老人如何有效進(jìn)行健身與健腦

2018-04-05 閱讀：301 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

　　老年人健身的同時(shí)還需要進(jìn)行一些其他部位的訓(xùn)練，以至于不讓其身體的各個(gè)部位僵硬老化，這是老年人健身需要注意的地方。老人的身心健康顯得異常重要。那么你知道對(duì)于老年人來說，老人怎么健身健腦同步呢?

　　專家的建議老年人健身的同時(shí)莫忘健腦。隨著年齡的增長，腦細(xì)胞的數(shù)量從35歲起已開始逐漸減少，大腦功能也在逐步減退，諸如記憶力下降，判斷力及速度逐漸減慢，反應(yīng)變得遲鈍，情緒控制障礙。這是腦細(xì)胞發(fā)生退行性變化的表現(xiàn)，目前，醫(yī)學(xué)界尚沒有使大腦細(xì)胞起死回生的手段，因此要想延緩這種大腦功能的退行性變化，平時(shí)注意“健腦”十分重要。

老人如何有效進(jìn)行健身與健腦

　　“健腦”可以使腦細(xì)胞活躍起來，伴之而來的可以使腦血管開放，血液供應(yīng)增加，新陳代謝加快，這樣大腦細(xì)胞就能得到充分的氧氣，及營養(yǎng)物質(zhì)，從而延緩腦細(xì)胞的衰老。

　　那么怎樣才能使腦細(xì)胞活躍起來呢?最有效的方法莫過于經(jīng)常從事一些有興趣的腦力活動(dòng)，例如，根據(jù)自已的愛好選擇一些書來讀、閱報(bào)，閑暇時(shí)也爬爬方格，寫兩篇小稿，甚至下棋、撮麻、玩幾把橋牌、百分，算是良好的益智休閑活動(dòng)。

　　當(dāng)然，體育鍛煉的作用也不容忽視，因?yàn)轶w育鍛煉可以改進(jìn)大腦的血液供應(yīng)，所以對(duì)于防腦細(xì)胞衰老也十分有益。

　　老年朋友們，“健身”與“健腦”并行，來安度一個(gè)健康的晚年。讓你在享受健身的同時(shí)還能進(jìn)行養(yǎng)生，讓你更加延年益壽。