隨著《熱辣滾燙》的熱播，減肥這件事也變得“熱辣滾燙”起來(lái)，很多人都在想著如何減肥。其實(shí)呢，我個(gè)人覺(jué)得這不是一部減肥劇，也不是講拳擊，而是講覺(jué)醒。

那我們今天講講減肥吧。

關(guān)于減肥，我一貫的觀(guān)點(diǎn)是：肥胖是身體失衡的結(jié)果，我們追求的終極目標(biāo)，是“平衡”。平衡也就意味著健康，換句話(huà)說(shuō)：我們追求的永遠(yuǎn)都是健康，減重只是給你的獎(jiǎng)勵(lì)。

不可盲目減肥，對(duì)身體傷害極大：

1、有人減肥，造成了月經(jīng)紊亂，身體排毒功能受阻，體重劇降，影響懷孕。

2、有人減肥，導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂，不但沒(méi)有瘦身，反而體重急劇飆升，造成臟腑的負(fù)擔(dān)加重。

3、有人減肥，造成胃痛胃損傷，身體體質(zhì)越來(lái)越差，面部衰老也顯而易見(jiàn)。

有太多太多的人，盲目減肥把身體傷害了，很長(zhǎng)時(shí)間都不能修復(fù)，所以呢，減肥一定要用對(duì)方法。

中醫(yī)是講辨證的，中醫(yī)是講平衡的，中醫(yī)是講順勢(shì)而為的，中醫(yī)是講因人而異的，了解中醫(yī)核心思維，對(duì)大部分胖紙都有幫助。

今天我想從中醫(yī)角度來(lái)談?wù)?，什么是正確的減肥思路。

首先，請(qǐng)記住一個(gè)核心原則：最好的減肥方法，是讓自己調(diào)整到更健康的生活模式。

人之所以會(huì)變胖，首先一定是生活習(xí)慣出了問(wèn)題 ，比如說(shuō)暴飲暴食，吃垃圾食品，熬夜，懶得動(dòng)，等等。

減肥，不需要去購(gòu)買(mǎi)什么產(chǎn)品，或者去做什么額外的努力，而是需要你自己做出改變，從生活點(diǎn)點(diǎn)滴滴中去改變。

這是一門(mén)修行功夫，不斷內(nèi)求，去找到自己出了什么問(wèn)題，從而加以修正，這就是修行。而不是一出點(diǎn)小問(wèn)題，就從外面找方法，找產(chǎn)品。

關(guān)于減肥，我之前寫(xiě)過(guò)一篇用藥的，懂藥方的可以偶爾用之。

但是呢，那些不是常態(tài)，回到健康的生活方式里，才是正常。

第一，正常吃飯。

飯是能量，吃飯就是吃能量。什么叫“正常吃飯”？根據(jù)身體能量需要，吃身體需要的食物。

米飯里面的物質(zhì)精微，經(jīng)過(guò)我們身體的吸收和轉(zhuǎn)化，會(huì)成為我們的“氣”和“精神”。在我們的身體里，能量細(xì)分有三個(gè)層次，分別是：物質(zhì)，能量，信息。我們老祖宗講的“精氣（炁）神”，其實(shí)早就道出其中奧秘，物質(zhì)就是古人講的“精”，能量就是古人講的“炁”，信息就是古人講的“神”。

精，是身體的基礎(chǔ)能量，有了精才可以轉(zhuǎn)化為“炁”，有了“炁”才能轉(zhuǎn)化為“神”。就好比是煮米飯，把稻谷加工成米粒，是“精化氣”；把米粒煮熟，是“氣化神”。要想有飯吃，一定得先有稻谷才行啊。同樣的道理，要想“精氣神”充足，肉身的“精”一定要足夠才行啊。

吃多了，脾胃消化吸收不了，那么，這些物質(zhì)精微會(huì)成為身體的垃圾，淤堵在我們的胃腸，從而成為身體的垃圾毒素。我們有很多人吃飯沒(méi)有覺(jué)知，習(xí)慣了胡吃海塞，肚子圓鼓鼓的，這種人是吃出來(lái)的胖，一定要從“飲食有節(jié)”入手，才能減重。

古人講“吃飯7分飽”，這里面很有智慧，凡事都要留點(diǎn)余地，不可太過(guò)。過(guò)飽過(guò)饑，都是偏道，7分飽就是中道。

當(dāng)今過(guò)胖的人，大多是吃出來(lái)的。一方面是吃得過(guò)飽太雜，一方面是吃錯(cuò)了。古人講“吃飯”，是以米飯為主食，是真的吃飯，不是吃菜。黃帝內(nèi)經(jīng)里講：五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充。

而我們現(xiàn)在很多人，吃飯變成了吃菜，有些是各種肉食，吃得挺爽，卻不知，這樣的吃法正是肥胖的元兇。

米飯是米做的，稻谷是種子，是富含生命力的精華，以“精”補(bǔ)“精”，米飯的精華能量，是不可代替的。很多人不知道這個(gè)道理，聽(tīng)了營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的話(huà)，說(shuō)牛奶更有營(yíng)養(yǎng)，說(shuō)雞蛋更有營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期吃這些高營(yíng)養(yǎng)的食物，身體吸收運(yùn)化不了，就成了身體的垃圾毒素，體重也自然上去了。

要想回到正常體重，管住自己的嘴巴，學(xué)會(huì)好好吃飯，吃適合自己的食物，吃天然生態(tài)的食物，這是一條必經(jīng)之路，否則，永遠(yuǎn)都沒(méi)有可能。

第二，早睡。

肥胖，實(shí)際上就是體內(nèi)痰濕重，痰濕怎么形成的？痰濕是水液囤積形成的。為什么水濕運(yùn)化不掉？因?yàn)樯眢w的氣不足。為什么氣不足？你沒(méi)有好好養(yǎng)它呀。

大晚上了，你不好好睡覺(jué)，非要刷視頻玩游戲，把氣都耗掉了，身體的氣越來(lái)越弱，連水濕都運(yùn)化不掉，痰濕就會(huì)越來(lái)越多。

睡覺(jué)就是在充電，就是在養(yǎng)氣血。氣足了，就有機(jī)會(huì)把身體濁物排出去；血足了，自然美麗健康。

所以呢，要想減肥，先好好睡覺(jué)吧，睡好了才有力氣減肥。

第三，常散步。

最適合減肥的運(yùn)動(dòng)，就是散步，每天堅(jiān)持半小時(shí)的散步，幫助身體把富余的能量運(yùn)化掉。

散步，散的其實(shí)不是步，而是心情。我們這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，做什么事都追求效率，整個(gè)人都崩得緊緊的，人一緊張，氣血就容易淤堵，代謝就變慢，人就容易肥胖。

一邊散步，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，拍一拍淤堵的經(jīng)絡(luò)穴位，放松下自己的心情，身體也跟著放松下來(lái)了，只有身體放松，經(jīng)絡(luò)通暢，氣血通暢，才有機(jī)會(huì)把身體的垃圾毒素排出去，減重就成了自然而然的事情了。

很多人運(yùn)動(dòng)減肥，大部分都是以失敗而告終的。為什么？道理很簡(jiǎn)單。大部分的運(yùn)動(dòng)都沒(méi)有疏通經(jīng)絡(luò)，都沒(méi)有疏通氣血，都沒(méi)有身心放松；大部分的運(yùn)動(dòng)只是在消耗能量，沒(méi)有從根本上解決身心淤堵的問(wèn)題。

第四，中醫(yī)減肥的核心秘訣，是養(yǎng)好脾胃，提高脾胃運(yùn)化力。

肥胖，本質(zhì)是身體有實(shí)證，要么有寒濕，要么有氣血於堵，要么有積食，要么經(jīng)絡(luò)堵塞，用一個(gè)字來(lái)概括，就是身體“堵”住了。

身體為什么堵住了？有一個(gè)核心原因，就是脾胃運(yùn)化出了問(wèn)題。就好比是家里堆滿(mǎn)各種垃圾，為什么這么多垃圾？是因?yàn)殚L(zhǎng)期不打掃。

負(fù)責(zé)打掃清潔身體的，便是我們的脾胃系統(tǒng)（含大腸）。沒(méi)有一個(gè)好脾胃，稍微吃多就積食，甚至喝口水都運(yùn)化不了，這樣的人，一方面體重超標(biāo)，一方面氣血很差。

脾胃不好的人，不要整天喊著減肥，你減不了肥，你越減身體越差。你最需要的，是讓脾胃強(qiáng)壯起來(lái)，脾胃好了，運(yùn)化能力強(qiáng)了，體重自然下來(lái)。身體發(fā)膚受之父母，先天很難改變，后天體質(zhì)好不好，主要取決于脾胃好不好。

如何讓脾胃強(qiáng)壯起來(lái)呢？最簡(jiǎn)單的辦法，就是堅(jiān)持吃“五行健脾粉”。當(dāng)然，中醫(yī)有很多方法，可根據(jù)自身情況去選擇。

回到健康，回到正常體重，其實(shí)很簡(jiǎn)單吧，老生常談的話(huà)題了，好好吃飯，好好睡覺(jué)，管住嘴，邁開(kāi)腿，開(kāi)開(kāi)心心，養(yǎng)好脾胃。。?？墒?，知道容易，做到難啊。。。

很多人就算認(rèn)同，也不愿去做。他寧愿到處打聽(tīng)所謂的秘方偏方，寧愿花錢(qián)找罪受，也不愿去正視自己的問(wèn)題，沒(méi)有勇氣去改造自己。

所以呢，很多身體問(wèn)題不能解決，并不是醫(yī)學(xué)的無(wú)能為力，而是對(duì)人性的無(wú)能為力。。。

關(guān)于減肥，它的核心秘訣不在哪個(gè)方子，也不在哪個(gè)方法論，而是健康的生活方式，身心合一，回到自然平衡。

無(wú)論怎樣，祝各位：形體優(yōu)美，身健心安。

#綻放女性之美#

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