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怎樣科學合理地實現(xiàn)減肥并保持身材？

來源：泰然健康網時間：2024年12月03日 03:53

怎樣科學合理地實現(xiàn)減肥并保持身材？

疾?。?肥胖癥

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫(yī)師廣東省人民醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

科學合理減肥并保持身材，需關注飲食、運動、作息、習慣、心態(tài)等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.飲食：合理安排三餐，早餐高纖低脂，中餐適量吃肉海鮮，晚餐清淡多蔬菜。
2.運動：飯后站立半小時，促進消化，避免脂肪堆積。
3.作息：保證充足睡眠，睡前5小時禁食，防止脂肪囤積。
4.習慣：養(yǎng)成規(guī)律生活習慣，合理調配時間安排飲食起居。
5.心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致暴飲暴食。
遵循上述方法，持之以恒，就能實現(xiàn)科學減肥和保持身材。

2018-02-17 22:52

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?