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怎樣健康減肥并保持苗條身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 17:53

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

關(guān)陽主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級(jí)甲等營養(yǎng)科

健康減肥并保持苗條身材，需綜合飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)和定期體檢這5方面。如有嚴(yán)重肥胖或相關(guān)疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.飲食控制：合理安排三餐，多吃蔬果，減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入。遵循早上吃好、中午吃飽、晚上吃少原則。
2.適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
3.充足睡眠：保證每天7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.良好心態(tài)：避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食，保持積極樂觀的心情。
5.定期體檢：監(jiān)測(cè)體重、體脂率等指標(biāo)，以及血糖、血脂等健康狀況。
健康減肥和保持苗條身材是一個(gè)長期過程，需要堅(jiān)持科學(xué)的方法和良好的生活習(xí)慣。

2013-09-21 05:30

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?