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運(yùn)動減壓推薦五種運(yùn)動方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 02:05

　　減壓是不少白領(lǐng)都要面臨的問題，那么你的壓力大嗎？想要知道自己的壓力大不大其實(shí)很簡單，如果說你一進(jìn)入放松的狀態(tài)就會出現(xiàn)頭痛的情況；如果說你晚上的時候經(jīng)常做夢，甚至是出現(xiàn)磨牙的情況；如果說你變得經(jīng)常健忘，那么就要及時的去減壓，因?yàn)檫@些都是壓力大的表現(xiàn)。那么你知道如何減壓嗎？運(yùn)動是最好的選擇，運(yùn)動不但可以減緩壓力同時也可以鍛煉身體。

運(yùn)動減壓方法運(yùn)動如何減壓運(yùn)動減壓的方法有哪些

　　運(yùn)動減壓的五種方法

　　1、游泳

　　游泳是一項老少皆宜，各個階段都喜歡的運(yùn)動，游泳不但可以增強(qiáng)心肺的功能，而且對于心理的減壓有極大的效果。游泳的時候全身的肌肉就會得到放松，這個時候體力運(yùn)動已經(jīng)完全代替代了腦力活動，這個時候的心理壓力就會得到緩解。

　　2、高爾夫

　　白領(lǐng)一族如何減壓呢？羽毛球是不錯的選擇。羽毛球是陶冶情操的一種運(yùn)動，當(dāng)壓力大的人在打羽毛球的時候就會消耗過多的體力。體力的消耗就會使心理的壓力得到舒緩，不僅如此，打羽毛球還會擴(kuò)大人際的交往。

運(yùn)動減壓方法運(yùn)動如何減壓運(yùn)動減壓的方法有哪些

　　3、騎車

　　騎車減壓是最為常見的一種方法，很多的上班族在周末的時候都會約上家人或者好友出去騎行。那么為何騎行是最有效的減壓運(yùn)動呢？這主要是因?yàn)轵T行不用進(jìn)行腦力活動，只需要消耗體力。在騎行的時候我們會忘掉所有的煩惱，讓大腦得到更多的休息時間。大腦得到充分的休息，那么就會讓大腦吸收更多的氧氣供應(yīng)，這有利于緩解心理的壓力。

　　4、蹦極

　　白領(lǐng)一整天都是處于高度緊繃的狀態(tài)，很多的人都不敢放松自己。其實(shí)上班族應(yīng)該適當(dāng)?shù)姆潘勺约海瑢で蟠碳?。蹦極就是一種刺激性的運(yùn)動，它會讓你找到自信，對抗各種壓力。給你挑戰(zhàn)壓力的勇氣。蹦極臺上一跳，什么煩惱都沒有，腦袋一片空白。此時的你沒有功與過，沒有喜與怒。用心去體會這個短暫又刺激的感受。

　　5、登山

　　登山也能緩解壓力嗎？可以的。有著名的企業(yè)家就是通過登山的方式來緩解心理壓力。登山是鍛煉肌肉的運(yùn)動，可以幫助白領(lǐng)預(yù)防骨質(zhì)疏松，緩解壓力。當(dāng)你一步一步的登山的時候，靚麗的風(fēng)景以及腳下被你征服的地方都可以給你帶來愉悅感。勇攀高峰可以讓你在職場上有著更高的追求，正確認(rèn)識到摔倒了不丟人，爬起來繼續(xù)向前才是成功者。

　　生活中有很多適合白領(lǐng)減壓的方式，這運(yùn)動減壓只是其中的一種。這種方法適合壓力大而且又不常運(yùn)動的白領(lǐng)們。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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