則之二：改善你的食譜

保證良好的營養(yǎng)可以增加受孕幾率。你應(yīng)該補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素C，當(dāng)人體缺乏這些營養(yǎng)元素時會使月經(jīng)周期延長，使受孕變得更艱難，而且還會提高早期流產(chǎn)的幾率。服用補(bǔ)充多種維生素的營養(yǎng)藥是獲得鋅以及其他維生素和微量元素最簡單易行的辦法。你的食譜還應(yīng)該包括富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、魚、低脂肪的奶制品、蛋和豆類食物。素食者可以把多種含蛋白質(zhì)的食物混合在一起吃，如米和豆類食物，或者是炒豆腐，這樣可以全面補(bǔ)充氨基酸。

守則之三：先戒煙，再懷孕

你可以把準(zhǔn)備懷孕當(dāng)作是又一個戒煙的理由：婦科專家指出，香煙中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。研究結(jié)果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾，是吸煙導(dǎo)致了女性生育能力的下降。但是如果能夠戒煙的話，卵巢的部分功能仍能恢復(fù)。守則之四：了解自己的月經(jīng)周期

通常，女性的月經(jīng)周期為25?35天。如果你的月經(jīng)周期明顯比其他人長，如42天，那么你的排卵次數(shù)就比其他人少，受孕的機(jī)會也就相應(yīng)地減少了，這時你就應(yīng)該去看醫(yī)生。當(dāng)你準(zhǔn)備懷孕時，應(yīng)該找出自己的易受孕期，通常是指排卵期以及之前的4?5天時間，在此期間你可以有規(guī)律的過性生活。但千萬不要想當(dāng)然地認(rèn)為你每次都會在經(jīng)期的第14天開始排卵。美國環(huán)境健康科學(xué)研究所去年公布的一份調(diào)查結(jié)果顯示，不同的女性排卵期的差別非常大，對于排卵期較早的人來說，可能月經(jīng)期的第六天就開始排卵，而對較晚的人來說，可能要等到第21天。

守則之五：讓壓力離開

壓力和沮喪的情緒都會影響你的生育能力。丹麥最近公布的一份調(diào)查結(jié)果顯示，393對準(zhǔn)備受孕的夫婦中，報告自己有心理壓力的女性，受孕幾率要比其他人低。專家懷疑，壓力就像高強(qiáng)度的體育鍛煉一樣，會減少體內(nèi)激素的分泌，從而造成月經(jīng)周期的紊亂。調(diào)節(jié)壓力、讓自己放松的辦法有很多，哈佛大學(xué)婦女身心健康研究中心的研究結(jié)果顯示，對于懷孕困難的女性來說，接受團(tuán)體治療或參加一些相關(guān)組織的集體活動可以使她們的受孕幾率翻一番。

守則之六：杜絕酒精和過量的咖啡因

越來越多的研究結(jié)果顯示，飲酒會降低女性的生育能力。有關(guān)專家說，偶爾飲用一杯葡萄酒是有益的，但是每天都飲用兩杯以上的話，肯定會對生育能力造成影響?；羝战鹕t(yī)學(xué)院的研究專家發(fā)現(xiàn)，每天肆意飲酒，并且還喝一杯以上咖啡的女性，與那些不飲酒、不喝咖啡，或者喝少量咖啡的女性相比，其受孕的幾率會降低50%。所以在準(zhǔn)備懷孕期間，女性飲酒的基本原則應(yīng)該是：滴酒不沾。另外，每天喝一杯咖啡似乎對生育能力無關(guān)大礙。加利福尼亞奧克蘭市某醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)曾經(jīng)公布了一份研究結(jié)果，并沒有發(fā)現(xiàn)咖啡因攝入量與生育能力之間有何關(guān)系。相反，有些研究專家還認(rèn)為，每天喝半杯或多半杯的茶反而可以增加女性的受孕幾率。如果說咖啡因會造成什么風(fēng)險的話，那也是過量攝入后才會導(dǎo)致的，這里的過量是指每天飲用六杯甚至更多的咖啡。守則之七：有規(guī)律的親密幫助受孕

研究結(jié)果表明，與很少過性生活的女性相比，每周至少一次的房事可以使女性的月經(jīng)周期更有規(guī)律。這中間存在一定的道理：丈夫分泌的性激素可以對妻子的生殖系統(tǒng)產(chǎn)生正面的影響。此外，如果你想懷孕，頻繁的性生活肯定會對之有所幫助。

守則之八：灌洗陰道要不得

這種清潔方法會消滅陰道內(nèi)起保護(hù)作用的正常菌落，破壞陰道內(nèi)的生理平衡，并且容易使女性患上細(xì)菌性陰道炎，這是一種很常見但又極易被忽視的陰道炎癥，如果得不到及時的治療，容易導(dǎo)致不育，或在受孕后增加早產(chǎn)、流產(chǎn)的幾率。如果你注意到自己的陰道口處有任何異樣的征兆（癢、灼熱、異樣的分泌物或者疼痛），一定要及時去看醫(yī)生。

守則之九：避孕藥改善生育能力

有專家認(rèn)為，口服避孕藥阻止排卵過程，使生殖系統(tǒng)停止運(yùn)轉(zhuǎn)，能起到延緩卵巢衰老的作用。對某些女性來說，由于避孕藥可以延緩子宮組織的生長，從而控制兩種常見病——子宮內(nèi)膜異位和子宮肌瘤的發(fā)展。

守則之十：想要健康的寶寶，丈夫也要出一份力

不利于女性受孕的生活習(xí)慣同樣會對男性的生殖健康造成損害。吸煙、酗酒、偏食??任何此類不良的生活習(xí)慣都會降低精子的數(shù)量和活力。有關(guān)研究結(jié)果顯示，大量吸煙或酗酒還會對精子中的染色體造成損害。每天攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是維生素E和C以及微量元素硒將有助于男性生產(chǎn)健康的精子。專家指出，每天服用含多種維生素的藥物是邁向健康的第一步。通常來說，男性需要三個月的時間才會生產(chǎn)出新的精子，因此如果想要受孕，丈夫應(yīng)該及早打算才是。兒童發(fā)展心理學(xué)家認(rèn)為，出生第一年是寶寶認(rèn)知發(fā)展的關(guān)鍵時期。而要促進(jìn)寶寶認(rèn)知發(fā)展，父母并不需要專門準(zhǔn)備古典音樂、語言磁帶、五花八門的卡片等來刺激寶寶的大腦發(fā)育。其實(shí)寶寶最好的學(xué)習(xí)工具是父母和寶寶一起聊天、唱歌、閱讀和歡笑——生活中的親子互動是最重要的。

有12種有趣、科學(xué)、簡便的方法，它們會使寶寶變得更聰明。

1.盡量母乳喂養(yǎng)事實(shí)證明：在嬰兒期母乳喂養(yǎng)的孩子具有較高的智商。另外，哺乳是媽媽與寶寶進(jìn)行情感交流的大好時機(jī)。

2.保持視線接觸當(dāng)新生寶寶睜著眼睛時，爸爸媽媽要經(jīng)常與他對視。寶寶很早就能辨認(rèn)人的臉，而且他最愛看的就是親愛的媽媽的臉。盯著人臉看，能發(fā)展寶寶的記憶力。

3.捉迷藏和寶寶捉迷藏不僅僅能逗得他咯咯笑，寶寶可以從中知道物體消失后還能回來。

4.讓寶寶區(qū)分事物在寶寶臉上方20~30厘米處掛兩幅圖片。這兩個圖片要比較相似，但有小小的不同(如樹的位置不一樣)。即使很小的嬰兒也能來回地觀察，猜測畫的不同之處。這能為后來的認(rèn)知和閱讀發(fā)展打下基礎(chǔ)。

5.爬行游戲躺在地板上，讓寶寶在你的身上爬來爬去。這遠(yuǎn)比專門的爬行訓(xùn)練有趣得多?？梢约ぐl(fā)他的協(xié)調(diào)性和解決問題的能力。

6.讀書給他聽科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：當(dāng)母親把一個故事的一行話讀上2~3遍時，8個月的嬰兒就能夠識別這行字的先后排列順序。這種方法能幫助寶寶學(xué)習(xí)語言。

7.讓寶寶玩弄自己的食物給寶寶不同性質(zhì)的食物，如面包、米飯、巧克力、蔬菜等。這可以鍛煉寶寶的抓握能力和發(fā)展他的感覺器官。8.做家庭相冊相冊里放入父母和親戚的照片，經(jīng)常翻給寶寶看，發(fā)展寶寶的記憶能力。

9.設(shè)置障礙物在地上放一些柔軟的墊子、枕頭、盒子或玩具，教寶寶怎樣從上面、下面和旁邊爬過這些障礙物?？梢园l(fā)展寶寶的運(yùn)動能力。

10.觸摸物體抱著寶寶在屋子里走動。讓他的手觸摸冰涼的玻璃、柔軟的衣物、光滑的植物葉子或其它安全的物體，同時對寶寶大聲講出它們的名字?？梢源龠M(jìn)寶寶感知覺的發(fā)展。

11.給寶寶選擇的權(quán)利可能的話，一次給寶寶兩個可以選擇的東西，如用餐時給他兩種顏色的碗讓他挑。這樣他就會知道自己的決定是重要的。

12.讓寶寶做家務(wù)小寶寶可以將衣物按深淺分開，甚至能從中找出自己的衣服。這可以發(fā)展他的分類能力。

專家認(rèn)為，幼兒的智商不但受到遺傳基因的影響，周圍環(huán)境也起著至關(guān)重要的作用，而父母的關(guān)愛加教育才是使寶寶得到高智商的關(guān)鍵所在。三歲以前是寶寶智力發(fā)育的黃金期，在這個階段對寶寶的智力開發(fā)工作是非常重要的，因此，我們?yōu)槟闾峁┝似邆€促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育的秘訣，用你們的行動和愛，讓寶寶變得更聰明。一）母乳喂養(yǎng)

通過對寶寶進(jìn)行的腦力測驗(yàn)得出，吃母乳的寶寶比吃奶粉長大的寶寶一般表現(xiàn)要好，而且吃母乳的時間越長智商就越高。另外，專家提醒人工喂養(yǎng)的寶寶，1歲以內(nèi)一定要注意補(bǔ)鐵，因?yàn)樵谟變浩谌辫F的寶寶，等長到十幾歲的時候，他的運(yùn)動神經(jīng)和認(rèn)知的能力會比同齡的孩子差。二）與寶寶交流

一個人在語言上的智商與他在嬰兒期聽到的詞匯量之間存在一定的關(guān)系。所以，在寶寶出世以后，父母就應(yīng)該和寶寶多說話，多交流，他的詞匯量也就多了起來，但要注意語言盡量簡短，多說一些和寶寶有關(guān)的話題，在寶寶試著和你交流時，你也可以用話語描述出他的意圖。

三）運(yùn)用手語

在和還不會說話的寶寶交流時，可以運(yùn)用手語跟他交流，如書可以用手掌一張一合來代替；鳥兒可以用手指放在嘴邊作出鳥嘴的形狀。美國育兒專家的一項調(diào)查顯示：學(xué)會手語的嬰幼兒不但比沒有學(xué)手語的嬰幼兒說話早，而且智商更高。也就是說手語對嬰兒智商和語言能力的發(fā)展能夠起到積極的影響。

四）多動手

寶寶出世以后，父母就要有意識地用一些色彩鮮艷的玩具逗引寶寶去抓，或塞進(jìn)他的手里，讓他不停地敲打、擺弄。通過手眼的活動，可以讓寶寶的手眼有意識地協(xié)調(diào)起來，另外，手指的運(yùn)動對大腦的刺激也是很有幫助的。

五）讀書

媽媽可以把寶寶抱到大腿上坐著，然后拿著書本一頁頁地翻起來，念起來做出讀書的樣子，讀完一篇可以再讀第二遍、第三遍，不用擔(dān)心他會聽得厭煩，你讀的越多，寶寶的印象就會越深。和寶寶一起閱讀，不僅能讓寶寶學(xué)習(xí)到新事物，對他的語言發(fā)展也很有幫助。

六）給寶寶獨(dú)處的時間

不要無時無刻地拿著玩具在寶寶眼前晃來晃去，這樣做不但不能激起他學(xué)習(xí)的興趣，反而會讓他覺得疲憊不堪，甚至?xí)s小他的的觀察范圍，只注意眼前的玩具，減少對其他事物的關(guān)注。專家認(rèn)為，寶寶需要父母夜以繼日地關(guān)懷和照顧，但偶爾也需要一些自我空間，一個人玩玩具，或者到處爬一爬，探索和發(fā)現(xiàn)他的“新大陸”。七）給予支持

父母一直是寶寶最信任和依賴的對象，他需要從父母那里得到幫助和支持，他才會開始自己的探索旅程。也許你會發(fā)現(xiàn)，寶寶經(jīng)常拉著你，把一朵花指給你看，或拼命地讓你去看他發(fā)現(xiàn)的一只受傷的小蝴蝶，其實(shí)這些行為都反映了他想建立一種紐帶，親人與他之間的一種支持他走向外面世界的紐帶。所以，父母應(yīng)該給予寶寶更多的支持和交流，這樣寶寶才會更多地探索外界的事物，讓他們越來越聰明。

寶寶剛生下的那一刻，媽媽可是都期待著那聲嗷嗷大哭，可是從那之后，估計再沒媽媽希望看見自己的孩子哭個不停了，寶寶一笑不知能暖化多少媽媽的心呢!而且今天要告訴各位媽媽一件神奇的事：據(jù)研究顯示，越早會笑的寶寶可越聰明!

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