首頁資訊【健康】節(jié)后胖三斤？兒童肥胖問題也不容小覷！

【健康】節(jié)后胖三斤？兒童肥胖問題也不容小覷！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 04:41

　　端午假期剛過

　　“每逢佳節(jié)胖三斤”又成了寒暄的話題

　　如果說肥胖是生活中無奈的事之一

　　大概率沒有人反對

　　兒童肥胖的問題也是不容小覷

　　怎么才能吃得健康？

　　那就要“知營養(yǎng) 會運動”

　　行動起來！

　　今天

　　我們帶大家了解兒童肥胖的成因和危害

　　一、兒童肥胖的成因

　　肥胖，尤其是兒童肥胖是由多因素引起、因能量攝入超過能量消耗，導致體內脂肪積聚過多，達到危害健康程度的一種慢性代謝性疾病。肥胖不是指單純的體重增加，而是體內脂肪組織積蓄過剩的狀態(tài)：由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長并引起人體病理、生理改變或潛伏。

　　肥胖可分為原發(fā)性肥胖和繼發(fā)性肥胖。原發(fā)性肥胖又稱單純性肥胖，肥胖兒童中絕大多數(shù)屬于單純性肥胖，與遺傳、飲食和身體活動水平等有關。繼發(fā)性肥胖指下丘腦、垂體的炎癥、庫欣綜合征、甲狀腺功能低下等目前病因明確疾病引起的肥胖，只占兒童肥胖的很小部分。

　　二、兒童肥胖的危害

　　兒童肥胖不僅對當前及成年后的心血管系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等帶來危害，還會影響兒童的運動能力和骨骼發(fā)育，對行為、認知及智力產生不良影響。

　　心血管系統(tǒng)：高血壓、高血脂、早期動脈粥樣硬化等心血管系統(tǒng)危害。

　　內分泌系統(tǒng)：兒童肥胖與2型糖尿病的發(fā)病密切相關。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖兒童成年后發(fā)生糖尿病的風險是正常體重兒童的2.7倍，兒童期至成年期持續(xù)肥胖的人群發(fā)生糖尿病的風險是體重持續(xù)正常人群的4.3倍。

　　呼吸系統(tǒng)：兒童哮喘與肥胖密切相關。

　　消化系統(tǒng)：肥胖是兒童非酒精性脂肪肝病最主要的危險因素。單純性肥胖對兒童的肝功能和脂肪代謝等均造成危害。

　　三、兒童影響肥胖的因素

　　大多數(shù)人的肥胖是環(huán)境因素與基因共同作用的結果。其中關鍵的個體因素：生命早期營養(yǎng)如孕婦孕期增重、嬰幼兒期營養(yǎng)過剩；膳食結構不合理、高脂肪高能量食物攝入過多；身體活動過少等。環(huán)境因素：如家庭飲食習慣、學校供餐、食物消費環(huán)境，運動場所和設施的配置、社會文化和民族風俗等

　　四、兒童肥胖的判定

　　怎樣判定自己是超重或肥胖，測量BMI

　　體質量指數(shù)BMI簡便易測，是評價兒童超重肥胖的指標。

　　體質指數(shù)(BMI)：BMI(kg/m２)＝體重(kg)/身高(m)2

　　舉例來說，一個人身高1.8米，體重85千克，那么他的BMI=85÷1.82≈26.2。

　　下面是6~18歲兒童青少年性別年齡BMI篩查超重與肥胖界值表，大家可以對著看一看有沒有肥胖。

　　五、兒童如何預防肥胖

　　1.了解食物的營養(yǎng)成分，合理膳食

　　兒童青少年處于生長發(fā)育的關鍵期，其營養(yǎng)在滿足基本生理需要的同時，還需滿足生長發(fā)育的需要。因此既要保證營養(yǎng)充足、均衡又要防止營養(yǎng)過剩。做到食物多樣化、葷素搭配、粗細搭配，保證魚、肉、奶、豆類和蔬菜的攝入。減少煎、炸等烹調方式的食物，控制油、鹽、糖的攝入量，避免不健康食物。食物選擇天然食品及原型食物為主，少吃零食，少吃深加工及油炸食品，不喝或少喝含糖飲料。

　　2.迎戰(zhàn)培養(yǎng)參加體育鍛煉的習慣

　　養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習慣，既有助于增強兒童青少年體質，也有助于防控肥胖。多進行戶外活動和體育鍛煉，促使運動日?；?、生活化。保障學生每天有2小時的體育活動時間。6-17歲兒童青少年每日應進行至少累計60分鐘的中高強度身體活動，包括每周至少3天的高強度身體活動和增強肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動。減少久坐和玩電子產品時間。

　　3.保證充足的睡眠時間

　　優(yōu)質睡眠有助于體重的合理控制。睡眠時間每天小學生保證10小時、初中生9小時，高中生8小時。

　　父母是孩子建立和維持健康行為的關鍵決策者和榜樣，要讓孩子成功減肥，也要從改善家庭健康生活方式開始。

　　另外，減肥不是一蹴而就的事情，一定要講求科學、循序漸進，要成功，貴在堅持！

　　最后，想對各位可愛的小團子們說，肥胖沒什么大不了的，它也不是衡量你唯一的標準。從現(xiàn)在開始，認識肥胖、面對肥胖，積極的去解決它，你就是最美好的模樣。

來源：廣東疾控