“體適能”這個(gè)新詞匯，它是指人的身體適應(yīng)生活、運(yùn)動(dòng)與環(huán)境的綜合能力，包括心肺功能、力量、染韌性、平衡能力、協(xié)調(diào)能力、爆發(fā)力、反應(yīng)時(shí)間等指標(biāo)。與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相比，體適能的訓(xùn)練會(huì)更加注重孩子基礎(chǔ)體能的培養(yǎng)，同時(shí)提高兒童社會(huì)適應(yīng)的能力，因此得到眾多家長(zhǎng)的青睞。

兒童練體能已成常態(tài)

現(xiàn)如今，不論在社區(qū)街道，還是潮流商圈，都不難發(fā)現(xiàn)各種少兒甚至幼兒健身場(chǎng)館。 

記者走進(jìn)一家比較大的綜合性少兒健身房，看到小至三四歲，大至十幾歲的娃娃們開始學(xué)習(xí)少兒體能訓(xùn)練、少兒瑜伽、舞蹈、滑冰、跆拳道等體育項(xiàng)目。 

這家少兒健身房的店長(zhǎng)告訴記者：“現(xiàn)如今，健身運(yùn)動(dòng)也要從娃娃起。越來越多的少兒運(yùn)動(dòng)逐漸變成家長(zhǎng)們追趕的一種潮流，不少喜愛運(yùn)動(dòng)的健身達(dá)人家長(zhǎng)們對(duì)于孩子的健身要求也越來越高，健身已經(jīng)不只是大人們的專屬，有不少兒童加入進(jìn)來，讓孩子從小接受體能訓(xùn)練，提高自身身體素質(zhì)?！?nbsp;

記者了解到，營(yíng)養(yǎng)過剩、缺乏鍛煉、體重超標(biāo)、體質(zhì)偏弱是現(xiàn)在不少孩子的通病。 

今年上四年級(jí)的小依說：“我身高1.55米，體重65公斤，教練說我體重超標(biāo)了，小姑娘家太胖了影響外形，就練習(xí)體能。”小依的爸爸告訴記者：“孩子從小就胃口好，這才上小學(xué)就已經(jīng)這么胖了，太胖了對(duì)身體也不好，現(xiàn)在已經(jīng)開始給她控制飲食了，所以看到有針對(duì)孩子健身減體重的健身房，就來試試，但是孩子積極性不高，讓她運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)沒一會(huì)就喊累要休息?！?nbsp;

“不能讓孩子輸在身體的起跑線上。”另一位8歲小朋友然然的媽媽表示：“自己家孩子體質(zhì)太弱，天氣稍微有點(diǎn)變化就會(huì)感冒發(fā)燒，帶孩子檢查醫(yī)生說孩子是先天性體質(zhì)弱的原因，醫(yī)生也建議沒事要多做運(yùn)動(dòng)，就來少兒健身房上課了，健身一點(diǎn)也不比大人便宜，5000塊錢30節(jié)體能課，這里上課的也都是差不多大的孩子，比外面的普通健身房更適合孩子鍛煉，孩子也更有樂趣?！?nbsp;

“別人孩子有的，為什么我的孩子就不能有呢？”上幼兒園的果果從3歲開始接觸兒童體能訓(xùn)練，熱愛健身的媽媽林薇薇介紹說：“我的工作就是健身教練，因此我的孩子3歲開始練體能，我們帶她出去徒步走，四五歲的時(shí)候，徽杭古道十幾公里的山路她就自己走下來了。去年冬天帶她去滑雪，以前也沒接觸過，但是她膽子特別大，特別愿意嘗試，一次就會(huì)了，滑下去的時(shí)候一點(diǎn)也不怕，而且動(dòng)作很漂亮?！?nbsp;

林薇薇覺得女兒經(jīng)過從小的鍛煉，協(xié)調(diào)性和柔韌性都非常好，體質(zhì)也比同齡的小姑娘要好，她認(rèn)為體育鍛煉已經(jīng)越來越少兒化了，但是還是要找專業(yè)的少兒健身機(jī)構(gòu)和教練進(jìn)行正規(guī)科學(xué)訓(xùn)練。

體育鍛煉要多方面發(fā)展

盡管體能鍛煉受到越來越多的重視，但對(duì)于正在成長(zhǎng)期的孩子來說，鍛煉應(yīng)該是多元的。 

“小男孩在這個(gè)年紀(jì)是最皮，每天有釋放不完的精神和體力?！睒窐穻屨f，周圍很多朋友會(huì)把孩子送到各種體育興趣班，一方面希望培養(yǎng)他們的興趣愛好，一方面也是希望不變成“小胖墩”，但是她對(duì)此不是很認(rèn)同，“現(xiàn)在很多體育興趣班都是在室內(nèi)進(jìn)行，幾乎接觸不到外面的新鮮空氣，而且場(chǎng)館內(nèi)同時(shí)上課小朋友很多，學(xué)習(xí)強(qiáng)度也挺大的，其實(shí)挺害怕他們受傷或是厭倦這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的?！?nbsp;

樂樂媽說：“能在室內(nèi)進(jìn)行的項(xiàng)目細(xì)想不多，但是戶外就不同了，周圍目及的所有物品都可能是孩子下一秒的玩具，不僅可以讓他體驗(yàn)不同的項(xiàng)目，還能啟發(fā)他的創(chuàng)造性?！?nbsp;

此外，戶外運(yùn)動(dòng)與室內(nèi)運(yùn)動(dòng)相比還有一個(gè)很大的不同，就是會(huì)接觸到更多的陌生人。每周晚上和周末公園都會(huì)有很多小朋友，他們不是刻意約的時(shí)間，互不認(rèn)識(shí)，也讓小孩子鍛煉了社交能力?！坝行r(shí)候我們會(huì)邀請(qǐng)新認(rèn)識(shí)的小朋友和樂樂一起玩他的玩具，別的家長(zhǎng)也是如此，不僅鍛煉了他們學(xué)習(xí)能力，也讓他們更多的新鮮事物的，增長(zhǎng)了知識(shí)。” 

現(xiàn)在的社會(huì)壓力越來越大，處于各種原因很多家長(zhǎng)都會(huì)選擇一個(gè)甚至幾個(gè)興趣班給小朋友，頗有一種他們也過“996”的感覺。樂樂媽覺得，戶外畢竟直接接觸大自然，不同于密閉空間，在促進(jìn)發(fā)育、性格培養(yǎng)等方面對(duì)孩子的成長(zhǎng)有很多好處。家長(zhǎng)是小朋友成長(zhǎng)中最好的陪伴，因此如果可以，多陪他們到戶外運(yùn)動(dòng)，同樣對(duì)體能也是一個(gè)鍛煉。

科學(xué)體適能正成為新趨勢(shì)

“我孩子自從接觸體能訓(xùn)練，很少生病了。”“孩子智力不輸在起跑線上，身體更應(yīng)該受到重視，好的身體是本錢啊?！苯陙?，隨著全民健身理念的深入人心，重視健康已經(jīng)不只是大人的專屬，青少年的運(yùn)動(dòng)健康有了越來越多的形式，冬夏令營(yíng)、系列比賽、集訓(xùn)嘉年華……一些家長(zhǎng)把孩子送去兒童健身中心，讓孩子從小接受體能訓(xùn)練，提高自身身體素質(zhì)。 

營(yíng)養(yǎng)過剩，缺乏鍛煉，體重超標(biāo)，體質(zhì)偏弱是現(xiàn)在不少孩子的通病。來自河南鶴壁的鐵路職工葛為民說：“我家孩子從小體能不好，天氣稍微變化容易咳嗽發(fā)燒，大女兒是我從小訓(xùn)練她游泳改善了她的體質(zhì)，現(xiàn)在針對(duì)兒童體能的項(xiàng)目越來越多，所以我給小兒子報(bào)了一個(gè)體適能的健身培訓(xùn)，希望他能從小培養(yǎng)好的體質(zhì)，畢竟好的身體是一切的保證。” 

對(duì)此，北京朝陽(yáng)某健身房體適能教練薛文濤表示，體適能提高的是人體最基礎(chǔ)的能力，例如心肺功能、身體協(xié)調(diào)性、敏捷性、爆發(fā)力等，從而促進(jìn)肌肉發(fā)育。兒童體適能課程可以給兒童帶來一定的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)過程中全身的血液循環(huán)加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運(yùn)動(dòng)變得更加結(jié)實(shí)，能促進(jìn)兒童的器官發(fā)育；另一方面一些體適能動(dòng)作會(huì)刺激骨膜的反作用，使兒童骨骼的發(fā)育也更加旺盛，從而更加堅(jiān)固?！?

薛文濤說，兒童體適能課程都是團(tuán)體課程，孩子在團(tuán)體活動(dòng)中獲得喜悅，從而養(yǎng)成開朗、廣交朋友的性格，有助于提高兒童的情商。而且兒童的體適能課程以互動(dòng)性的形式為主，例如高抬腿，折返跑，互動(dòng)擊掌，在歡樂中完成，還鍛煉了身體，既培養(yǎng)了孩子們的運(yùn)動(dòng)興趣，身體健康也得到了改善，這些都是能受益一生的。
不過，薛文濤也反映現(xiàn)在相較于各種文化培訓(xùn)班，家長(zhǎng)對(duì)兒童體適能的重視程度并不高。 

“對(duì)孩子體能訓(xùn)練的需求主要來自兩類家長(zhǎng)：一類是希望幫孩子減肥的；另一類孩子身體太弱或是太瘦，希望能增強(qiáng)體質(zhì)的?，F(xiàn)在很多家長(zhǎng)有讓孩子參與健身的意識(shí)，這本身是個(gè)好現(xiàn)象，說明家長(zhǎng)對(duì)孩子的身體素質(zhì)和健康成長(zhǎng)沒有忽視，只不過形式還有待商榷。身為教練我們能做的就是引導(dǎo)大家科學(xué)健身，在兒童成長(zhǎng)道路上給出建議，帶出效果，通過實(shí)例讓家長(zhǎng)知道更多體適能的知識(shí)，從而接受這種方式?！毖ξ臐f。

專家： 體能訓(xùn)練要多樣化

最近一段時(shí)間，家住山東的李女士一直為兒子是否適合練習(xí)體能而苦惱。李女士的兒子今年7歲，在參加體育課外班時(shí)，教練會(huì)帶著孩子一起練習(xí)體能。不過李女士通過微信朋友圈看到，有些人并不建議兒童練習(xí)體能，認(rèn)為這樣會(huì)對(duì)孩子成長(zhǎng)帶來不利的因素。那么，相對(duì)于教練帶著孩子練習(xí)體能來說，兒童到底適不適合練習(xí)體能呢。 

對(duì)此，寧夏體育科學(xué)技術(shù)中心研究員余小燕在接受本報(bào)記者采訪時(shí)表示，兒童的體能非常重要，只要能接受科學(xué)、正規(guī)、合理的體能訓(xùn)練，對(duì)于孩子們的成長(zhǎng)將有很好的幫助。 

余小燕表示，人們普遍對(duì)于體能訓(xùn)練的認(rèn)知，還只是停留在成人訓(xùn)練中，認(rèn)為兒童沒有必要進(jìn)行體能訓(xùn)練。殊不知，對(duì)于3歲至15歲的青少年來講，身體處于黃金發(fā)育期，正是奠定體能的基礎(chǔ)時(shí)期。她說：“體能的作用是塑造體形、強(qiáng)化肌肉、強(qiáng)壯心臟等。因此，對(duì)于孩子們來說，通過體能訓(xùn)練可以塑造體形，矯正彎腰駝背的習(xí)慣；強(qiáng)化肌肉使關(guān)節(jié)有更好的支持，提高孩子的平衡能力；通過有氧運(yùn)動(dòng)使心臟變得更加強(qiáng)壯，從而提高孩子的專注力和耐力。不僅如此，兒童通過體能訓(xùn)練還可以使身體得到合理且全面的發(fā)展，激發(fā)和活躍兒童的腦神經(jīng)，使兒童的身心素質(zhì)與大腦潛能共同提高。” 

同時(shí)，余小燕也表示，一個(gè)人的體能訓(xùn)練和營(yíng)養(yǎng)一樣，必須多樣化。單純進(jìn)行一種體能訓(xùn)練，既得不到預(yù)想的鍛煉效果，又容易受傷。而不同形式的體能訓(xùn)練、不同強(qiáng)度、不同持續(xù)時(shí)間，產(chǎn)生的健康效果也是有顯著差異的。 

“通過科學(xué)研究顯示，孩子在小時(shí)候柔韌性和學(xué)習(xí)能力是最好的時(shí)候。因此，從小進(jìn)行體能訓(xùn)練，長(zhǎng)大后他們的體形姿態(tài)會(huì)比普通小孩更好，體質(zhì)更加強(qiáng)健。而且，從其他細(xì)節(jié)也能發(fā)現(xiàn)，他們?cè)谥T如做事上更有效率，更有耐心，并且更有自信?！庇嘈⊙嗾f。 

不過，余小燕也特別提醒各位家長(zhǎng)，孩子進(jìn)行訓(xùn)練體能時(shí)，最好是在專業(yè)教練的帶領(lǐng)下進(jìn)行，做到無損地科學(xué)訓(xùn)練，這樣將不損害孩子肌肉、骨骼成長(zhǎng)，可以有效達(dá)到幫助孩子健康成長(zhǎng)的目的。

觀點(diǎn)：兒童健身要?jiǎng)幽X更要?jiǎng)忧?/strong>

兒童成為消費(fèi)主力、體育鍛煉受到各方重視，兩相結(jié)合，兒童健身場(chǎng)所自然而成為商圈、社區(qū)的新流行、新趨向。兒童體適能的火爆也恰好看準(zhǔn)了這一商機(jī)。 

相比于以往以“項(xiàng)目掌握”為主要目的的兒童健身場(chǎng)所，如體操、跆拳道、拳擊、乒乓球、羽毛球等，體適能訓(xùn)練受到了更多人關(guān)注，通過敏捷、力量、爆發(fā)、體能等方面的訓(xùn)練，使兒童不易疲勞，同時(shí)有余力享受休閑活動(dòng)的樂趣，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。 

體適能訓(xùn)練的流行，說明家長(zhǎng)、社會(huì)改變了以往相對(duì)功利的兒童健身鍛煉理念，從兒童身心發(fā)展的實(shí)際狀況出發(fā)，實(shí)現(xiàn)了從“盲目健身”到“科學(xué)健身”的巨大跨越。 

相關(guān)專家認(rèn)為，兒童階段是體能訓(xùn)練敏感期，早期接受以體適能訓(xùn)練為代表的體能訓(xùn)練項(xiàng)目，對(duì)于兒童身心健康成長(zhǎng)大有裨益，也能提升其掌握其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技能的能力。 

孩子健身，家長(zhǎng)要“動(dòng)腦”。目前我們國(guó)家的體適能鍛煉還剛剛起步，家長(zhǎng)也要睜大眼睛，選擇更科學(xué)、更有針對(duì)性的健身鍛煉項(xiàng)目；更要?jiǎng)忧?，身體力行和孩子共同參與，在共同鍛煉的過程中培養(yǎng)親子間的健身習(xí)慣、健身感情。要知道，家長(zhǎng)才是孩子最好的榜樣和老師，試想一下，一個(gè)愛運(yùn)動(dòng)、愛和自己運(yùn)動(dòng)的家長(zhǎng)與不愛運(yùn)動(dòng)、只能做孩子運(yùn)動(dòng)“觀眾”的家長(zhǎng)會(huì)給予孩子怎樣不同的影響。 

“給孩子最好的”是不少家長(zhǎng)的心聲，但在“給孩子最好的”的同時(shí)，也能和孩子一起享受“成為更好”的過程，豈不更加快樂、幸福。

圖片來源：中國(guó)體育圖片

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