端午假期剛過(guò)

　　“每逢佳節(jié)胖三斤”又成了寒暄的話題

　　如果說(shuō)肥胖是生活中無(wú)奈的事之一

　　大概率沒(méi)有人反對(duì)

　　兒童肥胖的問(wèn)題也是不容小覷

　　怎么才能吃得健康？

　　那就要“知營(yíng)養(yǎng) 會(huì)運(yùn)動(dòng)”

　　行動(dòng)起來(lái)！

　　今天

　　我們帶大家了解兒童肥胖的成因和危害

　　一、兒童肥胖的成因

　　肥胖，尤其是兒童肥胖是由多因素引起、因能量攝入超過(guò)能量消耗，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多，達(dá)到危害健康程度的一種慢性代謝性疾病。肥胖不是指單純的體重增加，而是體內(nèi)脂肪組織積蓄過(guò)剩的狀態(tài)：由于食物攝入過(guò)多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多造成體重過(guò)度增長(zhǎng)并引起人體病理、生理改變或潛伏。

　　肥胖可分為原發(fā)性肥胖和繼發(fā)性肥胖。原發(fā)性肥胖又稱(chēng)單純性肥胖，肥胖兒童中絕大多數(shù)屬于單純性肥胖，與遺傳、飲食和身體活動(dòng)水平等有關(guān)。繼發(fā)性肥胖指下丘腦、垂體的炎癥、庫(kù)欣綜合征、甲狀腺功能低下等目前病因明確疾病引起的肥胖，只占兒童肥胖的很小部分。

　　二、兒童肥胖的危害

　　兒童肥胖不僅對(duì)當(dāng)前及成年后的心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等帶來(lái)危害，還會(huì)影響兒童的運(yùn)動(dòng)能力和骨骼發(fā)育，對(duì)行為、認(rèn)知及智力產(chǎn)生不良影響。

　　心血管系統(tǒng)：高血壓、高血脂、早期動(dòng)脈粥樣硬化等心血管系統(tǒng)危害。

　　內(nèi)分泌系統(tǒng)：兒童肥胖與2型糖尿病的發(fā)病密切相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖兒童成年后發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是正常體重兒童的2.7倍，兒童期至成年期持續(xù)肥胖的人群發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是體重持續(xù)正常人群的4.3倍。

　　呼吸系統(tǒng)：兒童哮喘與肥胖密切相關(guān)。

　　消化系統(tǒng)：肥胖是兒童非酒精性脂肪肝病最主要的危險(xiǎn)因素。單純性肥胖對(duì)兒童的肝功能和脂肪代謝等均造成危害。

　　三、兒童影響肥胖的因素

　　大多數(shù)人的肥胖是環(huán)境因素與基因共同作用的結(jié)果。其中關(guān)鍵的個(gè)體因素：生命早期營(yíng)養(yǎng)如孕婦孕期增重、嬰幼兒期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩；膳食結(jié)構(gòu)不合理、高脂肪高能量食物攝入過(guò)多；身體活動(dòng)過(guò)少等。環(huán)境因素：如家庭飲食習(xí)慣、學(xué)校供餐、食物消費(fèi)環(huán)境，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所和設(shè)施的配置、社會(huì)文化和民族風(fēng)俗等

　　四、兒童肥胖的判定

　　怎樣判定自己是超重或肥胖，測(cè)量BMI

　　體質(zhì)量指數(shù)BMI簡(jiǎn)便易測(cè)，是評(píng)價(jià)兒童超重肥胖的指標(biāo)。

　　體質(zhì)指數(shù)(BMI)：BMI(kg/m２)＝體重(kg)/身高(m)2

　　舉例來(lái)說(shuō)，一個(gè)人身高1.8米，體重85千克，那么他的BMI=85÷1.82≈26.2。

　　下面是6~18歲兒童青少年性別年齡BMI篩查超重與肥胖界值表，大家可以對(duì)著看一看有沒(méi)有肥胖。

　　五、兒童如何預(yù)防肥胖

　　1.了解食物的營(yíng)養(yǎng)成分，合理膳食

　　兒童青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，其營(yíng)養(yǎng)在滿足基本生理需要的同時(shí)，還需滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。因此既要保證營(yíng)養(yǎng)充足、均衡又要防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩。做到食物多樣化、葷素搭配、粗細(xì)搭配，保證魚(yú)、肉、奶、豆類(lèi)和蔬菜的攝入。減少煎、炸等烹調(diào)方式的食物，控制油、鹽、糖的攝入量，避免不健康食物。食物選擇天然食品及原型食物為主，少吃零食，少吃深加工及油炸食品，不喝或少喝含糖飲料。

　　2.迎戰(zhàn)培養(yǎng)參加體育鍛煉的習(xí)慣

　　養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣，既有助于增強(qiáng)兒童青少年體質(zhì)，也有助于防控肥胖。多進(jìn)行戶外活動(dòng)和體育鍛煉，促使運(yùn)動(dòng)日常化、生活化。保障學(xué)生每天有2小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間。6-17歲兒童青少年每日應(yīng)進(jìn)行至少累計(jì)60分鐘的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)，包括每周至少3天的高強(qiáng)度身體活動(dòng)和增強(qiáng)肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動(dòng)。減少久坐和玩電子產(chǎn)品時(shí)間。 

　　3.保證充足的睡眠時(shí)間

　　優(yōu)質(zhì)睡眠有助于體重的合理控制。睡眠時(shí)間每天小學(xué)生保證10小時(shí)、初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。

　　父母是孩子建立和維持健康行為的關(guān)鍵決策者和榜樣，要讓孩子成功減肥，也要從改善家庭健康生活方式開(kāi)始。

　　另外，減肥不是一蹴而就的事情，一定要講求科學(xué)、循序漸進(jìn)，要成功，貴在堅(jiān)持！

　　最后，想對(duì)各位可愛(ài)的小團(tuán)子們說(shuō)，肥胖沒(méi)什么大不了的，它也不是衡量你唯一的標(biāo)準(zhǔn)。從現(xiàn)在開(kāi)始，認(rèn)識(shí)肥胖、面對(duì)肥胖，積極的去解決它，你就是最美好的模樣。

來(lái)源：廣東疾控

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“每逢佳節(jié)胖三斤”的困擾，怎么破？
肥胖是一個(gè)嚴(yán)重的健康問(wèn)題！

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