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培訓(xùn)學(xué)院

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月03日 03:00

POWER系列課程簡介

Power,意為“體能、能力、體力”的意思。

  為滿足廣大會員的訓(xùn)練需求,塑造黃金時代健身團體課程的獨特風(fēng)格,2010年10月起,黃金時代健身學(xué)院推出了POWER系列課程。該系列的每種課程都將以固定套路的形式出現(xiàn)。即,無論是哪個教練,只要是上同一個課種,其所展現(xiàn)出的課程內(nèi)容、技術(shù)技能、風(fēng)格特色都是一致的。POWER系列課程采用分段式的教學(xué)方式,每節(jié)60分鐘的課程均由12個左右的小節(jié)組成,每個小節(jié)為一個單獨的訓(xùn)練單元。

  POWER MIX ---熱舞健身操 :該課種屬心肺功能類課程,以健身操為模板,在之基礎(chǔ)上加入多種元素,如:高沖擊動作、拉丁、熱舞、disco等等,編排中大大增加了課程的趣味性,使會員在輕松的氛圍中完成枯燥卻有效訓(xùn)練。

  功能:MIX課程使用國際先進的間歇有氧訓(xùn)練方式,可以有效的訓(xùn)練會員的心肺功能, 并且有效的燃燒多余的熱量,提高協(xié)調(diào)性,增強體質(zhì)。

  課程周期/課時:3天

  POWER DANCE---民族舞:該課種屬娛樂休閑類課程。目的為了提高會員的協(xié)調(diào)性、提升優(yōu)雅的氣質(zhì)。課程內(nèi)容借鑒國內(nèi)外的傳統(tǒng)民族舞蹈元素,并加以簡化,使更多喜愛舞蹈,卻對復(fù)雜舞步望而生畏的人們輕松的加入進來。

  功能:提高協(xié)調(diào)性、提升個人氣質(zhì)、增加肢體的美感、提升個人魅力。

  課程周期/課時:3天

  POWER FLOW---身心流動:該課程屬身心類課程。它把多種流派的瑜伽、普拉提及太極的元素巧妙的融合,配以優(yōu)美的旋律和精心的編排設(shè)計,課程本身則更強調(diào)身體的控制及不良體態(tài)的糾正,讓人體深層的結(jié)構(gòu)得到科學(xué)、安全的鍛煉。

  功能:增強身體控制能力、提升平衡、力量、協(xié)調(diào)、柔韌等多種人體素質(zhì)、調(diào)節(jié)身心、緩解疲勞、減輕壓力,養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣。

  課程周期/課時:3天

  POWER SHAPING---魔力塑型:該課種屬肌力肌耐力類課程,用杠鈴桿、啞鈴、健身球等作為道具,以有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練的練習(xí)方式為模板,把兩者巧妙的融合、銜接在一起,再配以動感的音樂,新穎的編排方式,使會員不知不覺便能完成枯燥卻有效的訓(xùn)練。同時,小重量的負重練習(xí)、簡單的動作,能使更多身體素質(zhì)較低的人加入到團體課程中來。

  功能:快速燃燒脂肪,雕塑肌肉線條,使之均勻、修長,強化骨骼;矯正體形,令身形挺拔、提高個人氣質(zhì)

  課程周期/課時:3天

  POWER BELLY---肚皮秀:該課種屬娛樂休閑類課程。它順應(yīng)國際流行的趨勢,顛覆了傳統(tǒng)肚皮舞音樂、編排方式等元素,加入了更多訓(xùn)練的目的性和練習(xí)的趣味性。讓您在享受美輪美奐的舞姿的同時,開心快樂的完成肌肉力量的雕塑,可謂是真正力與美的結(jié)合。

  功能:提高協(xié)調(diào)性、增加肢體的美感、提升個人魅力、加強核心肌肉的控制力和靈活性。

  課程周期/課時:3天

  POWER SQUARE ---廣場風(fēng)格:

  該課程屬于綜合類有氧課程。它以廣場舞為藍本,在簡單有趣的原則下,融入拉丁,民族,熱舞,hip-hop等舞蹈元素的有氧課程,同時結(jié)合國際先進的間歇有氧訓(xùn)練方式,精心合理的編排,使得會員感受簡單運動、快樂健身、享受訓(xùn)練的健身魅力。

  功能:改善協(xié)調(diào)性、增強自信心、提升氣質(zhì)、增強心肺功能

  課程周期/課時:3天

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