從小姑娘就開始減肥，減了15年，體重還是那樣，只是身材變得浮腫了。每次翻開成長記錄，體重變化一直維持著當(dāng)年的體重，只是中間起起伏伏，高高低低，減下來彈上去，反反復(fù)復(fù)。

學(xué)過無數(shù)種減肥方法，踐行過很多瘦身方法：身體管理儀、辟谷、每天運動一小時、5+2斷食法、縮胃法、模塊飲食法......種類繁多，最快的效果就是辟谷法，堅持過7天不吃飯，正確服氣，的確瘦下來10斤，但是在接下來的2個月反彈的比我之前的體重還要多，只好再減，反反復(fù)復(fù)。直到我最喜歡的養(yǎng)生老師陳允斌推出7天瘦腰課，這節(jié)課不賣，只能通過推廣未關(guān)注過專欄的10朋友來助力或是達到購物級別的顧客贈送。幸好朋友的助力，我很快達到條件享受到這個課程，接下來會將學(xué)到的分享給助力給我的好朋友們，也分享給正在減肥或是想要減肥的伙伴們。

其實，減肥瘦腰，只要學(xué)會一點就行了，養(yǎng)成一個過五不食的生活習(xí)慣即可。重新建立一種全新的飲食生活習(xí)慣，過上一種全新的生活方式。

過五不食的副作用只有健康。我們不用減少進食量，想吃就吃，想喝就喝，也不用拼命的運動，減肥的同時進行養(yǎng)生，我們的腸胃會更健康，精力會更充沛。我把它分為五點。

1、過五不食的秘密

我們?yōu)槭裁匆^五不食，有一個很大的秘密我們可能不知道：我們的腸胃每天至少要有12個小時的間隔期。腸胃也需要休息，給我們的腸胃一個連續(xù)12小時的時間休養(yǎng)生息是非常重要也是非常必要的。因為我們的消化系統(tǒng)沒有休息好，就像沒有睡夠覺的人一樣工作就沒精神。其實我們?nèi)松眢w上有一個生物鐘，它自己有自己的生物節(jié)律。

從陽氣變化規(guī)律上看，人體從早上陽氣上升發(fā)到中午旺盛。這種陽氣可以幫助我們脾胃來消化、運化，而不容易堆積贅肉、脂肪和毒素等。而到了中午以后到下午，陽氣逐漸減退，如果再吃太多的東西，脾胃就得不到陽氣的幫助。這時候吃進的食物就難以消化和運化，從而就會變?yōu)閺U物堆積在體內(nèi)，我們聽進的食物就容易使人發(fā)胖。

所以，飲食時間也與我們胖瘦非常相關(guān)，吃同樣食物，同樣數(shù)量在不同時間吃效果是截然不同的。把晚上要吃的飯轉(zhuǎn)移到白天來吃。做到不時不食，不要在不該吃飯的時間吃飯，我們就不用擔(dān)心身體和健康的問題。而堅持過五不食，我們?nèi)菀妆３稚聿?，延年益壽?/p>

2、二個誤區(qū)

在以往的減肥經(jīng)歷和養(yǎng)生事情上，我就犯了二個識區(qū)，一個是錯誤的認(rèn)為吃雞蛋會升高膽固醇。其實這個觀點陳允斌老師說是不對。雞蛋是非常好的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，它是提氣的。在早上吃足夠多的蛋白質(zhì)，一天可以吃2-3個，或是能吃4個的都不成問題的，特別是脂肪肝的患者可以多吃雞蛋，越是胖，血脂高，反而是要多吃雞蛋。

但是不要煎雞蛋或炒雞蛋，最簡單最好的方法是蒸雞蛋羹或是水煮蛋。

還有一個誤區(qū)是不吃主食，多吃水果。很多的減肥方法都會建議少攝取碳水化合物，特別是精米精面，里面的糖類特別多，吃米就像吃白糖一樣，所以每次吃飯我都是蔬菜水果和肉豆類，飯是很少吃的。只是會攝取一些五谷雜糧。其實我陷入了一個很大的誤區(qū)。古人說：天生萬物獨厚五谷，我們必須要吃五谷雜糧才能活得好。如果短期不吃主食，容易掉頭發(fā)，皮膚變差，干和皺紋等，而且情緒容易紊亂，女性容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)和提早閉經(jīng)的現(xiàn)象。長期不吃主食，身體會虛弱，氣虛，氣虛會導(dǎo)致肥胖，十個胖子九個虛，腹部變得虛胖，整個人虛浮，特別是小肚子還減不下來。所以不吃主食副作用非常大，缺乏主食帶來的營養(yǎng)物。特別是我們中國人要多吃糧食。五谷為主，所以一定要吃主食。

這周看了一本書叫《谷物大腦》，里面有一點現(xiàn)在還記深刻，說是果糖是催肥的。果糖主要來源于水果。果糖它雖然升糖指數(shù)最低，但卻具有最強的催肥效果！雖然一下子不會引起血糖波動，但卻會在以年計數(shù)的時間里改變?nèi)说拇x，使人不斷的儲存脂肪，并產(chǎn)生胰島素抵抗。所以特別是在晚餐一定不能以吃水果來代替。

3、三個原則

過五不食要養(yǎng)成一種全新的生活習(xí)慣，一個要堅持三個原則。

過五不食做到的重要的第一點是每天下午5點以后不進食任何食物。給自己設(shè)置一個鬧鐘，下午5：00提醒自己不吃任何東西，包括不吃飯、零食、水果、堅果、肉、水也不行?？梢园淹盹埖臅r間提早到3：00-5：00來吃，但是一定要記住下午5點后不再吃任何食物。

如果覺得早上吃的蛋白質(zhì)不夠多，下午加餐可以補些奶酪等，如果覺得維生素不足可以吃點水果，如果覺得頭腦昏沉，可以吃些干果，比如桑葚干或是枸杞，如果覺得面部發(fā)燙的可以吃桑葚干，起到滋陰補血的效果。如果想要加強減肥效果的就吃枸杞，它可以起到溫和減肥的效果。如果脾胃好的可以喝一些養(yǎng)生茶。

過五不食做到的重要的第二點是早上一定要吃足夠多的蛋白質(zhì)，我在二大誤區(qū)里提到。吃雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，2-3個都是沒問題的。因為早上我們的脾胃功能旺盛，有足夠多的時間消化。像肉類牛肉、羊肉、雞肉、魚蝦等都可以早上吃，肉類在腸胃消化的時間比較長，早上來食用，腸胃可以慢慢消化，轉(zhuǎn)化為能量，讓我們精神十足。因為蛋白質(zhì)維持的能量時間比較久。所以早上一定要吃足夠多的蛋白質(zhì)。

過五不食做到的重要第三點是中午一定要吃足夠多的主食。誤區(qū)里我詳細說過主食對我們的作用。我們中國人要多吃糧食，因為這是我們基因決定的。只有中午吃了足夠多的主食，我們才容易接受晚上肚子空空的生活狀態(tài)，不會覺得好象沒吃飯。而且在吃飯的時候，每一口最好咀嚼36下。這樣肚子不容易有脹氣。要注意每一餐的時長，每一口的時長，讓我們順時生活，順時養(yǎng)生。

4、四個好習(xí)慣

我們先從7天開始慢慢調(diào)整自己的身體做到過五不食。只要養(yǎng)成了過五不食這一點，相當(dāng)于我們養(yǎng)成了4個好習(xí)慣。

1、5：00起床，和太陽升起的時間一起。我們可以很自然的早起。做自己喜歡做的事情。

2、21：00前睡覺，下午5點后不吃東西，相當(dāng)于我們有了多的時間可以早點睡覺，最好21：00點之前睡覺。期待第二天早上的美食。

3、過五不食

4、白天喝足夠好的水。由于過了下午5點后不再吃任何食物和水，所以一定要在白天把水補夠。所以早餐可以補很多的好水，好水不一定是白開水，而且來自于食物中的湯湯水水都是比較好。比如說從秋分節(jié)氣到第二年立春每早都可以喝銀耳羹，可以加蓮子或是枸杞或是百合。都是補水滋陰最好的食物，而且也會讓皮膚變得非常好。吃獼猴桃水果也可以補水和維C。還有莼菜等。

5、記住五個時間點。

早上7點到9點，是食時，是我們可以正式吃飯的時間，我們可以大吃大喝，想吃什么就吃什么，不必拘束食物的種類，不用擔(dān)心卡路里和發(fā)胖。只要堅持早上多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)這一個原則即可。

下午3點到5點是夕時，這個時間點古人把它稱為夜晚到來時的最后一餐。我們可以把晚飯?zhí)岬竭@個時間來吃。

下午5點以后是日落，安靜下來準(zhǔn)備休息時間，但是在快節(jié)奏的今天，一般這個時間點剛下班或者還未下班，安靜下來有些困難的。古人的智慧現(xiàn)在還是受用的。

晚上7點古人把它稱之為日晚，意思就是我們開始要把心神收回來了。

到了晚上9點古人把它稱之為人定。這時夜深人靜，安定下來去睡覺。

2014年在學(xué)時間管理的時候，葉老師在結(jié)束2天的課程時會說一句話十點不睡覺，不要臉，十一點不睡覺是不要命。當(dāng)時只知道這句話有道理，但是并不知道為什么。直到后面看養(yǎng)生方面的書才知道十點后是我們肝膽排毒的時候，我們也要睡覺。這些都是古人的智慧，但是我們現(xiàn)代人做到的少之又少。

過五不食，是順應(yīng)我們的生命本能，鼓勵大家想吃就吃，盡情的吃喝，在大吃大喝中快樂地健康的瘦下來;

過五不食，我們只要調(diào)節(jié)我們吃飯的時間，讓我們的人體節(jié)律回律正常；

過五不食，我們把它養(yǎng)成一種好的生活習(xí)慣，健康好身材很容易保持；

通過過五不食，我們就為自己的健康包含調(diào)理打下了基礎(chǔ)，過五不食，我們的腸胃系統(tǒng)才能真正的自我修復(fù)。這樣我們在今后用藥膳和茶館來調(diào)理身材時才能夠更好的吸收。所以我們過五不食，是我們控制身材的第一步。這個方法可以讓我們的腰瘦下來。做到了過五不食，我們一下養(yǎng)成了4個好習(xí)慣，早起早睡、過五不食，補好水。

過五不食是基礎(chǔ)，通過過午不食，我們的身體回歸了生命的本能，步了良性循環(huán)，我們才有可能讓我們的體形保持一生，通過過五不食，我們每天節(jié)約了晚飯時間，早睡早起，多了好幾個小時，我們有更多的時間來把我們的人生過得更加精彩，用一生一世活出三生三世。

這是我七年不寫就出局寫作??第【86】篇

新生七年，一個擅長時間管理，會養(yǎng)生的理財師！學(xué)習(xí)無數(shù)，擅長從復(fù)雜的專業(yè)知識中提取最簡煉最直接可執(zhí)行的下一步投資行動，用全面的投資知識體系為你傳遞每一個投資工具背后的投資智慧，跟隨我的腳步，一步步實現(xiàn)財富自由。

寫作是實現(xiàn)財富自由的一個必要前提，和我一起用輸出倒逼輸入，讓成長有跡可循，不寫就出局，讓我們一起用7年把自己打造成一個牛人。

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