如何判斷亞健康

第一步：自測

常見有以下一些癥狀，軀體方面有失眠、頭昏、乏力、困倦、懶怠、氣短、虛汗、心悸、肌肉酸楚、關(guān)節(jié)疼痛和性機(jī)能減退等。心理方面會(huì)出現(xiàn)情緒低落、反應(yīng)遲鈍、記憶減退、心煩意亂、恐懼不安、焦慮煩躁和神經(jīng)質(zhì)等。

以上這些表現(xiàn)已不屬于健康范疇，但仍沒達(dá)到一定的疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)。不過，有以上癥狀未必就是亞健康，還需要看這些癥狀在休息后是否能很快得到恢復(fù)。如果癥狀存在有較長的一段時(shí)間就應(yīng)提高注意，到醫(yī)院做相關(guān)的檢查。

第二步：做檢查

按照疾病的標(biāo)準(zhǔn)來做檢查是較難看出亞健康問題的，因此，根據(jù)不同的個(gè)體，不同的癥狀來做特殊檢查。

a.元素檢查。雖說亞健康偏愛中年人士，但其實(shí)從小孩到老年人都有發(fā)生亞健康的可能性。兒童患亞健康的話，引起狀態(tài)的主要原因之一是元素不平衡，例如鋅元素缺乏會(huì)表現(xiàn)出厭食偏食等癥狀。因此，可以做元素檢查。目前較常使用的是采取人體血液或毛發(fā)來測定人體中的30多種元素，然后進(jìn)行有針對地補(bǔ)充所缺元素。

b.血液中激素水平測定。引起中年人亞健康狀態(tài)的主因之一是性激素不平衡：由于生殖內(nèi)分泌功能減退而影響各系統(tǒng)功能。最常見如出現(xiàn)潮紅潮熱、失眠、性功能降低、情緒波動(dòng)、心悸胸悶等。男性查血液游離睪酮，女性查血雌激素、孕激素、雄激素、卵泡刺激激素等，再根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療。

c.一滴血亞健康檢查。引起老年人亞健康狀態(tài)的主因之一是代謝不平衡，由于衰老使新陳代謝緩慢，能量供給不足或某些物質(zhì)如氧自由基在體內(nèi)蓄積都容易導(dǎo)致各種機(jī)能減退。進(jìn)行一滴血抽取的血液檢查，可對人體外周血液情況有較準(zhǔn)確了解。

d.人體反射區(qū)檢測。中醫(yī)方面也有一種亞健康檢測方法，稱人體反射區(qū)檢測（包括足底、手掌、耳穴），這種方法適合檢查任何個(gè)體和癥狀。當(dāng)人某一部位或器官出現(xiàn)病態(tài)時(shí)，疾病的信息便從足、手、耳等相對的區(qū)域反映出來，可通過檢測反射區(qū)以早期發(fā)現(xiàn)病變。

我國尚無亞健康診斷標(biāo)準(zhǔn)

空軍航空醫(yī)學(xué)研究所飛行員健康鑒定與亞健康研究中心吳留信指出，亞健康狀態(tài)多以個(gè)人的感受為主，而不能以癥狀、體征、實(shí)驗(yàn)室檢查結(jié)果作為特異性的診斷依據(jù)。但是必要的輔助檢查，如心電圖及超聲、影像學(xué)、血液生化檢查等，可以幫助我們排除器質(zhì)性疾病，提示亞健康狀態(tài)的存在。我國目前還沒有制定亞健康診斷標(biāo)準(zhǔn)。在上世紀(jì)８０年代后期，美國和日本對亞健康狀態(tài)中最為普遍的慢性疲勞綜合征制定了診斷標(biāo)準(zhǔn)。

怎樣判斷亞健康

多數(shù)專家認(rèn)為，以下情況可以幫您判斷自己是否處在亞健康狀態(tài)：

１．無自覺癥狀或癥狀輕微，但已經(jīng)有某些潛在病理信息。

２．沒有癥狀或癥狀不明顯的帶菌、帶病毒或帶原蟲等病原體者。

３．過敏體質(zhì)和免疫功能低下者。

４．膳食不合理及少運(yùn)動(dòng)所致的肥胖。

５．長期大量吸煙、酗酒。

６．輕度或臨界的代謝異常。

７．慢性疲勞綜合征。

８．有心理和情緒障礙、神經(jīng)質(zhì)、神經(jīng)癥、心身失調(diào)。

９．信息過剩綜合征。

１０．疾病恢復(fù)期的虛弱狀態(tài)。

１１．生理性衰老。

１２．有隱性遺傳病。

１３．社會(huì)適應(yīng)力較差。

１４．生物節(jié)律的脆弱期，如更年期、經(jīng)前期、老年期等。

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