跑步怕受傷？擔(dān)心沒效果？中國田徑協(xié)會特別推出“跑步課堂”系列科普動漫短視頻，讓更多零基礎(chǔ)“跑步小白”了解跑步運動并參與其中。第14集：許多人跑步不太在意跑姿,其實學(xué)習(xí)跑姿恰恰是跑步練習(xí)的關(guān)鍵一步?？茖W(xué)跑姿可以提高跑步效率，避免受傷。怎樣的跑姿才科學(xué)?針對不同人群有不同的答案。  

　　這么跑步可不行,很容易受傷!

　　許多人跑步不太在意跑姿,其實學(xué)習(xí)跑姿恰恰是跑步練習(xí)的關(guān)鍵一步。

　　科學(xué)跑姿可以提高跑步效率,避免受傷。怎樣的跑姿才科學(xué)?針對不同人群有不同的答案。

　　追求更好成績的專業(yè)跑者應(yīng)盡可能規(guī)范跑姿,以提升跑步經(jīng)濟性;初跑者和普通跑者則首先要避免“致傷跑姿”,再不斷改善各部位動作。

　　如果你想跑得更省力,這幾點請記住:

　　跑步時始終保持向前的動力,腳尖向前,避免內(nèi)八或外八;

　　切勿跳躍著奔跑,將力量消耗在向上運動中;

　　初跑者可有意識地學(xué)習(xí)專業(yè)跑者的姿勢，將跑步重心放在胯上,用胯來帶動大腿、小腿、腳掌，即使掌握不好也多體會，慢慢會找到感覺。

　　總之，跑姿只是工具，即使我們暫時無法實現(xiàn)完美跑姿，只要避免致傷跑姿，就可以放心奔跑，并慢慢自我完善。

　　溫馨提示:

　　你可以找人拍下自己的跑步視頻,對照糾正。

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