現(xiàn)在已經(jīng)是秋季了，但是天氣依舊比較熱，但是早晚的時(shí)候氣溫有些變涼了。由于秋季天氣干燥，很多人的身體都無(wú)法快速適應(yīng)此種環(huán)境，導(dǎo)致各種疾病出現(xiàn)。建議要及時(shí)養(yǎng)生，才能確保身體不生病。那么秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)有哪些呢？想了解清楚，請(qǐng)速速來(lái)了解一下。

　　秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)有哪些

　　1、注重養(yǎng)肺

　　進(jìn)入秋季之后，陽(yáng)氣慢慢會(huì)衰弱，而且陰氣則會(huì)越來(lái)越重。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，身體保健要順應(yīng)四季的變化，而秋冬季節(jié)需要重點(diǎn)養(yǎng)陰。其中，秋季太干燥了，燥邪侵入身體之后，會(huì)導(dǎo)致燥邪損傷肺臟，誘發(fā)各種疾病出現(xiàn)。所以說(shuō)，秋季的時(shí)候要注重養(yǎng)肺，想法子滋潤(rùn)肺臟。

　　2、膳食以滋陰潤(rùn)肺為主

　　進(jìn)入秋季之后，飲食一定要特別注意，日常膳食要以滋陰潤(rùn)肺為主。因?yàn)榍锛咎貏e干燥，會(huì)損耗人體大量的津液。其中，可以經(jīng)常燉些百合湯、川貝雪梨湯飲用，這些都是有助潤(rùn)肺的。

　　3、進(jìn)行體育鍛煉

　　現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋季了，雖然氣溫還是有點(diǎn)高，但是比炎熱的夏季已經(jīng)涼快許多了。這個(gè)時(shí)候需要多經(jīng)血體育鍛煉，因?yàn)榍锛竞苋菀壮霈F(xiàn)秋乏反應(yīng)，導(dǎo)致人們出現(xiàn)乏力、倦怠等癥狀。長(zhǎng)時(shí)間這樣子，整個(gè)人會(huì)覺(jué)得身心疲憊，一點(diǎn)活力都沒(méi)有。

　　建議傍晚下班后可以和朋友或者同事打打球，或者說(shuō)飯后散散步、跳跳舞，讓身體動(dòng)起來(lái)，讓身體放松，而感到身心輕松。但是運(yùn)動(dòng)前后要及時(shí)補(bǔ)水，避免水分丟失過(guò)多，而加重不適。

　　4、調(diào)理腸胃

　　雖然已經(jīng)進(jìn)入了秋季，但是氣溫依舊比較高。一些怕熱的人，每天依舊吃很多生冷的食物，把冰棒、冰淇淋等當(dāng)成零食吃。每天喝奶茶都要加冰，或者說(shuō)喜歡喝冰鎮(zhèn)的飲料。這種飲食習(xí)慣可不好，需要盡早調(diào)整。

　　因?yàn)殡S著時(shí)間的推移，氣溫會(huì)慢慢下降，吃太多生冷的食物，會(huì)損傷腸胃。當(dāng)天氣變冷之后，腸胃就會(huì)受不了而生病。尤其是脾胃虛寒的人們，要多吃清熱健脾的食物。每餐飲食都要吃熱的，任何冷食冷飲都不能碰。

　　秋季飲食養(yǎng)生要注意什么

　　1、注意多喝湯

　　秋季的時(shí)候氣候干燥，燥邪肆虐，皮膚表面的水分丟失得很快。加上天氣涼快了，人們運(yùn)動(dòng)時(shí)間會(huì)變多。很容易出現(xiàn)水分不足的情況，同時(shí)因?yàn)楹挂簬ё吡艘徊糠譅I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也容易誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不足。

　　對(duì)此，建議秋季養(yǎng)生的人們，飲食方面要記住多喝湯，中午和晚餐都需要喝湯。比如說(shuō)玉竹生地豬踭肉湯、百合枸杞雪梨湯、鴨肉湯等，可以每天換著花樣烹飪。

　　2、注意食用量

　　進(jìn)入秋季之后，天氣會(huì)慢慢轉(zhuǎn)涼，為了給身體補(bǔ)充足夠的能量御寒，很多人開(kāi)始大量進(jìn)補(bǔ)。每天吃很多的食物，想要把夏季丟失的養(yǎng)分吃回來(lái)。

　　可是腸胃的消化功能是有限的，一下子提高進(jìn)食量。每餐都吃很多的話，很容易誘發(fā)腸胃不適，甚至導(dǎo)致人們犯胃病。所以說(shuō)，秋季進(jìn)補(bǔ)要適可而止，一日三餐堅(jiān)持吃八分飽的原則。

（責(zé)任編輯：吳燕平）

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