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周小鳳副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37嬰兒最佳睡眠時間點(diǎn)"嬰兒最佳的睡眠時間點(diǎn)是怎樣的？因為不同的年齡段睡眠的時間是不一樣的，一般剛生出來的寶寶每天睡覺時間是18個小時左右，所以大部分時間是在睡眠中度過的。隨著寶寶月齡的增大，睡眠時間會逐漸減少，一般建議寶寶晚上睡覺最佳時間是8:30左右，到這個點(diǎn)應(yīng)該讓寶寶上床了，給寶寶創(chuàng)造一個良好的睡眠氛圍，能讓寶寶快速入睡。因為對于寶寶來說，21點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)的時候是生長激素分泌的最高峰期，所以建議孩子及早睡覺。另外，寶寶進(jìn)入深度睡眠以后，能夠最大達(dá)到生長激素的分泌，這時候會促進(jìn)寶寶的身高，對于寶寶來說，保證足夠的睡眠時間是非常重要的，足夠的睡眠時間能夠促進(jìn)孩子正常的生長發(fā)育。n另外，如果大一點(diǎn)的孩子可能睡眠時間少一些，但是也要保證孩子最好10點(diǎn)以前必須入睡，因為10點(diǎn)左右是生長激素分泌的高峰期，對孩子的生長發(fā)育是非常重要的。所以不同的年齡段睡眠時間是不一樣的，但是一定要保持孩子充足的睡眠，早睡早起是一個很好的關(guān)鍵性習(xí)慣。"丁建華副主任醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心三甲全國第716個月嬰兒最佳睡眠時間"6個月的嬰兒最佳的睡眠時間一般在15個小時左右。寶寶的作息時間與喂養(yǎng)情況及父母的生活作息有著較強(qiáng)的關(guān)聯(lián)。n當(dāng)然個體有點(diǎn)差異，只要寶寶精神狀態(tài)好，生長發(fā)育正常，食欲正常，少,1-2個小時也不要緊。因為6個月的寶寶有時候夜間可能還要吃1次夜奶。夜間最好就是10點(diǎn)以前一定要入睡，白天可以分別在睡上2-3次。同時，寶寶除了保證睡眠，也要注意睡眠的環(huán)境，盡量不要叫醒寶寶，環(huán)境一定要安靜，嘈雜聲不能太大。通常睡覺前給他換好尿布，喂好奶，睡覺過程中盡量不要干擾寶寶，這樣保證他的睡眠的質(zhì)量，才有利于寶寶生長發(fā)育的需要。n寶寶的睡眠是寶寶生長的必要因素，同時也需要多曬太陽，有助于促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育。"母艷蕾副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60人一天最佳的睡眠時間目前對最佳入睡時間沒有特別確切的標(biāo)準(zhǔn)，但是不同年齡的人每天需要睡眠的時長有一定的要求，具體如下：1、18-25歲：每天可能睡眠需要7-8個小時，部分人可能需要9-10個小時，少則也需要6個小時；2、26-65歲：大多數(shù)需要7-8個小時，多的有可能需要9個小時，少的也要保持6個小時的睡眠；3、65歲以上：多數(shù)人可能每天要維持7-8個小時，部分人可能睡5-6個小時即可。所以不同年齡階段的人，總體隨著年齡增長則睡眠時間會縮短，不論是哪個年齡階段，均應(yīng)該保持最低的睡眠時長，滿足日常工作與生活的需要。母艷蕾副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60每天最佳睡眠時間每天最佳的睡眠時間，對于不同年齡階段的人，標(biāo)準(zhǔn)不同。隨著年齡的不斷增長，每天需要的睡眠時間有所下降，但是不同年齡階段的人，需要的睡眠時間不同，相同年齡階段的人也存在個體的差異，有些人可能精力比較充沛，需要的睡眠時間較少。常見分析如下：1、18-25歲的青年人：每天最佳的睡眠時間可能是7-9個小時，對于睡眠需求比較多的人，可能需要10-11個小時，對于睡眠要求比較少的人，可能需要6個小時即可，每天睡眠時間因人而異，通常是7-9個小時；2、26-64歲的中青年人：每天睡眠時間仍然是7-9個小時，少數(shù)人可能需要6個小時，多則也可以到10個小時；3、65歲以上的老年人：每天通常都需要7-8個小時的睡眠時間，少部分人可能5-6個小時即可，多的也可以到9個小時。徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲最佳睡眠時間"通常人體的最佳睡眠時間是晚23點(diǎn)到第2天早7點(diǎn)，8小時睡眠是人體最佳睡眠時間。最佳睡眠時間根據(jù)人體在深睡眠時相要超過4個小時，淺睡眠時相要少于3個小時，但人從入睡到進(jìn)入深睡眠時相通常需要3個小時左右，因此在23點(diǎn)進(jìn)行入睡，在凌晨的2-3點(diǎn)時進(jìn)入全天的深睡眠時相。凌晨2-3時進(jìn)入深睡眠時相，對身體保護(hù)作用起到最大的效果，增強(qiáng)了心血管內(nèi)皮細(xì)胞的保護(hù)作用和胃腸道平衡、屏障能力，對于心血管內(nèi)皮和心血管供血都有很好的修復(fù)和改善作用。另外，在凌晨2-3點(diǎn)進(jìn)入深睡眠時間能夠消除疲勞、增加人體記憶力、減少植物神經(jīng)功能紊亂等。"陳清副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68睡眠的最佳時間一天中睡眠的最佳時間，為夜間23點(diǎn)至次日清晨7點(diǎn)，睡眠時間達(dá)到8小時，但青少年因為長身體需要，睡眠時間應(yīng)為10小時?！　∩钏邥r間應(yīng)超過4小時，淺睡眠時間應(yīng)少于3小時。從入睡進(jìn)入深睡眠時相需3個小時左右，23點(diǎn)入睡，在凌晨2-3點(diǎn)時進(jìn)入深睡眠時相，這段時間能使大腦細(xì)胞得到充足休息，消除疲勞，增加人體記憶力，減少植物神經(jīng)功能紊亂，修復(fù)和改善心血管內(nèi)皮細(xì)胞和供血系統(tǒng)，還有利于釋放生長激素，促進(jìn)青少年身體成長?！　〗ㄗh平時按時睡、按時起，養(yǎng)成良好的作息時間，生活不規(guī)律會導(dǎo)致失眠，失眠會導(dǎo)致很多疾病，臨床上最常見記憶力下降及身體亞健康狀態(tài)。母艷蕾副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60人的睡眠時間多少最佳睡眠時間跟年齡密切相關(guān)。嬰兒到老年人，隨著年齡不斷增長，睡眠需求時間呈下降趨勢，老年人的睡眠時間較嬰幼兒相對縮短。睡眠的時間有一個大的范圍，不同的人可能有個體化差異，但是總體在7-9小時，或者7-8小時范圍內(nèi)。對于18-25歲的青年人，中位數(shù)的睡眠時間一般是7-9個小時比較合適，也有一些天生覺少的，可能睡6個小時，或者覺多的睡10個小時左右，才能保持足夠的精力，這也是合理的范圍。對于26-64歲的人群，合適的睡眠時間，中位數(shù)仍然是7-9個小時，部分人可能需要6個小時，也有些人可能需要10個小時左右，來滿足1天工作需要。65歲以上的老人，睡眠需求縮短，通常需要的睡眠時間是7-8個小時。少部分老人可能睡5-6個小時就夠了，也有些人可能會睡9個小時左右。劉月姮副主任醫(yī)師大慶市中醫(yī)醫(yī)院三甲人一天最佳的睡眠時間"人一天最佳的睡眠時間是6-8個小時，對青少年要求睡眠10個小時，因為青少年需要長身體。其中，晚上11點(diǎn)到次日2點(diǎn)、次日5點(diǎn)到7點(diǎn)是生長激素分泌的高峰期，建議青少年在這個期間要進(jìn)入深睡眠，有利于生長激素的釋放，促進(jìn)身體成長。正常的睡眠時間，建議晚上11點(diǎn)之前就要入睡，因為11點(diǎn)之后身體各個臟器要進(jìn)行排毒。最常見的是肝臟排毒，肝臟的排毒時間都是凌晨1點(diǎn)到2點(diǎn)，建議進(jìn)入睡眠狀態(tài)。凌晨3點(diǎn)到4點(diǎn)是迷走神經(jīng)最興奮的時候，如果病人有心臟病或者呼吸系統(tǒng)疾病，在此時會容易復(fù)發(fā)。所以，有心臟疾患的病人一定不能熬夜，以免引起心臟疾病的突發(fā)。"張忠浩主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國第72嬰兒睡眠時間"嬰兒是指從出生到滿一歲之間的寶寶，嬰兒睡眠的時間與年齡有關(guān)系，新生兒晝夜睡眠時間基本相等，正常新生兒睡眠時間平均為16個小時，可以是14-20個小時，每2-4個小時醒來要吃奶，并睜開眼睛，覺醒數(shù)分鐘到一個小時，晝夜節(jié)律尚未建立。1-3個月的嬰兒每天平均睡眠時間為15個小時，六個月嬰兒每天平均睡眠時間為14個小時，一周歲時每天平均睡眠時間為13-15個小時，不同的嬰兒睡眠時間有個體差異。如果有些小兒沒有睡夠時間，但是醒來精神好，生長發(fā)育正常以及食欲好，就不用擔(dān)心。"喬善鑫主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院三甲嬰兒睡眠時間"新生兒每天的睡眠時間可以達(dá)到18-22個小時。出生一個月以內(nèi)的嬰兒，大部分時間都是處于睡眠中。有的寶寶僅在喂奶前和喂奶后有一個短暫的清醒時刻，而其他大部分的時間都在睡覺。但是有一些寶寶白天的睡眠時間比較短，清醒的時間相對多，有的家長就很擔(dān)心，因為寶寶的睡眠時間不夠而影響寶寶的生長發(fā)育。其實這種擔(dān)心可以是多余的，因為只要寶寶晚上的睡眠質(zhì)量好，又沒有其他的伴隨癥狀，就可以認(rèn)為是正常的情況。"

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