說起衰老，很少有人會把它與“腸道”聯(lián)系起來。實際上，腸道也有自己的年齡，腸道的健康狀況和身體健康密切相關(guān)，對于腸道老化的問題，更是需要熱切關(guān)注。
今天就來看看腸道老化的跡象都有哪些，又該怎樣預(yù)防腸道的老化。
腸胃是人體消化食物，攝取營養(yǎng)的重要場所，腸道的健康影響著人體的健康。近年來一個新的概念“腸道年齡”開始流行，腸道年齡與我們每個人的健康都密切相關(guān)，主要是通過對腸道內(nèi)各類菌群的平衡程度來判斷，一般正常人的“腸道年齡”與生理年齡相差不大，但是隨著現(xiàn)代人工作壓力增大，飲食習(xí)慣的改變，腸道中的菌群結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，有益菌數(shù)量減少，有害菌群數(shù)量增多，腸道老化嚴(yán)重。
今天就教大家?guī)讉€方法，用這些癥狀來判斷下自己腸道是否已經(jīng)老化了。
1
脹氣
腸道內(nèi)的菌群失調(diào)，有害菌群的增加會導(dǎo)致腸道在消化吸收食物的時候產(chǎn)生大量氣體，同時腸道老化，蠕動減慢，產(chǎn)生的氣體不能被及時蠕動排出，造成腸道的脹氣。
2
便秘
腸道蠕動變差，大便堆積在腸道中。
3
口臭
長期的宿便堆積腸道內(nèi)，在有害菌群的發(fā)酵作用下產(chǎn)生的有毒氣體無法及時排出，會通過腸壁吸收如血液，經(jīng)過血液循壞到肺部再經(jīng)過呼吸排出，氣體擴(kuò)散到鼻咽和口腔就會引起口臭。
4
腹瀉
腸道功能降低，蠕動不規(guī)律，腸道對水分的吸收作用變差，引起腹瀉。
5
皮膚粗糙暗沉
皮膚是身體各個部位出現(xiàn)問題的集中表現(xiàn)。腸道功能變差無法及時排出毒素，而且腸道的有害菌群還會產(chǎn)生大量毒素，這些毒素就會集中體現(xiàn)在皮膚中，導(dǎo)致皮膚失去光澤，暗沉、粗糙，出現(xiàn)暗瘡。
6
暴躁
人體的消化系統(tǒng)與情緒關(guān)系密切，便秘嚴(yán)重時，人情緒上很容易出現(xiàn)悲傷、抑郁的問題，表現(xiàn)可能暴躁。
腸道老化會引發(fā)一系列的病癥，對人體的健康而言百害而無一利益，尤其是當(dāng)下?lián)]霍青春的年輕人，就要尤其重視腸道健康。到底應(yīng)該怎么做呢？不妨參考這5大方法！
首先，給腸道里的有益菌補充定向菌糧，如腸微素。腸微素是有益菌生成的營養(yǎng)素補充劑，讓腸道中好菌增加與復(fù)制，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，在較短的時間內(nèi)幫助達(dá)到腸道調(diào)理的功能?？崭故秤么蠹s1小時以內(nèi)就可以讓人體利用，明顯的幫助體內(nèi)好菌增加。
根據(jù)人體臨床研究顯示，飲用了腸微素之后，除了腸道消化免疫功能有改善，還能幫助人體調(diào)整血液當(dāng)中血脂肪的濃度，進(jìn)而減少心血管的問題以及日常生活中腰酸背痛的現(xiàn)象。更重要的是人體70%的免疫力來自腸道，腸好，你的免疫力就不差。
其次要多喝水。特別是每天早晨起床先喝一杯水，能夠喚醒腸道，促進(jìn)腸道的蠕動，促進(jìn)排便。
然后是不能忍便。想上廁所就要去上，盡量不要忍便，盡量保持每天都要排便，避免廢物在腸道內(nèi)的長期堆積發(fā)酵。
接著是可以給腸道做按摩。日?？梢宰鲂\動到腸道的運動如俯臥撐，還可以習(xí)慣性逆時針按揉腹部、腹式深呼吸等，這樣有助于腸道的蠕動。
最后一點是要注意保持情緒的穩(wěn)定。大腦的緊張、焦慮的情緒對胃腸道功能影響較大，穩(wěn)定的情緒能夠維持胃腸道功能的問題。
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