核心提示：每天堅(jiān)持做呼啦圈運(yùn)動(dòng)就可以讓自己的腰部和腹部脂肪減少，而且做呼啦圈運(yùn)動(dòng)還能使腰部柔韌性更好，對(duì)于預(yù)防腰椎疾病也有一定的功效。人在轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的時(shí)候，除了自己的腰腹部需要用力的去扭動(dòng)，當(dāng)呼啦圈在腰腹部來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，還會(huì)對(duì)腰部和腹部的贅肉起到按壓的作用，這樣減肥和塑形的效果會(huì)更好。

對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)擁有好身材是很重要的，好身材主要體現(xiàn)在腰腹部，大腿和臀部等幾個(gè)部位，有些女性身體中其他部位不是很胖，只有腰腹部位有發(fā)胖的狀況，這些朋友不僅想要瘦下來(lái)還想要讓形體美感更好，但是不知道用什么樣的方法好，那么今天就來(lái)帶大家了解腰腹部塑形方法有哪些？

腰腹部塑形方法一：呼啦圈運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持做呼啦圈運(yùn)動(dòng)就可以讓自己的腰部和腹部脂肪減少，而且做呼啦圈運(yùn)動(dòng)還能使腰部柔韌性更好，對(duì)于預(yù)防腰椎疾病也有一定的功效。人在轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的時(shí)候，除了自己的腰腹部需要用力的去扭動(dòng)，當(dāng)呼啦圈在腰腹部來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，還會(huì)對(duì)腰部和腹部的贅肉起到按壓的作用，這樣減肥和塑形的效果會(huì)更好。

腰腹部塑形方法二：游泳運(yùn)動(dòng)

游泳是一種非常好的運(yùn)動(dòng)形式，人在游泳的時(shí)候雖然手在劃水，腳在蹬水，但是腰腹也需要控制身體的平衡。這樣對(duì)于身材整體的改善效果會(huì)非常好，要比單純只做腰腹運(yùn)動(dòng)的塑形，瘦身效果更佳。

腰腹部塑形方法三：平板支撐運(yùn)動(dòng)

平板支撐這種運(yùn)動(dòng)方法也是對(duì)于瘦腰瘦肚子以及腰腹塑形非常有效的。只要在每天晚上的時(shí)候做平板支撐，時(shí)間保持在15~20分鐘之間，就能大量的燃燒腰腹部位的皮下脂肪，還能使臀部和大腿肌肉更加的緊致。而且平板支撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于時(shí)間和場(chǎng)地沒(méi)有過(guò)高的要求，比較容易做到。

看了上面的介紹，相信大家都明白了腰腹部塑形方法有哪些？希望所有的朋友都能找到最適合自己的腰腹部塑形方法。平時(shí)練一練健身操或者瑜伽之類的項(xiàng)目，也能起到非常不錯(cuò)的塑造形體效果。想要塑形成功，除了要做運(yùn)動(dòng)，還要在飲食上控制，不要吃含熱量過(guò)高的食物，以免熱量攝入后無(wú)法代謝，形成皮下脂肪。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

腿部塑形運(yùn)動(dòng)方法有哪些？
塑形鍛煉方法,塑形鍛煉方法有哪些
身體塑形方法有哪些
塑形美體的方法有哪些
常用的瘦身塑形方法有哪些？
怎么塑形減肥 塑形減肥的方法有哪些
身體塑形的運(yùn)動(dòng)方法有哪些
減肥塑形方法有哪些
能為臀部塑形的健身動(dòng)作有哪些
全身塑形運(yùn)動(dòng)有哪些

網(wǎng)址: 腰腹部塑形方法有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview60582.html