現(xiàn)代意義上的“健康”不再是傳統(tǒng)意義上的沒有疾病或病痛，而是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)適應(yīng)方面都處于良好狀態(tài)。近年來國(guó)家越來越重視全民健康，先后出臺(tái)《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》《體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)綱要》，近期又發(fā)布了《關(guān)于構(gòu)建更高水平的全民健身公共服務(wù)體系的意見》，再次對(duì)國(guó)民體質(zhì)健康，以及“全齡友好”的全民健身理念提出重要指示。

目前，大眾通過運(yùn)動(dòng)改善個(gè)人健康的意識(shí)已經(jīng)逐漸增強(qiáng)，但是以家庭為單位進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，共建共享家庭運(yùn)動(dòng)健康的理念對(duì)我們來說還是一個(gè)比較陌生的概念。基于此，中體教培特別推出“家庭運(yùn)動(dòng)健康指導(dǎo)師”項(xiàng)目，旨在以家庭為單位，普及健康的生活方式，提升大眾運(yùn)動(dòng)健康水平，從而促進(jìn)更高水平的全民健身公共服務(wù)體系建設(shè)。

在項(xiàng)目發(fā)布的同期，中體教培特邀四位大眾健康權(quán)威專家學(xué)者召開專家座談會(huì)。向大眾普及家庭運(yùn)動(dòng)健康指導(dǎo)師對(duì)于個(gè)人以及家庭的重要意義，深化“家庭運(yùn)動(dòng)健康”的概念，并且針對(duì)家庭主要成員一些常見的健康問題，給出針對(duì)性的建議與方案，提升大家的健康意識(shí)和健康水平。讓每一個(gè)人真正地參與到家庭運(yùn)動(dòng)健康的守護(hù)行動(dòng)中來。

王正珍認(rèn)為，老年人能夠按照世界衛(wèi)生組織推薦的運(yùn)動(dòng)量去運(yùn)動(dòng)，會(huì)有很多的好處，第一是可以延緩衰老，第二是可以延緩慢性疾病的進(jìn)展，第三是可以提升老年人獨(dú)立生活的能力。家庭運(yùn)動(dòng)健康指導(dǎo)師，有一個(gè)很重要的作用，就是督促這些老人、引導(dǎo)這些老人或者幫助這些老人去把運(yùn)動(dòng)量落地，然后讓老年人真正從運(yùn)動(dòng)中獲得健康運(yùn)動(dòng)的益處。此外，老人的積極鍛煉，對(duì)家庭、包括對(duì)孩子的示范效應(yīng)都是非常好的。

家庭運(yùn)動(dòng)健康指導(dǎo)師，更重要的體現(xiàn)是一種凝聚力。運(yùn)動(dòng)是需要相互促進(jìn)的，而在家庭的氛圍中，這一因素更為重要。家庭運(yùn)動(dòng)健康指導(dǎo)師需要在這一過程中做好引導(dǎo)，有效掌握各人群的運(yùn)動(dòng)量。什么樣的運(yùn)動(dòng)更合適，什么樣的運(yùn)動(dòng)量更合適，不同強(qiáng)度對(duì)人的刺激不一樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)大一點(diǎn)，對(duì)一般人群可能好處就會(huì)更多一點(diǎn)。但是對(duì)疾病風(fēng)險(xiǎn)人群、慢性病人群，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大就可能會(huì)引發(fā)心血管疾病意外。慢性疾病病人可以通過運(yùn)動(dòng)改善病情，比如高血壓的人可以通過運(yùn)動(dòng)降血壓，糖尿病人可以通過運(yùn)動(dòng)降血糖，但誰(shuí)去管理這些人群參與運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)禁忌癥，將是家庭運(yùn)動(dòng)健康指導(dǎo)師的責(zé)任之一。

最后，每一個(gè)家庭成員都應(yīng)當(dāng)樹立家庭運(yùn)動(dòng)健康的理念，這樣才可以帶動(dòng)更多家庭成員參與運(yùn)動(dòng)。通過家庭帶動(dòng)社區(qū)、社區(qū)再帶動(dòng)社會(huì)，勢(shì)必就會(huì)帶來中國(guó)常運(yùn)動(dòng)人口的比例大幅度增加。

王艷表示，健康現(xiàn)在已經(jīng)是我們?nèi)祟愖非蟮囊粋€(gè)最主要目標(biāo)，人人都想健康，在健康的管理途徑當(dāng)中，家庭是第一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，在一個(gè)家庭里有孩子、有老人，還有一些青壯年人。在整個(gè)家庭范圍之內(nèi)，如果能夠保持一種良好的、積極的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)于整個(gè)家庭來說都會(huì)有很好的幸福感。我國(guó)在2021年頒布了《家庭教育促進(jìn)法》，著重說明了家庭對(duì)于教育指導(dǎo)的重要性，在家庭運(yùn)動(dòng)健康過程當(dāng)中，家庭運(yùn)動(dòng)健康指導(dǎo)師就是培養(yǎng)一個(gè)在家庭中掌握科學(xué)鍛煉方法的引導(dǎo)者，然后把整個(gè)家庭成員都動(dòng)員起來，進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。王艷教授還分享了自己過往的一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)，在北京的36個(gè)家庭中，有20個(gè)家庭能夠按照標(biāo)準(zhǔn)判斷為體力活躍家庭，有16個(gè)家庭嚴(yán)重體力活動(dòng)不足，而在20個(gè)體力活躍的家庭，孩子超重的只有1個(gè)，且50米的往返跑速度，明顯優(yōu)于其余家庭，這也說明了父母積極運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子的直接影響。在提到老年人適合哪些體育鍛煉時(shí)，王艷教授建議：“我們首先要鼓勵(lì)他們做一些比較簡(jiǎn)易的、不需要特殊器械輔助的運(yùn)動(dòng)，比如可以準(zhǔn)備彈力帶、小啞鈴，做肌肉抗阻運(yùn)動(dòng)。老年人居家運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己的身體反應(yīng)。如果說血壓高，那么就需要家里相對(duì)專業(yè)的人來做指導(dǎo)，但是找專業(yè)的運(yùn)動(dòng)處方師，可能不那么現(xiàn)實(shí)，家庭運(yùn)動(dòng)健康指導(dǎo)師就是一個(gè)很好的替代?！?/p>

楚新梅認(rèn)為，開展家庭運(yùn)動(dòng)健康指導(dǎo)師，應(yīng)當(dāng)從婦女和老人開始入手，逐漸讓家庭中的男性或者小孩也參與到運(yùn)動(dòng)過程中。中國(guó)人整體的體質(zhì)很差，尤其應(yīng)當(dāng)從小去抓。但小孩必須有一個(gè)引路的人，父母就是一個(gè)很好的指引。

按照世界衛(wèi)生組織的基本推薦量，成年人每周至少要接受150分鐘到300分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。成年人的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以碎片化進(jìn)行，老年人和孩子鍛煉就需要一些指引，家庭運(yùn)動(dòng)健康指導(dǎo)師的課程安排上需要有一些相關(guān)的內(nèi)容來做有效的引導(dǎo)。

楚新梅在本次座談會(huì)上，用4組實(shí)際病例為我們分享了家庭運(yùn)動(dòng)的重要性。很多患有慢性病的患者，除了手術(shù)和藥物治療外，還需要運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練，家庭的陪伴支持對(duì)他們疾病后運(yùn)動(dòng)康復(fù)的訓(xùn)練效果、訓(xùn)練依從性也非常重要。居家運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，太極拳的鍛煉就對(duì)患者的體脂、體重、骨骼肌和氣質(zhì)有明顯的提升。

家庭是維護(hù)健康的第一陣地，家庭中應(yīng)該有一個(gè)能夠掌握相關(guān)科學(xué)運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)和基本理念的人，然后以自身作為一個(gè)榜樣，帶動(dòng)孩子、老人運(yùn)動(dòng)，形成家庭運(yùn)動(dòng)氛圍。

魏宏文發(fā)現(xiàn)，在疫情剛剛開始的時(shí)候，所有的學(xué)校都停課了，全部居家上課，小區(qū)里所有的家長(zhǎng)帶著小孩去鍛煉身體，百分之八十以上都是去跳繩，不會(huì)跳繩或者不喜歡跳繩的小孩今天難道就不鍛煉了嗎？運(yùn)動(dòng)的方式多種多樣，不應(yīng)只有這樣一種方式，通過家庭運(yùn)動(dòng)健康指導(dǎo)，能夠讓更多的家庭，尤其是家長(zhǎng)明白，有很多有趣而且有效的訓(xùn)練手段。利用家中的桌子、板凳甚至是水桶，就可以解決很多家庭所謂的“沒有鍛煉條件”的問題。

魏宏文強(qiáng)調(diào)，家庭運(yùn)動(dòng)健康要注意不同人群應(yīng)當(dāng)有不同的運(yùn)動(dòng)方案，對(duì)家庭中的小孩來說，去做基本的一些動(dòng)作，比如下蹲、弓箭步、俯臥撐、轉(zhuǎn)體、彎腰是可以做的，但孩子喜歡踢球，喜歡打籃球，喜歡游泳等等，就需要結(jié)合項(xiàng)目基本的技術(shù)動(dòng)作指導(dǎo)，才能夠循序漸進(jìn)讓青少年得到鍛煉。

以家庭為單位的運(yùn)動(dòng)，可以把親子活動(dòng)引入到家庭運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景里面，做一些親子方面的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，尤其是在疫情期間會(huì)遇到居家隔離的情況，這時(shí)候家庭運(yùn)動(dòng)健康指導(dǎo)師的引導(dǎo)就非常重要。

家庭運(yùn)動(dòng)更重要的一項(xiàng)任務(wù)是做好“家校配合”，提升孩子的體育成績(jī)。學(xué)校體育的鍛煉，往往是做心肺功能的練習(xí)，而家庭運(yùn)動(dòng)可以從提升力量著手，這樣就實(shí)現(xiàn)了體育運(yùn)動(dòng)的家校結(jié)合，從而提升孩子的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

通過家庭運(yùn)動(dòng)健康指導(dǎo)師項(xiàng)目的培訓(xùn)，能夠讓家家戶戶的孩子更加聰明，學(xué)習(xí)更好，中考體育都能達(dá)標(biāo)，讓老人夠延年益壽，生活能夠自理，實(shí)現(xiàn)我們?nèi)裾嬲饬x上的終身幸福。

《家庭運(yùn)動(dòng)健康指導(dǎo)師》項(xiàng)目在未來的發(fā)展中，也將緊隨政策指引，堅(jiān)持從問題導(dǎo)向出發(fā)，發(fā)揮在全民健身公共服務(wù)體系中補(bǔ)短板、抓重點(diǎn)、促改革的作用，助力體育產(chǎn)業(yè)突破瓶頸期，真正邁向高質(zhì)量發(fā)展階段。

在全新政策的指引下，我國(guó)的體育事業(yè)必將得到更高水平的發(fā)展。但不可否認(rèn)的是，我國(guó)的體育發(fā)展目前還存在諸多短板，“體教融合知易難行”“體衛(wèi)融合缺乏有效端口”“體育產(chǎn)業(yè)步入瓶頸期”等問題凸顯。中體教培《家庭運(yùn)動(dòng)健康指導(dǎo)師》項(xiàng)目在未來的發(fā)展中，將緊隨國(guó)家政策指引，堅(jiān)持從全民運(yùn)動(dòng)健康問題導(dǎo)向出發(fā)，助力更高水平的全民健身公共服務(wù)體系的構(gòu)建！

相關(guān)知識(shí)

《家庭中醫(yī)健康調(diào)理師培養(yǎng)項(xiàng)目》
加油未來項(xiàng)目加油運(yùn)動(dòng)課程培訓(xùn)活動(dòng)開課——助力農(nóng)村體育教師水平提升 促進(jìn)鄉(xiāng)村青少年健康成長(zhǎng)
2023年全國(guó)家庭教育指導(dǎo)師培訓(xùn)考試報(bào)名通知
加強(qiáng)家庭健康指導(dǎo)員能力提升培訓(xùn)，全面推進(jìn)家庭健康促進(jìn)行動(dòng)試點(diǎn)項(xiàng)目
好家庭集團(tuán)招聘運(yùn)動(dòng)康復(fù)師、體能教練、培訓(xùn)師
2023年上半年全國(guó)家庭教育指導(dǎo)師培訓(xùn)考試報(bào)名通知
科學(xué)健身指導(dǎo)走基層 助力騰沖全民健康
運(yùn)動(dòng)健康師培訓(xùn)助力體衛(wèi)融合
培訓(xùn)運(yùn)動(dòng)健康師，更好服務(wù)“健康中國(guó)”
全民健身助力健康中國(guó)建設(shè)

網(wǎng)址: 助力更高水平全民健身｜中體教培《家庭運(yùn)動(dòng)健康指導(dǎo)師》項(xiàng)目發(fā)布 http://www.u1s5d6.cn/newsview224396.html