比起營養(yǎng)不足，現(xiàn)在的孩子營養(yǎng)過剩問題才是比比皆是。這里的營養(yǎng)過剩，指的是某些營養(yǎng)提供太多，而某些則少之又少，易造成營養(yǎng)不均衡。其中大多數(shù)會表現(xiàn)為脂肪攝入過多，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)攝入過少。

這就使得兒童肥胖的問題日趨嚴重，從2016年中國疾病預(yù)防控制中心數(shù)據(jù)可以看到：中國男童的肥胖人數(shù)是7400萬人，而女童也有5000萬人。在如此龐大的數(shù)據(jù)背后，我們看到的是一個極其可怕的慢性病溫床，因此我們也希望大家正視兒童肥胖問題、把控好孩子的體重。在這里，為大家提供幾個小建議：

1.父母祖輩的意見要統(tǒng)一

對于兒童體重管理，首先要爭取所有家庭成員的支持，尤其是幫忙照顧孩子的長輩，這輩人通常會忽略孩子“胖”一點帶來的危害。只有全家人目標一致，思想一致才能讓孩子走上正確的體重管理之路。

2.飲食要做到均衡

葷素搭配，不能偏食，對兒童體管來說是重中之重。大多體重基數(shù)大的孩子都是喜葷不喜素的，因此務(wù)必要改變孩子的這個壞習慣。父母需要做好榜樣，因為孩子的飲食習慣基本取決于父母的飲食習慣。

3.切勿暴飲暴食

對于孩子飲食來講，少食多餐是比較好的選擇，千萬不能養(yǎng)成暴飲暴食的習慣。兩頓飯的間隔時間可以讓孩子吃些水果，切記不要讓孩子在饑餓的時候猛烈進食，導(dǎo)致胃口增大。

4.多飲水，少喝果汁及甜飲料

避免喝過多的果汁或甜飲料，多喝水，能夠控制孩子對于碳酸飲料的攝入，要知道碳酸飲料可是大多數(shù)肥胖孩子的座上客。

5.想盡辦法讓孩子動起來

少看電視，多運動，越是肥胖的孩子越不愛運動，而且還愛各種電子產(chǎn)品。想讓孩子把體重控制下來，務(wù)必督促其動起來，但在這個問題上，家長同樣是孩子的重要榜樣，只有自己先動起來，才能抵得上千言萬語的教育與督促。

廣州天使兒童醫(yī)院

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