跑步怕受傷？擔(dān)心沒(méi)效果？中國(guó)田徑協(xié)會(huì)特別推出“跑步課堂”系列科普動(dòng)漫短視頻，讓更多零基礎(chǔ)“跑步小白”了解跑步運(yùn)動(dòng)并參與其中。第14集：許多人跑步不太在意跑姿,其實(shí)學(xué)習(xí)跑姿恰恰是跑步練習(xí)的關(guān)鍵一步?？茖W(xué)跑姿可以提高跑步效率，避免受傷。怎樣的跑姿才科學(xué)?針對(duì)不同人群有不同的答案。  

　　這么跑步可不行,很容易受傷!

　　許多人跑步不太在意跑姿,其實(shí)學(xué)習(xí)跑姿恰恰是跑步練習(xí)的關(guān)鍵一步。

　　科學(xué)跑姿可以提高跑步效率,避免受傷。怎樣的跑姿才科學(xué)?針對(duì)不同人群有不同的答案。

　　追求更好成績(jī)的專業(yè)跑者應(yīng)盡可能規(guī)范跑姿,以提升跑步經(jīng)濟(jì)性;初跑者和普通跑者則首先要避免“致傷跑姿”,再不斷改善各部位動(dòng)作。

　　如果你想跑得更省力,這幾點(diǎn)請(qǐng)記住:

　　跑步時(shí)始終保持向前的動(dòng)力,腳尖向前,避免內(nèi)八或外八;

　　切勿跳躍著奔跑,將力量消耗在向上運(yùn)動(dòng)中;

　　初跑者可有意識(shí)地學(xué)習(xí)專業(yè)跑者的姿勢(shì)，將跑步重心放在胯上,用胯來(lái)帶動(dòng)大腿、小腿、腳掌，即使掌握不好也多體會(huì)，慢慢會(huì)找到感覺(jué)。

　　總之，跑姿只是工具，即使我們暫時(shí)無(wú)法實(shí)現(xiàn)完美跑姿，只要避免致傷跑姿，就可以放心奔跑，并慢慢自我完善。

　　溫馨提示:

　　你可以找人拍下自己的跑步視頻,對(duì)照糾正。

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