首頁 資訊 “開學(xué)季=生病季”？做好這幾點(diǎn)，讓娃少生?。?

“開學(xué)季=生病季”？做好這幾點(diǎn)，讓娃少生?。?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 01:39

對(duì)爸爸媽媽們來說，9月份最大的事情莫過于“孩子要開學(xué)啦！”，但不少家長卻是開心之余又有些憂心：“小朋友抵抗力不強(qiáng)，一開學(xué)就特別容易生病，而且班里有一個(gè)孩子生病了，其他孩子可能也會(huì)跟著接二連三地生病?！?

為什么開學(xué)時(shí)孩子容易生?。?/strong>

1.入學(xué)焦慮，情緒緊張

小朋友剛離開熟悉的環(huán)境和家人，在陌生的幼兒園/學(xué)校里，心里難免會(huì)有各種不安，進(jìn)而可能會(huì)出現(xiàn)各種煩躁、焦慮、哭鬧、拒食等現(xiàn)象，長期在這種應(yīng)激狀態(tài)下，機(jī)體的免疫力也會(huì)跟著下降。

2.集體生活，交叉感染

在幼兒園，小朋友每天至少要接觸到十幾個(gè)小伙伴，加之防范意識(shí)不強(qiáng)，很容易發(fā)生交叉感染。

3.生活習(xí)慣的改變

小朋友們從被百般呵護(hù)的家中送到幼兒園/學(xué)校，從飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)，到睡眠作息甚至排便習(xí)慣，都發(fā)生了變化，小朋友短時(shí)間內(nèi)無法適應(yīng)，從而出現(xiàn)喝水少、挑食、偏食，甚至消化功能紊亂、睡眠缺乏等情況，久而久之，就容易生病了。

4.未養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

很多小朋友活潑好動(dòng)，沒有較強(qiáng)的衛(wèi)生意識(shí)，未養(yǎng)成飯前便后洗手等良好衛(wèi)生習(xí)慣，極易造成病從口入。

開學(xué)季，如何讓孩子少生病？

1.緩解焦慮情緒

小朋友初入園需要有一個(gè)適應(yīng)期，家長要以積極的態(tài)度幫助寶貝一起渡過難關(guān)，提前給寶貝做好心理建設(shè)，可以在入園前先帶孩子去熟悉一下幼兒園的環(huán)境和老師，在初入園的一兩個(gè)月里，應(yīng)多花時(shí)間來陪伴孩子，給他們心理上的安全感，讓小朋友逐漸去接受新環(huán)境。除此之外，入學(xué)前就開始鼓勵(lì)寶貝自己動(dòng)手做事，自理能力強(qiáng)的寶貝會(huì)很自信，在集體生活中有成就感，心情好了，生病的機(jī)率也相應(yīng)減少了。

2.搭建合理的飲食結(jié)構(gòu)

營養(yǎng)是身體健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，孩子飲食不均衡，容易引起貧血或其他營養(yǎng)元素缺乏的情況，從而使得抵抗力下降，反復(fù)生病。因此，提高免疫力，營養(yǎng)搭配很重要！家長可以根據(jù)《中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)》最新發(fā)布的中國學(xué)齡前兒童平衡膳食寶塔的推薦，給寶寶攝入足夠的魚、瘦肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等，合理安排小朋友的進(jìn)餐時(shí)間、進(jìn)食數(shù)量，養(yǎng)成不偏食挑食的好習(xí)慣，盡量不在飯前吃過多的零食、飲料等，同時(shí)要注意培養(yǎng)寶寶獨(dú)立進(jìn)食的能力。孩子入園后，家長可以多與老師溝通孩子每日進(jìn)餐情況，再結(jié)合中國學(xué)齡前兒童平衡膳食寶塔的推薦，合理安排晚餐，切勿因擔(dān)心孩子午餐在幼兒園吃不飽而盲目增加家庭豪華晚餐，這樣反而有可能會(huì)引起寶寶營養(yǎng)不均衡或消化不良而生病。

3.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

教會(huì)孩子正確的洗手步驟，養(yǎng)成飯前、便后、外出回到家后及時(shí)洗手的良好衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、勤漱口，咳嗽噴嚏時(shí)要注意掩口鼻，這些小細(xì)節(jié)都可以有效地避免孩子間的交叉感染。

4.健康的作息時(shí)間

充足的睡眠是孩子發(fā)育的先決條件，一些孩子睡覺晚睡眠少，加上家長也經(jīng)常熬夜，孩子的睡眠時(shí)間得不到很好的保障，免疫力也會(huì)隨之下降，使得孩子因過度疲勞而容易生病，所以，家長應(yīng)讓寶寶養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，盡量能在晚上9點(diǎn)前入睡。

5.適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)

周末可以帶小朋友多參加一些戶外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子器官和肌肉的生長發(fā)育，強(qiáng)健體魄，提高孩子的免疫力。此外，戶外活動(dòng)還可促進(jìn)孩子與更多的小朋友交往，有利于孩子人際交往能力的提高，可以讓他們以后更好地適應(yīng)學(xué)校的集體生活，所以早晚紫外線沒那么強(qiáng)的時(shí)候，家長記得讓孩子多出去戶外享受一下日光浴。

6.教孩子學(xué)會(huì)表達(dá)自我需求

家長要在孩子入園前提前教孩子大膽地表達(dá)自己的需要，如“老師，我要尿尿/便便”、“老師，我尿褲子了”、“老師，我要喝水”、“老師，我吃飽了/沒吃飽”等。

7.生病期間，在家休息是首選

如果寶寶生病了或者有將要生病的前兆，建議讓寶寶在家休息是首選，此刻寶寶最需要的是及時(shí)就醫(yī)、多休息，待疾病痊愈后再將孩子送回學(xué)校，否則，孩子生病了，家長還堅(jiān)持將其送回學(xué)校，一是容易傳染給其他小朋友，另一方面，孩子生病期間，抵抗力比較差，如果班里還有其他孩子生病，容易導(dǎo)致自家孩子二次感染。

8.按時(shí)接種疫苗

接種疫苗是預(yù)防大部分流行性疾病的有效手段，可有效避免如水痘、麻疹、手足口、流感等傳染病。

（通訊員：林惠芳）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

開學(xué)季=生病季？臨近開學(xué)，寶媽們應(yīng)做好這些預(yù)防工作！
開學(xué)季=生病季？中醫(yī)養(yǎng)生第一課！
要想健康長壽，少生病，先做好這個(gè)四季養(yǎng)生法則！
開學(xué)季不生病，兒童秋季常見疾病預(yù)防指南
開學(xué)季=生病季？這樣灸孩子抵抗力、視力、身高穩(wěn)步提升！
秋季好“肺” 冬天少生病
秋季養(yǎng)生要牢記這幾個(gè)重點(diǎn) 學(xué)會(huì)保健方法才能不能生病
中醫(yī)兒科專家：想讓娃少生病，這些事別做！
開學(xué)季=生病季？健康開學(xué)，稚合堂小兒推拿約起來
夏季養(yǎng)生少生病的八戒

網(wǎng)址: “開學(xué)季=生病季”？做好這幾點(diǎn)，讓娃少生病！ http://www.u1s5d6.cn/newsview223446.html

推薦資訊