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瘦腰兩側(cè)的贅肉動(dòng)作一般包括仰臥起坐、扭腰、轉(zhuǎn)呼啦圈、靠墻站立、慢跑等，建議到正規(guī)醫(yī)院檢查。

1、仰臥起坐：腰兩側(cè)贅肉比較多，可能是缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉或者暴飲暴食的原因。需要堅(jiān)持仰臥起坐，能夠讓腰部的脂肪燃燒。

2、扭腰：扭腰是常見的有氧運(yùn)動(dòng)，保持正確姿勢，扭動(dòng)腰肢，可以加速兩側(cè)脂肪的燃燒，可達(dá)到瘦腰目的。

3、轉(zhuǎn)呼啦圈：每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈，可以燃燒腰部的脂肪，也可幫助去掉贅肉。

4、靠墻站立：每天堅(jiān)持15~20分鐘靠墻站立，能夠讓腰部的贅肉處于緊致狀態(tài)，從而幫助減肥瘦腰。

5、慢跑：能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，能夠達(dá)到全身減肥目的，也可以幫助瘦腰，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間堅(jiān)持15~20分鐘。

平常保證規(guī)律作息，做到早睡早起，控制飲食，一日三餐定時(shí)定量，每餐吃到七八分飽。

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