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如何孕育一個(gè)健康寶寶？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 18:30

如何孕育一個(gè)健康寶寶，家長(zhǎng)們這些你做對(duì)了嗎？

要想生個(gè)聰明、健康的寶寶,懷孕的時(shí)機(jī)很重要。那么,什么時(shí)候受孕最合適呢?生孩子就如同種樹(shù)一樣,每一步都需要細(xì)心呵護(hù)。拿著日歷算一算,哪一天受孕最合適。你想過(guò)嗎?生孩子并不是夫婦兩個(gè)人的事,要考慮到你的選擇會(huì)影響到寶寶未來(lái)的...

想要一個(gè)健康寶寶，并不是沒(méi)有捷徑可循的。這里有經(jīng)過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)和科學(xué)論證的10條守則，如果你想讓自己成為媽媽的事業(yè)暢通無(wú)阻，那么一定要仔細(xì)閱讀，常記于心喲！雖然孕育一個(gè)健康寶寶的過(guò)程奇妙而不可預(yù)測(cè)，但還是有些規(guī)律可循的。

守則之一：不要太胖或者太瘦

肥胖不但有可能危及身體健康，它還會(huì)使激素分泌過(guò)剩，從而妨礙整個(gè)排卵過(guò)程。這有可能使你的排卵周期出現(xiàn)紊亂，降低你的受孕幾率。但另一方面，如果身體過(guò)于瘦弱則會(huì)減少激素的分泌，這同樣會(huì)妨礙排卵過(guò)程，而且如果你已經(jīng)懷孕，激素分泌不足還容易導(dǎo)致流產(chǎn)。體育鍛煉有益于保持身體健康。但婦科專家指出，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度。高強(qiáng)度的體育鍛煉（如長(zhǎng)跑或激烈的競(jìng)賽項(xiàng)目）會(huì)導(dǎo)致排卵過(guò)程停止或者縮短排卵周期。過(guò)度運(yùn)動(dòng)還會(huì)增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)幾率。

守則之二：改善你的食譜

保證良好的營(yíng)養(yǎng)可以增加受孕幾率。你應(yīng)該補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素C，當(dāng)人體缺乏這些營(yíng)養(yǎng)元素時(shí)會(huì)使月經(jīng)周期延長(zhǎng)，使受孕變得更艱難，而且還會(huì)提高早期流產(chǎn)的幾率。服用補(bǔ)充多種維生素的營(yíng)養(yǎng)藥是獲得鋅以及其他維生素和微量元素最簡(jiǎn)單易行的辦法。你的食譜還應(yīng)該包括富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、魚(yú)、低脂肪的奶制品、蛋和豆類食物。素食者可以把多種含蛋白質(zhì)的食物混合在一起吃，如米和豆類食物，或者是炒豆腐，這樣可以全面補(bǔ)充氨基酸。

守則之三：先戒煙，再懷孕

你可以把準(zhǔn)備懷孕當(dāng)作是又一個(gè)戒煙的理由：婦科專家指出，香煙中的毒素不僅會(huì)危害卵子，而且還會(huì)造成卵巢老化。研究結(jié)果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無(wú)幾，是吸煙導(dǎo)致了女性生育能力的下降。但是如果能夠戒煙的話，卵巢的部分功能仍能恢復(fù)。守則之四：了解自己的月經(jīng)周期

通常，女性的月經(jīng)周期為25?35天。如果你的月經(jīng)周期明顯比其他人長(zhǎng)，如42天，那么你的排卵次數(shù)就比其他人少，受孕的機(jī)會(huì)也就相應(yīng)地減少了，這時(shí)你就應(yīng)該去看醫(yī)生。當(dāng)你準(zhǔn)備懷孕時(shí)，應(yīng)該找出自己的易受孕期，通常是指排卵期以及之前的4?5天時(shí)間，在此期間你可以有規(guī)律的過(guò)性生活。但千萬(wàn)不要想當(dāng)然地認(rèn)為你每次都會(huì)在經(jīng)期的第14天開(kāi)始排卵。美國(guó)環(huán)境健康科學(xué)研究所去年公布的一份調(diào)查結(jié)果顯示，不同的女性排卵期的差別非常大，對(duì)于排卵期較早的人來(lái)說(shuō)，可能月經(jīng)期的第六天就開(kāi)始排卵，而對(duì)較晚的人來(lái)說(shuō)，可能要等到第21天。

守則之五：讓壓力離開(kāi)

壓力和沮喪的情緒都會(huì)影響你的生育能力。丹麥最近公布的一份調(diào)查結(jié)果顯示，393對(duì)準(zhǔn)備受孕的夫婦中，報(bào)告自己有心理壓力的女性，受孕幾率要比其他人低。專家懷疑，壓力就像高強(qiáng)度的體育鍛煉一樣，會(huì)減少體內(nèi)激素的分泌，從而造成月經(jīng)周期的紊亂。調(diào)節(jié)壓力、讓自己放松的辦法有很多，哈佛大學(xué)婦女身心健康研究中心的研究結(jié)果顯示，對(duì)于懷孕困難的女性來(lái)說(shuō)，接受團(tuán)體治療或參加一些相關(guān)組織的集體活動(dòng)可以使她們的受孕幾率翻一番。

守則之六：杜絕酒精和過(guò)量的咖啡因

越來(lái)越多的研究結(jié)果顯示，飲酒會(huì)降低女性的生育能力。有關(guān)專家說(shuō)，偶爾飲用一杯葡萄酒是有益的，但是每天都飲用兩杯以上的話，肯定會(huì)對(duì)生育能力造成影響?；羝战鹕t(yī)學(xué)院的研究專家發(fā)現(xiàn)，每天肆意飲酒，并且還喝一杯以上咖啡的女性，與那些不飲酒、不喝咖啡，或者喝少量咖啡的女性相比，其受孕的幾率會(huì)降低50%。所以在準(zhǔn)備懷孕期間，女性飲酒的基本原則應(yīng)該是：滴酒不沾。另外，每天喝一杯咖啡似乎對(duì)生育能力無(wú)關(guān)大礙。加利福尼亞奧克蘭市某醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)曾經(jīng)公布了一份研究結(jié)果，并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)咖啡因攝入量與生育能力之間有何關(guān)系。相反，有些研究專家還認(rèn)為，每天喝半杯或多半杯的茶反而可以增加女性的受孕幾率。如果說(shuō)咖啡因會(huì)造成什么風(fēng)險(xiǎn)的話，那也是過(guò)量攝入后才會(huì)導(dǎo)致的，這里的過(guò)量是指每天飲用六杯甚至更多的咖啡。守則之七：有規(guī)律的親密幫助受孕

研究結(jié)果表明，與很少過(guò)性生活的女性相比，每周至少一次的房事可以使女性的月經(jīng)周期更有規(guī)律。這中間存在一定的道理：丈夫分泌的性激素可以對(duì)妻子的生殖系統(tǒng)產(chǎn)生正面的影響。此外，如果你想懷孕，頻繁的性生活肯定會(huì)對(duì)之有所幫助。

守則之八：灌洗陰道要不得

這種清潔方法會(huì)消滅陰道內(nèi)起保護(hù)作用的正常菌落，破壞陰道內(nèi)的生理平衡，并且容易使女性患上細(xì)菌性陰道炎，這是一種很常見(jiàn)但又極易被忽視的陰道炎癥，如果得不到及時(shí)的治療，容易導(dǎo)致不育，或在受孕后增加早產(chǎn)、流產(chǎn)的幾率。如果你注意到自己的陰道口處有任何異樣的征兆（癢、灼熱、異樣的分泌物或者疼痛），一定要及時(shí)去看醫(yī)生。

守則之九：避孕藥改善生育能力

有專家認(rèn)為，口服避孕藥阻止排卵過(guò)程，使生殖系統(tǒng)停止運(yùn)轉(zhuǎn)，能起到延緩卵巢衰老的作用。對(duì)某些女性來(lái)說(shuō)，由于避孕藥可以延緩子宮組織的生長(zhǎng)，從而控制兩種常見(jiàn)病——子宮內(nèi)膜異位和子宮肌瘤的發(fā)展。

守則之十：想要健康的寶寶，丈夫也要出一份力

不利于女性受孕的生活習(xí)慣同樣會(huì)對(duì)男性的生殖健康造成損害。吸煙、酗酒、偏食??任何此類不良的生活習(xí)慣都會(huì)降低精子的數(shù)量和活力。有關(guān)研究結(jié)果顯示，大量吸煙或酗酒還會(huì)對(duì)精子中的染色體造成損害。每天攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是維生素E和C以及微量元素硒將有助于男性生產(chǎn)健康的精子。專家指出，每天服用含多種維生素的藥物是邁向健康的第一步。通常來(lái)說(shuō)，男性需要三個(gè)月的時(shí)間才會(huì)生產(chǎn)出新的精子，因此如果想要受孕，丈夫應(yīng)該及早打算才是。兒童發(fā)展心理學(xué)家認(rèn)為，出生第一年是寶寶認(rèn)知發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。而要促進(jìn)寶寶認(rèn)知發(fā)展，父母并不需要專門準(zhǔn)備古典音樂(lè)、語(yǔ)言磁帶、五花八門的卡片等來(lái)刺激寶寶的大腦發(fā)育。其實(shí)寶寶最好的學(xué)習(xí)工具是父母和寶寶一起聊天、唱歌、閱讀和歡笑——生活中的親子互動(dòng)是最重要的。

有12種有趣、科學(xué)、簡(jiǎn)便的方法，它們會(huì)使寶寶變得更聰明。

1.盡量母乳喂養(yǎng)事實(shí)證明：在嬰兒期母乳喂養(yǎng)的孩子具有較高的智商。另外，哺乳是媽媽與寶寶進(jìn)行情感交流的大好時(shí)機(jī)。

2.保持視線接觸當(dāng)新生寶寶睜著眼睛時(shí)，爸爸媽媽要經(jīng)常與他對(duì)視。寶寶很早就能辨認(rèn)人的臉，而且他最愛(ài)看的就是親愛(ài)的媽媽的臉。盯著人臉看，能發(fā)展寶寶的記憶力。

3.捉迷藏和寶寶捉迷藏不僅僅能逗得他咯咯笑，寶寶可以從中知道物體消失后還能回來(lái)。

4.讓寶寶區(qū)分事物在寶寶臉上方20~30厘米處掛兩幅圖片。這兩個(gè)圖片要比較相似，但有小小的不同(如樹(shù)的位置不一樣)。即使很小的嬰兒也能來(lái)回地觀察，猜測(cè)畫(huà)的不同之處。這能為后來(lái)的認(rèn)知和閱讀發(fā)展打下基礎(chǔ)。

5.爬行游戲躺在地板上，讓寶寶在你的身上爬來(lái)爬去。這遠(yuǎn)比專門的爬行訓(xùn)練有趣得多?？梢约ぐl(fā)他的協(xié)調(diào)性和解決問(wèn)題的能力。

6.讀書(shū)給他聽(tīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：當(dāng)母親把一個(gè)故事的一行話讀上2~3遍時(shí)，8個(gè)月的嬰兒就能夠識(shí)別這行字的先后排列順序。這種方法能幫助寶寶學(xué)習(xí)語(yǔ)言。

7.讓寶寶玩弄自己的食物給寶寶不同性質(zhì)的食物，如面包、米飯、巧克力、蔬菜等。這可以鍛煉寶寶的抓握能力和發(fā)展他的感覺(jué)器官。8.做家庭相冊(cè)相冊(cè)里放入父母和親戚的照片，經(jīng)常翻給寶寶看，發(fā)展寶寶的記憶能力。

9.設(shè)置障礙物在地上放一些柔軟的墊子、枕頭、盒子或玩具，教寶寶怎樣從上面、下面和旁邊爬過(guò)這些障礙物?？梢园l(fā)展寶寶的運(yùn)動(dòng)能力。

10.觸摸物體抱著寶寶在屋子里走動(dòng)。讓他的手觸摸冰涼的玻璃、柔軟的衣物、光滑的植物葉子或其它安全的物體，同時(shí)對(duì)寶寶大聲講出它們的名字?？梢源龠M(jìn)寶寶感知覺(jué)的發(fā)展。

11.給寶寶選擇的權(quán)利可能的話，一次給寶寶兩個(gè)可以選擇的東西，如用餐時(shí)給他兩種顏色的碗讓他挑。這樣他就會(huì)知道自己的決定是重要的。

12.讓寶寶做家務(wù)小寶寶可以將衣物按深淺分開(kāi)，甚至能從中找出自己的衣服。這可以發(fā)展他的分類能力。

專家認(rèn)為，幼兒的智商不但受到遺傳基因的影響，周圍環(huán)境也起著至關(guān)重要的作用，而父母的關(guān)愛(ài)加教育才是使寶寶得到高智商的關(guān)鍵所在。三歲以前是寶寶智力發(fā)育的黃金期，在這個(gè)階段對(duì)寶寶的智力開(kāi)發(fā)工作是非常重要的，因此，我們?yōu)槟闾峁┝似邆€(gè)促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育的秘訣，用你們的行動(dòng)和愛(ài)，讓寶寶變得更聰明。一）母乳喂養(yǎng)

通過(guò)對(duì)寶寶進(jìn)行的腦力測(cè)驗(yàn)得出，吃母乳的寶寶比吃奶粉長(zhǎng)大的寶寶一般表現(xiàn)要好，而且吃母乳的時(shí)間越長(zhǎng)智商就越高。另外，專家提醒人工喂養(yǎng)的寶寶，1歲以內(nèi)一定要注意補(bǔ)鐵，因?yàn)樵谟變浩谌辫F的寶寶，等長(zhǎng)到十幾歲的時(shí)候，他的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和認(rèn)知的能力會(huì)比同齡的孩子差。二）與寶寶交流

一個(gè)人在語(yǔ)言上的智商與他在嬰兒期聽(tīng)到的詞匯量之間存在一定的關(guān)系。所以，在寶寶出世以后，父母就應(yīng)該和寶寶多說(shuō)話，多交流，他的詞匯量也就多了起來(lái)，但要注意語(yǔ)言盡量簡(jiǎn)短，多說(shuō)一些和寶寶有關(guān)的話題，在寶寶試著和你交流時(shí)，你也可以用話語(yǔ)描述出他的意圖。

三）運(yùn)用手語(yǔ)

在和還不會(huì)說(shuō)話的寶寶交流時(shí)，可以運(yùn)用手語(yǔ)跟他交流，如書(shū)可以用手掌一張一合來(lái)代替；鳥(niǎo)兒可以用手指放在嘴邊作出鳥(niǎo)嘴的形狀。美國(guó)育兒專家的一項(xiàng)調(diào)查顯示：學(xué)會(huì)手語(yǔ)的嬰幼兒不但比沒(méi)有學(xué)手語(yǔ)的嬰幼兒說(shuō)話早，而且智商更高。也就是說(shuō)手語(yǔ)對(duì)嬰兒智商和語(yǔ)言能力的發(fā)展能夠起到積極的影響。

四）多動(dòng)手

寶寶出世以后，父母就要有意識(shí)地用一些色彩鮮艷的玩具逗引寶寶去抓，或塞進(jìn)他的手里，讓他不停地敲打、擺弄。通過(guò)手眼的活動(dòng)，可以讓寶寶的手眼有意識(shí)地協(xié)調(diào)起來(lái)，另外，手指的運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的刺激也是很有幫助的。

五）讀書(shū)

媽媽可以把寶寶抱到大腿上坐著，然后拿著書(shū)本一頁(yè)頁(yè)地翻起來(lái)，念起來(lái)做出讀書(shū)的樣子，讀完一篇可以再讀第二遍、第三遍，不用擔(dān)心他會(huì)聽(tīng)得厭煩，你讀的越多，寶寶的印象就會(huì)越深。和寶寶一起閱讀，不僅能讓寶寶學(xué)習(xí)到新事物，對(duì)他的語(yǔ)言發(fā)展也很有幫助。

六）給寶寶獨(dú)處的時(shí)間

不要無(wú)時(shí)無(wú)刻地拿著玩具在寶寶眼前晃來(lái)晃去，這樣做不但不能激起他學(xué)習(xí)的興趣，反而會(huì)讓他覺(jué)得疲憊不堪，甚至?xí)s小他的的觀察范圍，只注意眼前的玩具，減少對(duì)其他事物的關(guān)注。專家認(rèn)為，寶寶需要父母夜以繼日地關(guān)懷和照顧，但偶爾也需要一些自我空間，一個(gè)人玩玩具，或者到處爬一爬，探索和發(fā)現(xiàn)他的“新大陸”。七）給予支持

父母一直是寶寶最信任和依賴的對(duì)象，他需要從父母那里得到幫助和支持，他才會(huì)開(kāi)始自己的探索旅程。也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，寶寶經(jīng)常拉著你，把一朵花指給你看，或拼命地讓你去看他發(fā)現(xiàn)的一只受傷的小蝴蝶，其實(shí)這些行為都反映了他想建立一種紐帶，親人與他之間的一種支持他走向外面世界的紐帶。所以，父母應(yīng)該給予寶寶更多的支持和交流，這樣寶寶才會(huì)更多地探索外界的事物，讓他們?cè)絹?lái)越聰明。

寶寶剛生下的那一刻，媽媽可是都期待著那聲嗷嗷大哭，可是從那之后，估計(jì)再?zèng)]媽媽希望看見(jiàn)自己的孩子哭個(gè)不停了，寶寶一笑不知能暖化多少媽媽的心呢!而且今天要告訴各位媽媽一件神奇的事：據(jù)研究顯示，越早會(huì)笑的寶寶可越聰明!

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