孕期睡眠指南：最佳睡眠時(shí)間
懷孕期間，保持充足的睡眠至關(guān)重要。建議每天至少睡8~9個(gè)小時(shí)，并盡量早睡早起，避免熬夜。 良好的睡眠質(zhì)量不僅有助于媽媽的身體健康，還能確保胎兒的正常發(fā)育。 同時(shí)，孕期飲食也需注意，多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如肉類、蛋類、奶類和新鮮蔬果，為寶寶的成長(zhǎng)提供有力支持。

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