廉價(jià)的快樂(lè)，就是那些短暫的、膚淺的，容易讓人沉迷其中而無(wú)法自拔的快樂(lè)。比如打游戲、刷短視頻，會(huì)讓人感到一時(shí)爽快，但短暫享樂(lè)之后便是無(wú)盡的空虛。相反，讀書(shū)、鍛煉、學(xué)習(xí)新技能的過(guò)程雖然辛苦，但努力后的成就感是充實(shí)而長(zhǎng)久的，能讓人更加自信，這是一種更高級(jí)的快樂(lè)。所謂自律，就是去對(duì)抗那些廉價(jià)的快樂(lè)，追求更有價(jià)值的生活。

尼爾·波茲曼在《娛樂(lè)至死》中說(shuō)：毀掉我們的不是我們所憎恨的東西，恰恰是我們所熱愛(ài)的東西。一個(gè)人廢掉的跡象，就是選擇用廉價(jià)的快樂(lè)和短暫的快感來(lái)麻痹自己。這個(gè)娛樂(lè)至死的時(shí)代，獲得快感的方式太過(guò)容易。十幾秒可以刷完一個(gè)短視頻，二十分鐘可以打完一把游戲，一小時(shí)可以看完半本爽文。長(zhǎng)期沉迷垃圾快樂(lè)，思維就會(huì)變得越來(lái)越懶惰，逐漸變成一個(gè)不會(huì)深度思考的人。別讓自己的生活淪為低級(jí)快樂(lè)的犧牲品，因?yàn)槟氵€有更精彩的人生，值得去追求。

真正的幸福，不是狂歡后的落寞，而是努力過(guò)后滿滿的充實(shí)感和成就感。廉價(jià)快感，誰(shuí)都可以獲得；而珍貴、持久的快樂(lè)，則需要沉下心去換取。當(dāng)別人觥籌交錯(cuò)時(shí)，你獨(dú)自揮汗如雨；當(dāng)別人酣睡時(shí)，你獨(dú)自挑燈夜讀；當(dāng)別人無(wú)所事事時(shí)，你獨(dú)自默默耕耘。你和別人的差距就這樣一點(diǎn)點(diǎn)拉開(kāi)了。向下放縱的快樂(lè)不是快樂(lè)，向上努力，向上行走，讓你感到人性尊嚴(yán)的快樂(lè)，才是真正的快樂(lè)。遠(yuǎn)離迎合你的廉價(jià)快樂(lè)，選擇困難但有價(jià)值的事。一開(kāi)始或許會(huì)步履維艱，但堅(jiān)持過(guò)后帶來(lái)的回甘，才是滋養(yǎng)你一生的源泉。

心理學(xué)上有一個(gè)“嗑瓜子效應(yīng)”。當(dāng)我們拿起第一顆瓜子時(shí)就會(huì)嗑到停不下來(lái)，時(shí)間不知不覺(jué)間就消逝了。這也解釋了，為什么我們一刷短視頻就停不下來(lái)，一吃零食就忍不住不停地吃，一玩游戲就玩了一輪又一輪…然而，真正的快樂(lè)，絕不是被欲望控制的低級(jí)消遣，而是更高級(jí)的享受。不想沉迷于“嗑瓜子式快樂(lè)”，首先就得把“瓜子”拿走，讓“誘惑”的源頭遠(yuǎn)離自己。比如，在學(xué)習(xí)、工作的時(shí)候，手機(jī)不要出現(xiàn)在視線范圍內(nèi)，完全隔開(kāi)娛樂(lè)空間。當(dāng)你想偷懶、放縱的時(shí)候，越要強(qiáng)迫自己去做不喜歡做但有益的事情。全身心做一件事時(shí)，前5分鐘會(huì)感到煎熬，但5分鐘后，你就會(huì)逐漸適應(yīng)。你今天能克服別人無(wú)法克服的弱點(diǎn)，明天就能得到別人無(wú)法企及的回饋。

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