原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

生活中有很多人總是會(huì)很好奇別人吃不胖的身材，比如小編身邊的一個(gè)女性朋友，總是吃的超級(jí)多，可是她還是非常的瘦。

最后我才弄明白那是因?yàn)樗B(yǎng)出了易瘦體質(zhì)，而你呢，連喝水都能長胖的話，那就是你把自己養(yǎng)成了易胖體質(zhì)。易瘦體質(zhì)和易胖體質(zhì)，這2種體質(zhì)都和身體的基礎(chǔ)代謝有關(guān)。

有的人的基礎(chǔ)代謝高，身體消化和吸收，以及消耗的能量都要比普通人快得多，所以減肥的話這類人相對(duì)瘦的快，而基礎(chǔ)代謝低的人，無論自己怎么健身運(yùn)動(dòng)，體重就是不降，而且身材還是一直胖胖的，沒有骨感啊。

那么怎么養(yǎng)成易瘦體質(zhì)呢？堅(jiān)持每天做到這5件小事，易瘦體質(zhì)輕松養(yǎng)成，堅(jiān)持一個(gè)月后還能讓你暴瘦8斤。

1、每天6點(diǎn)起床，并且喝一杯水

早睡早起除了能促進(jìn)身體健康，而且還能讓你的腦袋能夠快速的清醒以及思考，這也是為什么那么人會(huì)選擇早起處理重要事件的原因。喝水能夠喚醒你沉睡了一宿的器官以及促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的基礎(chǔ)代謝運(yùn)作，這樣燃脂速度自然就會(huì)變快。

2、每天堅(jiān)持規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)

都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體非常有好處，堅(jiān)持每天都運(yùn)動(dòng)你的心肺功能以及其他方面的功能都能得到提高，基礎(chǔ)代謝能力提高也就意味著你的消耗熱量的速度增快，減肥就提上了日程。

3、健康飲食，拒絕高熱量的食物

每天多吃一些刮脂的食物，比如青瓜、西紅柿等，或者是水果，比如蘋果、草莓等等低熱量，低卡路里的食物，烹飪方式改為水煮或者清蒸，才能更有效地改善飲食中熱量的攝入，很多高油脂的食物我們腸胃都是難以消化，所以，低油脂、低熱量的食物更加容易被消化吸收。

4、保證充足的睡眠時(shí)間

科學(xué)建議每天要讓人體休息足夠7-8小時(shí)，這樣身體的器官才能得到休養(yǎng)，運(yùn)作起來的話才能更加快。充足的睡眠時(shí)間還能讓你緩解壓力，緩解疲勞，讓你精神飽滿?？茖W(xué)表明睡覺的時(shí)候同樣會(huì)消耗熱量。

5、每天都要堅(jiān)持力量訓(xùn)練

要知道1kg的肌肉每天能夠消耗110大卡的熱量，相比于脂肪整整多出4倍之多。肌肉在合成和生長的時(shí)候同樣也會(huì)消耗身體的熱量，所以每天堅(jiān)持力量訓(xùn)練還能有效地促進(jìn)燃脂的速度。

PS：

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