腹部是脂肪容易聚集的部位，很容易產(chǎn)生肥胖，其減肥方法有很多種，其目的均為促進(jìn)腹部脂肪消耗及聚集以達(dá)到預(yù)期目的，一般來說主要的減肥方法包括以下幾種：

　　1、適量運(yùn)動(dòng)：長時(shí)間保持坐姿，或者平常鍛煉不足，很容易導(dǎo)致脂肪在腹部聚集，產(chǎn)生贅肉，建議每天抽出時(shí)間進(jìn)行適量的體育鍛煉，可以著重進(jìn)行仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈、平板支撐等運(yùn)動(dòng)。需要久坐的人群，除了保持正確的坐姿外，日常也可以嘗試有意識(shí)腹部呼吸等方法來促進(jìn)腹部脂肪的消耗。

　　2、控制飲食：一定要控制日常飲食的熱量攝入，建議少吃油炸食品、糖果、碳酸飲料等，可以多吃一些蔬菜水果以及富含纖維素的粗糧等食物。同時(shí)，一定要控制食量，不要暴飲暴食，也不要睡前再次進(jìn)食。

　　3、穴位按摩、針灸：主要是通過按摩或針灸腹部穴位，如中脘穴、水道穴等，利用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)原理，通過對(duì)穴位進(jìn)行刺激，加速人體新陳代謝，達(dá)到減肥效果。

　　腹部減肥的方法有很多種，但是每種方法均需要長時(shí)間的堅(jiān)持才會(huì)達(dá)到理想的效果，建議個(gè)人根據(jù)自身體質(zhì)選擇適合的方法，不要盲目采用節(jié)食等方法減肥，以免對(duì)身體產(chǎn)生不良影響，可以到醫(yī)院就診找專業(yè)醫(yī)師幫助。

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