跑步就是生產(chǎn)力
書籍簡介
跑步在中國已經(jīng)形成一股全民健身的潮流。在本書中,我們刻意很少提到錢,更多去盡力挖掘平凡跑步者身上的跑步動機。隨著北京馬拉松的啟動,跑步熱潮又一次被掀起。本書用生動、有趣的語言從多個角度去解讀跑步。不管你是專業(yè)的馬拉松選手還是業(yè)余跑步愛好者,都可以在本書中找到自己的影子。跑步面前,人人平等。同一個起跑線,不同的跑者有著自己獨特的長跑體驗。在跑步中與內(nèi)在的自我對話,通過跑步結(jié)識志同道合的朋友。跑步已經(jīng)不僅是一種強身健體的方式,而是一種聚生正能量的生活方式。
上架時間:2014-10-13 00:00:00
出版社:浙江出版集團數(shù)字傳媒有限公司
上海閱文信息技術(shù)有限公司已經(jīng)獲得合法授權(quán),并進行制作發(fā)行
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女孩,你一定要看看自己健身后的樣子
一本以漫畫風格呈現(xiàn)的女性健身指南,旨在以輕松詼諧的方式解答女性在健身過程中可能遇到的各種問題。本書不僅包含了健身的基礎(chǔ)知識,還融入了作者的個人成長故事,通過生動的案例和細節(jié)豐富的健身技巧,引導女性讀者了解和參與健身。通過一系列小故事,展示了健身對個人心態(tài)和生活方式的積極影響,同時提供了實用的健身干貨,如健身裝備的選擇、飲食與睡眠的重要性,以及如何克服健身過程中的心理障礙。此外,書中還細致描繪了健身
肌肉!肌肉!預(yù)防和逆轉(zhuǎn)疾病,健康長壽的科學指南
獲得健康的根源是肌肉而非脂肪,強調(diào)肌肉才是改善健康的關(guān)鍵。本書首先研究了大眾普遍被誤導的營養(yǎng)“科學”,以及導致許多人健康狀況不佳的可疑“養(yǎng)生智慧”,然后提出以肌肉為中心及蛋白質(zhì)優(yōu)先,且專注于力量訓練的生活方式計劃。讀者一旦學會如何制定蛋白質(zhì)營養(yǎng)計劃,并將訓練重點放在塑造健康的肌肉組織上,就會發(fā)現(xiàn)自己身上發(fā)生的明顯的變化,并將受益于生活質(zhì)量的提高和壽命的延長。
無限可能的身體
這是一本個人宣言,也是一位運動哲學家在14年健康研究和健身行業(yè)從業(yè)經(jīng)歷后想要發(fā)出的號召。作者盧永利基于哲學、政治學和經(jīng)濟學等多重領(lǐng)域的研究,視角橫跨新石器人類到現(xiàn)代資本市場、從晝夜節(jié)律到審美建構(gòu),憑借對金融業(yè)和健身業(yè)的深刻理解,分析了在當今社會中關(guān)于健康決策的各類混亂信息,嘗試回答一個終極問題——究竟什么才是健康?同時,他還以哲學家的懷疑和思辨審視了當下最新健身潮流、流行飲食法,以及許許多多頗受歡
跑步的力量
不管你是想跑步的人,還是愛跑步的人,都能從中獲得戰(zhàn)勝強風的堅定和勇氣?!杜懿降牧α俊穼椭懔私馀懿?,也深入地了解自己。也許你曾經(jīng)歷過自我懷疑和抑郁,本書將幫助你理解跑步如何幫助你度過艱難的日子。40年跑齡的跑步專欄作家斯科特·道格拉斯匯集了運動與腦科學專家的建議、對各行各業(yè)職業(yè)及業(yè)余跑者的采訪、從超過16萬公里的跑量中積累的個人經(jīng)驗,以及越來越多的科學研究成果,證明了跑步獨有的治愈力量,不再由經(jīng)
拉伸漫畫圖解課堂
《拉伸漫畫圖解課堂》由具有多年執(zhí)教經(jīng)驗的健身教練打造,從理論、實踐、應(yīng)用三方面展開,介紹了什么是拉伸、人體的骨骼肌肉系統(tǒng)以及拉伸的適用人群及功效等基礎(chǔ)理論知識,細致解析了不同身體部位的拉伸動作,每個動作詳細標記了動作要點、發(fā)力方向,分步驟提供了動作口令,并提供了適合不同練習目標的主題拉伸方案,可以幫助讀者從應(yīng)用的層面更好地理解動作。同時,書中以簡單漫畫風格的動作圖結(jié)合肌肉解剖彩圖展示內(nèi)容,輕松易讀
圖解運動損傷與康復訓練
俗話說“生命在于運動”。但運動要講科學,只有科學的運動才有利于健康。身處后疫情時代,運動健康需求逐漸增多,伴隨而來的是運動損傷的高發(fā)。本書按從頭到腳的順序,詳細展示了人體13個部位的骨骼、肌肉解剖圖,圖譜式的呈現(xiàn)方式,清晰地展示肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)系統(tǒng)的構(gòu)成和運動形式,圖文并茂地呈現(xiàn)運動損傷的發(fā)生機理和癥狀。手繪74種常見的運動損傷示意圖,指導讀者第一時間正確處理損傷。從緊急處理方案、治療方法、可能出
普拉提漫畫圖解課堂
普拉提漫畫圖解課堂由具有多年執(zhí)教經(jīng)驗的普拉提老師打造,從理論、實踐、應(yīng)用三方面展開,介紹了普拉提的定義、基礎(chǔ)術(shù)語、與瑜伽的異同、人體骨骼肌肉系統(tǒng)等基礎(chǔ)理論知識,細致解析了一系列墊上普拉提動作,詳細標記了每個動作的動作要點、發(fā)力方向,分步驟提供了動作口令,并設(shè)計了適合不同練習目標的訓練方案,可以幫助讀者從應(yīng)用的層面更好地理解動作。同時,書中以簡單漫畫風格的動作圖結(jié)合肌肉解剖彩圖展示內(nèi)容,輕松易讀,對
每天健身7分鐘
你想要強身健體;你想要全身燃脂;你想要寬肩窄腰;你想要完美背影;你想要挺拔胸部;你想要臀翹腿長……但是,你工作忙、加班,沒時間,健身房花銷大,在家怕擾民,在外怕尷尬,不知道怎么健身……這些,都不是問題!每天只要7分鐘,不用去健身房,不需要任何健身器械沒有場地限制,全身塑形、強身,肩背、胸部、腰腹、手臂、腿臀等局部鍛煉,以及解決常見的健康小問題,本書都有完整的動作講解。你不需要考慮動作順序問題,也不
全身疼痛退散!超簡單運動改善身體7大部位慢性疼痛
本書共5章。第1章強調(diào)了生活中的不良習慣對身體的負面影響。第2章專注于肩部不適問題,提供了一系列練習動作以解決肩部疼痛。在第3章中,針對久坐、久站引起的腰痛,以及特定區(qū)域腰痛,提供了一系列自我緩解方法。第4章講解了膝關(guān)節(jié)疼痛的自我緩解方法。第5章介紹了在日常生活中如何通過簡單有效的習慣來解決和預(yù)防身體不適。本書旨在幫助讀者通過改變?nèi)粘I盍晳T和進行一系列簡單的運動,來有效緩解全身疼痛,從而提高生活
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