【摘要】：要想讓孩子身體健康，必須要保證孩子有充足的睡眠。孩子睡眠質(zhì)量好了，身體發(fā)育才會(huì)好，孩子才能健康成長。實(shí)踐證明，孩子的身高與睡眠有十分密切的關(guān)系。如果睡眠長期不足，孩子一般不會(huì)長很高。要想方設(shè)法給孩子創(chuàng)造好的休息環(huán)境，保證孩子的睡眠質(zhì)量。

要想讓孩子身體健康，必須要保證孩子有充足的睡眠。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，孩子在成長發(fā)育階段，特別是小學(xué)到高中這個(gè)階段，必須要保證每天8小時(shí)的睡眠，可是很多孩子由于學(xué)習(xí)緊張，特別到了初中以后，高中生更不用說了，大多數(shù)人是嚴(yán)重的睡眠不足，有的甚至每天睡眠不足5小時(shí)。

真實(shí)事件

一個(gè)高二的孩子，得了神經(jīng)衰弱，無法再學(xué)習(xí)，只好休學(xué)在家，心情特別郁悶。家長怕孩子出事，找到心理專家給孩子心理輔導(dǎo)。

心理專家問，孩子平時(shí)是不是特別緊張，睡眠怎么樣。

孩子說，為了提高學(xué)習(xí)成績，每天晚上凌晨1點(diǎn)睡覺，早晨6點(diǎn)起床，平均每天睡不了5小時(shí)，中午在學(xué)校也不回來，還是寫作業(yè)，背東西，根本就睡不了覺，最終實(shí)在是撐不住了。

方法措施

人不是鐵打的，長期睡眠不足，身體怎么受得了?所以說，科學(xué)、充足的睡眠對(duì)孩子健康特別重要。

1.關(guān)心與愛護(hù)，想方設(shè)法讓孩子睡足覺。家長發(fā)現(xiàn)孩子為了提高學(xué)習(xí)成績拼命地熬夜時(shí)，必須及時(shí)制止，給孩子講睡眠對(duì)身體健康的重要性，講科學(xué)使用大腦的方法。如果一時(shí)講不通，建議請(qǐng)老師來講，讓老師給孩子做工作，學(xué)習(xí)不能超過夜間11點(diǎn)，必須要保證8小時(shí)的睡眠。孩子睡眠質(zhì)量好了，身體發(fā)育才會(huì)好，孩子才能健康成長。

2.讓孩子知道睡眠不足的危害。實(shí)踐證明，孩子的身高與睡眠有十分密切的關(guān)系。國外有位醫(yī)學(xué)家做了個(gè)試驗(yàn)，睡眠不好會(huì)影響孩子的身高。如果睡眠長期不足，孩子一般不會(huì)長很高。另外，睡眠不足，還會(huì)影響孩子的大腦發(fā)育以及心理健康，孩子可能會(huì)急躁、焦慮、記憶力下降等，所以家長要耐心做孩子的工作，與孩子一起關(guān)注睡眠問題，為孩子制訂一個(gè)科學(xué)合理的睡眠方案。

3.給孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。如果孩子睡眠不好，要多問幾個(gè)為什么，找出解決的辦法。比如孩子睡眠不好，是不是被褥不好呢?是不是枕頭高低不合適呢?是不是被子沒蓋好呢?是不是衣服不舒服呢?是室內(nèi)溫度不合適呢?是不是身體不舒服呢?要想方設(shè)法給孩子創(chuàng)造好的休息環(huán)境，保證孩子的睡眠質(zhì)量。

父母切記

經(jīng)常給孩子居住的房間通風(fēng)換氣，保持空氣新鮮，給孩子準(zhǔn)備的床上用品應(yīng)衛(wèi)生、安全、質(zhì)地良好，保證孩子睡覺的屋子溫濕度適宜，安靜無噪聲。

限制孩子睡前看電視或玩電腦游戲，減少刺激，使大腦能安靜下來，盡快入睡。睡前2小時(shí)，不讓孩子吃零食，不讓孩子喝綠茶、咖啡。晚飯不能過飽，不能抱著小貓、小狗睡。孩子上床前，囑咐孩子排空“二便”，少喝水。

民間有很多促進(jìn)睡眠的好辦法，熱水泡腳就是最簡單、實(shí)用的方法，每天晚上讓孩子泡腳20分鐘，對(duì)于保證睡眠質(zhì)量很有益處。

如果孩子睡眠不好屬于疾病問題，要及時(shí)去醫(yī)院看醫(yī)生，請(qǐng)醫(yī)生診治，不能耽誤。

專家提示

關(guān)注孩子的睡眠情況，不是說讓孩子睡覺就行了，要讓孩子真正認(rèn)識(shí)到睡眠的重要性，這樣孩子才能把睡眠當(dāng)回事，身體健康才能有保證。

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