核心提示：每天堅持做呼啦圈運動就可以讓自己的腰部和腹部脂肪減少，而且做呼啦圈運動還能使腰部柔韌性更好，對于預防腰椎疾病也有一定的功效。人在轉(zhuǎn)動呼啦圈的時候，除了自己的腰腹部需要用力的去扭動，當呼啦圈在腰腹部來回轉(zhuǎn)動，還會對腰部和腹部的贅肉起到按壓的作用，這樣減肥和塑形的效果會更好。

對女性朋友來說擁有好身材是很重要的，好身材主要體現(xiàn)在腰腹部，大腿和臀部等幾個部位，有些女性身體中其他部位不是很胖，只有腰腹部位有發(fā)胖的狀況，這些朋友不僅想要瘦下來還想要讓形體美感更好，但是不知道用什么樣的方法好，那么今天就來帶大家了解腰腹部塑形方法有哪些？

腰腹部塑形方法一：呼啦圈運動

每天堅持做呼啦圈運動就可以讓自己的腰部和腹部脂肪減少，而且做呼啦圈運動還能使腰部柔韌性更好，對于預防腰椎疾病也有一定的功效。人在轉(zhuǎn)動呼啦圈的時候，除了自己的腰腹部需要用力的去扭動，當呼啦圈在腰腹部來回轉(zhuǎn)動，還會對腰部和腹部的贅肉起到按壓的作用，這樣減肥和塑形的效果會更好。

腰腹部塑形方法二：游泳運動

游泳是一種非常好的運動形式，人在游泳的時候雖然手在劃水，腳在蹬水，但是腰腹也需要控制身體的平衡。這樣對于身材整體的改善效果會非常好，要比單純只做腰腹運動的塑形，瘦身效果更佳。

腰腹部塑形方法三：平板支撐運動

平板支撐這種運動方法也是對于瘦腰瘦肚子以及腰腹塑形非常有效的。只要在每天晚上的時候做平板支撐，時間保持在15~20分鐘之間，就能大量的燃燒腰腹部位的皮下脂肪，還能使臀部和大腿肌肉更加的緊致。而且平板支撐這項運動對于時間和場地沒有過高的要求，比較容易做到。

看了上面的介紹，相信大家都明白了腰腹部塑形方法有哪些？希望所有的朋友都能找到最適合自己的腰腹部塑形方法。平時練一練健身操或者瑜伽之類的項目，也能起到非常不錯的塑造形體效果。想要塑形成功，除了要做運動，還要在飲食上控制，不要吃含熱量過高的食物，以免熱量攝入后無法代謝，形成皮下脂肪。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉(zhuǎn)載。

相關知識

腿部塑形運動方法有哪些？
塑形鍛煉方法,塑形鍛煉方法有哪些
身體塑形方法有哪些
塑形美體的方法有哪些
常用的瘦身塑形方法有哪些？
怎么塑形減肥 塑形減肥的方法有哪些
身體塑形的運動方法有哪些
減肥塑形方法有哪些
能為臀部塑形的健身動作有哪些
全身塑形運動有哪些

網(wǎng)址: 腰腹部塑形方法有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview60582.html