運動康復(fù)對身體健康非常重要，如果你喜歡運動且渴望健康的運動方式，同時想要找一份有收入的副業(yè)，那么學(xué)習(xí)成為一名運動康復(fù)師是一個很不錯的選擇。這項職業(yè)綜合運動和健康兩個領(lǐng)域的優(yōu)點，讓你可以幫助他人恢復(fù)身體健康，同時也能為自己創(chuàng)造收入。

在我們的日常生活或者工作當(dāng)中因為各種各樣的原因，為了使身體舒適而長期保持一種異常姿勢，使維持正常姿態(tài)的肌肉失衡，加上不常運動，形成各種異常姿態(tài)。長期以來這種異常姿勢就容易導(dǎo)致高低肩，還會容易引起肩頸部疼痛。

下面是針對高低肩的運動康復(fù)訓(xùn)練指導(dǎo)分享：

高低肩的運動康復(fù)訓(xùn)練

1.針對由習(xí)慣性姿勢造成的高低肩可以這么進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。一些習(xí)慣性姿勢，比如女生愛背單肩包、愛二郎腿、趴桌子上睡覺等，那針對這種情況，首先就要把這些習(xí)慣給改過來。

2.針對單側(cè)重復(fù)動作造成的高低肩，亞洲人右利手偏多，長久下去，我們的右上肢肌肉力量會比左側(cè)發(fā)達(dá)，從而造成高低肩。這種情況的可以試著用左手提重物，左手拿牙刷刷牙，逐漸進(jìn)行改善。

3.系統(tǒng)運動康復(fù)的功能性訓(xùn)練。對于較弱化的肩胛帶穩(wěn)定肌群、胸廓穩(wěn)定肌群可采取徒手訓(xùn)練和器械訓(xùn)練，器械訓(xùn)練常用的工具為彈力帶和啞鈴，下束和菱形肌可采用彈力帶或啞鈴做俯身劃船訓(xùn)練。

4.核心肌群鍛煉穩(wěn)固矯正效果。

核心肌群位于人體的腰腹部，前后環(huán)繞著身軀，包括腹部肌群、髖部肌群、與脊柱和骨盆相連接的肌群，能通過穩(wěn)定脊柱和骨盆來影響周圍其他深層和淺層的肌肉，起到保護(hù)脊椎和穩(wěn)固骨盆的作用。

可以通過平板支撐，瑜伽球核心鍛煉，TRX即全身抗阻力訓(xùn)練，這種懸掛式訓(xùn)練系統(tǒng)可根據(jù)訓(xùn)練者自身的體重來利用訓(xùn)練工具。

實際上這是一個非常普遍的問題，只要我們找出導(dǎo)致高低肩的根本原因，然后針對這些問題向運動康復(fù)師尋求專業(yè)的康復(fù)訓(xùn)練計劃，按時進(jìn)行鍛煉就可以了。

運動康復(fù)對身體健康至關(guān)重要，學(xué)習(xí)《運動康復(fù)師》利人利己。

運動康復(fù)師作為一項綜合了運動和健康兩大領(lǐng)域特色的職業(yè)，如果你熱愛運動，如果你希望用更健康的方式進(jìn)行運動，如果你恰好在尋求副業(yè)尋找賺錢的方向，那么，運動康復(fù)師是一項不錯的選擇。

壹戈學(xué)院秉承“為體育行業(yè)培養(yǎng)實用型人才”的教學(xué)理念，在廣東省體培健康研究院專業(yè)教研團(tuán)隊的研發(fā)和監(jiān)管下，與國際權(quán)威五大認(rèn)證機(jī)構(gòu)之一的IHEA國際健康、IFST（國際體育人才聯(lián)合會）、中管院和體育職業(yè)人才網(wǎng)強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，結(jié)合國外先進(jìn)運動康復(fù)專業(yè)知識針對國人打造的一套完整的IHEA《運動康復(fù)師》課程體系。

學(xué)員課程反饋

《運動康復(fù)師》課程內(nèi)容簡介

一、運動人體解剖學(xué)

二、疼痛評估

三、關(guān)節(jié)活動度評估

四、動、靜態(tài)姿勢評估

五、康復(fù)訓(xùn)練手法

六、運動影像學(xué)

七、產(chǎn)后修復(fù)理論知識和實操

八、肌貼扎貼方法

九、骨骼肌功能分析與力量訓(xùn)練

（斜方肌、背闊肌、豎脊肌、胸大肌、腹直肌、三角肌、手臂、臀部、股四頭肌、腘繩肌、小腿三頭?。?/strong>

十、各關(guān)節(jié)部位疼痛評估、訓(xùn)練動作實操和康復(fù)案例

（踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、脊柱、頸椎、腰椎）

結(jié)合行業(yè)需求和技術(shù)加入產(chǎn)后修復(fù)、功能性訓(xùn)練、肌貼扎貼全套課程大大豐富完善了康復(fù)師培養(yǎng)知識體系。理論與實踐結(jié)合緊密，注重全面、高效、實用三個方面。

國家、國際、行業(yè)三認(rèn)證《運動康復(fù)指導(dǎo)師》證書?國際認(rèn)證《產(chǎn)后修復(fù)師》?國際《積貼扎貼師》?國際《功能性指導(dǎo)師》六證二卡。其認(rèn)證官網(wǎng)可查，國內(nèi)與國外通用，獲得更多就業(yè)機(jī)會。

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