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OL改變生活小習(xí)慣 瘦身效果大不同

健身 更新時(shí)間：2024-12-03 02:19:36

　　導(dǎo)語:上班族平時(shí)因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間忙，總覺得沒有足夠的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，下面小編告訴您幾個(gè)可以平時(shí)抽空鍛煉的小妙招，可以幫助您抓住身邊的有效時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

　　1.走路上下班，如果沒有條件可以盡量提前1--2站下車

　　辦公室工作去的是很好有閑暇的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，那么我們只有自己給自己找時(shí)間，早上可以選擇走路上班，離得遠(yuǎn)也可以選擇提前1--2站下車行走。

　　2.回家可以繞個(gè)道

　　下班的時(shí)間一般比較充裕，可以選擇平時(shí)少走的彎路回家，這樣可以鍛煉身體，順便還可以做一下采購。

　　3.休息日去逛街。

　　休息日徹底的放松會(huì)加劇肥胖，周末出去逛逛街，隨意看看商場的櫥窗，無意中也可以走許多的路。當(dāng)然，要換上一雙輕便鞋，更不要開車。

　　4.跟著電視、收音機(jī)做做體操。

　　如果你認(rèn)為這只是“模仿秀”，那就錯(cuò)了。體操不僅簡單輕松，而且只要你認(rèn)真活動(dòng)了身體，長此以往，會(huì)有很好的效果。

　　5.午餐時(shí)散散步。

　　不要總是在附近的餐館吃午飯，可以多走一段路，去比較遠(yuǎn)的地方。走在去餐館的路上，要盡可能大步快走。

　　6.告別私家車，坐公共汽車或地鐵上下班。

　　那些總是說沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人，可以好好利用坐公交車上下班的機(jī)會(huì)鍛煉身體，而且，乘車時(shí)盡可能不要坐著，站立時(shí)將腰挺直。

　　7.不要過度依賴電梯。

　　樓梯是一個(gè)絕好的運(yùn)動(dòng)場所，不好好利用實(shí)在太可惜了。慢騰騰走沒有意義，盡量適當(dāng)快速上下樓。

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