女生健身必備！5款優(yōu)質(zhì)蛋白粉推薦
很多人認(rèn)為蛋白粉只是健身人士的專屬，其實(shí)不然！

不運(yùn)動(dòng)的人需要蛋白粉嗎？
是的，蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，無(wú)論是否運(yùn)動(dòng)，每天都需要攝入足夠的蛋白質(zhì)來(lái)保證身體的營(yíng)養(yǎng)需求。日常飲食（特別是1日2餐）中的蛋白質(zhì)攝入量往往不足，因此需要高純度和高營(yíng)養(yǎng)密度的蛋白粉來(lái)快速補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

女性每天需要多少蛋白質(zhì)？
成年女性每天應(yīng)攝入體重公斤數(shù)的1-1.2倍的蛋白質(zhì)，運(yùn)動(dòng)的話指數(shù)基數(shù)會(huì)更高，達(dá)到1.5倍左右。例如，50kg體重的女性：
無(wú)運(yùn)動(dòng)日：體重kg*1-1.2=50-60g
有運(yùn)動(dòng)日：體重kg*1.5=75g（相當(dāng)于吃750g牛肉）

??本人已經(jīng)持續(xù)使用蛋白粉一年多，除了健身日會(huì)喝，平時(shí)也會(huì)適當(dāng)服用，給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)。根據(jù)本人的真實(shí)使用感受和身邊人的建議，給大家推薦幾款我覺(jué)得還不錯(cuò)的蛋白粉：
?典唯
?Swisse
?諾特蘭德
?Maxines
?康比特

這些品牌都是經(jīng)過(guò)市場(chǎng)檢驗(yàn)，口碑不錯(cuò)的選擇，適合各種需求的人群。快來(lái)試試吧！

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