提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

腿美一分，人美十分！14天美化腿部線條！

2023年2月1日

梨形身材很悲催！并且盆骨位置還因?yàn)槲也徽_的坐姿和休息，導(dǎo)致盆骨還前傾了許多，大腿傷的肉就顯得更加飽滿了?。?！鼓鼓囊囊的就和大象腿一樣！呵！這家伙！

痛定思痛，趕緊報(bào)了個(gè)健身館，學(xué)來了一波瘦大腿和矯正盆骨前傾的動(dòng)作，很有效果！一一分享給大家

動(dòng)作1??側(cè)臥提膝（雙側(cè)，每天兩分鐘）

動(dòng)作要領(lǐng)：側(cè)躺，呼氣，一只腿彎曲；吸氣，腿伸直但是不要落下。

動(dòng)作2??拉伸大腿前側(cè)（每天一分鐘）

動(dòng)作要領(lǐng)：屈膝跪坐在瑜伽墊上，屁股坐在雙腳之間，慢慢向后躺在瑜伽墊上。感受大腿前側(cè)的拉伸感

動(dòng)作3??俯臥抬腿（每天兩分鐘）

動(dòng)作要領(lǐng)：俯臥在瑜伽墊上，呼氣雙腿彎曲，吸氣落下。

動(dòng)作4??空中自行車（每天三分鐘）

動(dòng)作要領(lǐng)：仰臥雙腿屈膝抬起，模擬自行車的動(dòng)作在空中盡自己能力最大幅度畫圈

動(dòng)作5??側(cè)內(nèi)抬腿（雙側(cè)，每天兩分鐘）

動(dòng)作要領(lǐng)：一只腿彎曲踩住瑜伽墊，呼氣另一只腿向上抬起，吸氣落下但是不要落到瑜伽墊上。

??最后去除肥胖紋重點(diǎn)來了??

淡化肥胖紋我一開始以為只有醫(yī)美！還好自己沒錢沒去做……健身的小姐姐告訴我，可以用?創(chuàng)薇修痕平紋霜去除，因?yàn)榇笸群蚉P那里都有，面積很大，所以我每次都是四五盒的購入，剛開始每天涂兩次，后來懶，就晚上涂一次，跟著減肥一起同時(shí)進(jìn)行，瘦到90斤的時(shí)候，肥胖紋也沒有了，一共用了八盒！還剩2盒給我閨蜜涂妊娠紋去了，她現(xiàn)在妊娠紋也幾乎沒了~真好

減肥瘦身不是一天兩天的事情，需要堅(jiān)持才能有效果??瘦身期間一定要保證三餐，不均衡的飲食，容易反彈！不能節(jié)食、斷食。只要少吃米飯、饅頭等，多吃點(diǎn)窩頭、玉米等。

最后祝愿大家都減肥成功，勇敢露出大長長長腿

2020-06-22

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