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減肥必知 6個(gè)肥胖原因

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 05:19

核心提示：為什么你瘦不下來？想要輕松變瘦，你先要知道讓你發(fā)胖的原因，從中找出能瘦下來的減肥方法，才是最有效的減肥方法。那么是什么原因讓你悄悄發(fā)胖？以下６點(diǎn)你要注意哦！

　　為什么你瘦不下來?想要輕松變瘦，你先要知道讓你發(fā)胖的原因，從中找出能瘦下來的減肥方法，才是最有效的減肥方法。那么是什么原因讓你悄悄發(fā)胖?

　　以下6點(diǎn)你要注意哦：

　　貪吃：胖子的胃口都非常好，而且非常愛吃，似乎對(duì)食物有特殊的感情，看見食物就會(huì)有強(qiáng)烈的進(jìn)食欲望，吃的比一般人多，而且吃的速度也比一般人快。吃東西的速度快會(huì)攝入過多的食物。

　　一般而言進(jìn)餐后20分鐘后大腦里的飲食中樞才會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)。愛吃的胖子在飲食中樞發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)前就已經(jīng)吃了了大量食物了。

　　偏食：胖子偏食是屬于習(xí)慣性的，因?yàn)榕肿犹貏e的偏愛甜食和那些吃起來很香的高脂肪食物。糖和脂肪都是熱量計(jì)算表里面算是非常高的，因此偏食的結(jié)果會(huì)使人體攝取大量的熱量，會(huì)使人肥胖。所以最好改變吃東西的習(xí)慣，不然很快就成為胖子了。

　　零食：愛吃零食很容易變成胖子，因?yàn)榱闶吃诎b或口感上大多數(shù)都是不錯(cuò)的，所以喜吃零食的胖子非常的多。但事實(shí)上吃零食對(duì)身體沒有幫助。像漢堡、薯?xiàng)l、鹽酥雞這種油炸的食物大多是高脂肪、高鹽和低膳食纖維素的食品，吃多了很容易變成胖子，而罐頭和飲料則含有大量的碳水化合物，有些飲料中的糖甚至已經(jīng)達(dá)到飽和或超飽和的程度，想提早成為胖子就盡量的喝吧。

　　喝酒：有些人認(rèn)為飲酒與變成胖子無關(guān)，但實(shí)際上有很多人的肥胖是由喝酒所引起的，酒精是一種熱量很高的物質(zhì)，而且酒精只能提供熱量并無其它營(yíng)養(yǎng)作用。所以常喝啤酒會(huì)使人發(fā)胖，啤酒肚這個(gè)名詞就是由這邊來的。

　　貪睡：在睡眠狀態(tài)時(shí)消耗熱量很少，如果一直睡只會(huì)讓多余的熱量變成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存起來，貪睡往往會(huì)使人肥胖，肥胖的人更容易貪睡。這樣下去形成惡性循環(huán)，使胖的人更胖。

　　年齡：人維持生命活動(dòng)所消耗的熱量隨年齡增長(zhǎng)廂有所變化，維持生命活動(dòng)所消耗的熱量將逐漸下降，所以人到中年以后體力會(huì)一年比一年減少，熱量消耗也隨著降低，如果沒有常常運(yùn)動(dòng)維持身體的健康就會(huì)出現(xiàn)肥胖的狀況，最后嚴(yán)重的話就會(huì)變成一個(gè)大胖子，這就是很多中年人為什么都會(huì)頂了個(gè)大大的肚子的原因。

（實(shí)習(xí)編輯：鄭燕君）

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