你知道嗎？一個人的腸道是否健康，

對整體的身體健康影響非常大！

因為腸道有3個非常重要的功能，每一種都和人體健康息息相關(guān)。

第一、人體70%的免疫細胞是在腸道的。

也就是說，你的身體的整體免疫力好不好，和腸道是否健康關(guān)系很大。

第二、人體85%左右的毒素是通過腸道排出體外的。

所以，如果你腸道不健康，就會影響身體代謝垃圾毒素的順利排出。

如果毒素不能順利排出去，就會在身體內(nèi)堆積，進而影響身體健康。

第三、人體90%以上的營養(yǎng)都是通過腸道吸收的。

所以從某種意義上來說，你吃了什么可能不重要，關(guān)鍵是要看你的腸道有沒有很好的把你吃進身體的營養(yǎng)好好的吸收。

如果腸道不健康，營養(yǎng)的吸收能力就會下降。就算你吃得再有營養(yǎng)，也可能只是是穿腸而過，然后排出體外，進而就會導(dǎo)致你營養(yǎng)不良，代謝失衡，免疫力下降等各種問題。

所以，了解完腸道的這3個功能，相信大家都明白了健康的腸道對我們身體整體健康的重要性了。

那平常我們該如何做才能更好地保護我們的腸道健康呢？

注意7件事情：

1、飲食要規(guī)律，要科學(xué)。

比如現(xiàn)在很多人不吃早餐，或者隨便吃兩口，中午晚上呢也是饑一頓飽一頓，隨便吃一點，像蔬菜水果，蛋白類的食物經(jīng)常攝入不夠，

這樣就容易導(dǎo)致營養(yǎng)攝入的不足，或者不均衡，而營養(yǎng)的不足或者不均衡就會影響腸道的健康，

比如像維生素A、維生素B族，維生素C、維生素E，都有助于胃腸粘膜的修復(fù)，

維生素B族，還可以有助于維護正常的消化吸收，

膳食纖維有利于腸道蠕動和腸道菌群平衡，

肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白，不僅有利于胃腸道黏膜的修復(fù)，還有利于促進腸道平滑肌的功能，提高胃腸道的蠕動能力。

所以，平常大家飲食中一定要規(guī)律飲食，并且科學(xué)均衡的搭配食物。

2、注意每天的飲水要充足。

現(xiàn)在很多人都是口渴了才喝水，這樣是不對的。

因為等你感覺到口渴了的時候，其實身體的缺水了基本上已經(jīng)達到500毫升了，也就是一瓶礦泉水的量，

這樣就容易影響體內(nèi)的代謝，容易造成大便干燥，引起便秘，對腸道健康也是不利的。

3、注意不要久坐不動。

現(xiàn)在很多人都習(xí)慣于一坐好長時間，這樣是不利于胃腸道的蠕動的。

所以經(jīng)常久坐不動也會影響腸道健康，因此建議大家平常每坐1個小時左右，就要站起來活動個幾分鐘。

4、壓力大，作息不規(guī)律也容易影響腸道健康。

因為經(jīng)常壓力大，經(jīng)常作息不規(guī)律，就容易導(dǎo)致神經(jīng)緊張，進而引起胃腸功能的失調(diào)，

所以平常大家要管理好壓力，保持好心情，養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣。

5、不要抽煙，盡量少喝酒。

因為抽煙喝酒都會傷害消化道黏膜，影響腸道健康。

6、可以適當?shù)亩喑砸恍┌l(fā)酵類的食物。

比如酸奶、奶酪等，也有利于腸道菌群的平衡，進而更好的保護腸道健康。

7、少吃一些生冷，辛辣刺激，油膩的食物，這樣也有利于保護腸道。

好了，關(guān)于生活中如何做才能更好的保護腸道健康就給大家講完了。如果你身體有腸道不好的人，記得把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給他。

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