哪些因素會影響減肥效果
2018-03-14 閱讀：353 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
減肥已經(jīng)成了時尚，可是有不少女士發(fā)現(xiàn)不論做多少次嘗試，減肥的結(jié)果都不滿意，最終放棄減肥。為什么同樣的減肥辦法在不同的人身上出現(xiàn)了不太的結(jié)果呢?不了解大家是否清楚其實(shí)心理和情緒同樣會影響減肥的結(jié)果的。
一、讓零食告別你的視線：
假如你能把方便吃胖的零食藏在看不到的位置，就幾乎相當(dāng)于把它藏在想不到的位置了。把糖果放入桌上會便方便導(dǎo)致食用的欲望。因而，把糖果放入不透明的容器或是很遠(yuǎn)的位置，會讓你忘記吃這回事。
二、在光線明亮的位置進(jìn)食：
餐室越昏暗，你便會吃得越多。為什么?因?yàn)檩^弱的光線使你特別放松、降低你的自覺性。另一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn)，餐室越明亮，你會傾向于吃得越少。所以，思考調(diào)節(jié)一下你餐室的燈光吧。
三、吃東西的時候請關(guān)掉你的音樂：
餐廳老板讓顧客吃得多、吃得快的小手段通常都是：播放快節(jié)奏的音樂。這樣，音樂越快，你便會不由自主地吃得越快、吃得越多。所以，每次吃飯前，你都要把音樂關(guān)掉或是換上一點(diǎn)緩慢、抒情的音樂。
四、每天進(jìn)餐要規(guī)律：
早午晚三餐都要健康飲食，不能動不動就“逃”掉一餐。少吃一餐，當(dāng)你餓得頭暈暈的時候有可能便會隨便抓起手邊任何吃的東西狼吞虎咽。從生理上來說，出于你的血糖直線下降，你會感到極度饑餓，接著你覺得多吃點(diǎn)是理所固然的補(bǔ)償。再加上你“逃”了一餐之后，你的身體會誤以為之后的營養(yǎng)供應(yīng)都會不夠，因而降低了新陳代謝的速度。新陳代謝速度越慢，你就越難減肥。
五、細(xì)嚼慢咽才能減輕進(jìn)食：
胃必要用二十分鐘的功夫來發(fā)送信號告訴大腦，它已經(jīng)飽了。所以當(dāng)你吃得太快，大腦不會那么快就反應(yīng)過來。結(jié)論：你意識到飽的時候已經(jīng)吃完量了。運(yùn)用筷子才能稍微調(diào)節(jié)進(jìn)餐的速度，因?yàn)橛每曜右淮尾粫A得過多。
六、心寬未必體胖：
下一次被人氣到了，先做10次深呼吸再問問自己：這有什么大不了的?還有一種妙招：閉上眼睛，輕輕地用拇指按著太陽穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一邊去吧
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